（一）習(xí)慣管理：

*早起：5：10√

*讀書：《非暴力溝通》《莊子》收獲：1.不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式。2.凡外重者內(nèi)拙。√

*運(yùn)動(dòng)：瑜伽37分鐘

*朗讀“媽媽成長(zhǎng).能量療愈”第9天√

（二）情緒管理

*1.感恩：感恩姨第三次送來(lái)了玉米，就因?yàn)樽约赫f(shuō)了句喜歡吃玉米√

*2.戒吼：因?yàn)橛袗?，每一句話都好好說(shuō)，好好聽。（戒吼第9天）

（三）家庭管理

*1.賞識(shí)家人：老公炒了我最愛吃的絲瓜，跟他道謝，他說(shuō)你愛吃就都吃了吧，我吃別的菜[色][色][色]。√

*2.陪伴溝通：短短幾天就開始期待早上瑜伽時(shí)間，現(xiàn)在想來(lái)其實(shí)是期待心無(wú)雜念與自己安靜相處的時(shí)間。每天都要好好陪伴自己?！?/p>

*（四）個(gè)人提升

1.感知幸福的能力：吃著最愛吃的菜和玉米很幸福！減肥等吃飽了再說(shuō)吧[偷笑]。

2.“馬上行動(dòng)”的能力：中午很累了，還是堅(jiān)持把衣服洗了，晚上就可以享受讀書時(shí)間了。