《反脆弱》這本書把“壓力”，“痛苦”’當(dāng)作信息源，這樣的信息源恰是每次增強(qiáng)反脆弱能力重要機(jī)會(huì)。
? ? 當(dāng)你承受壓力時(shí)候，反而產(chǎn)生必要的能量面對(duì)壓力解決問題，我們不去健身，身體肌肉松弛且脂肪含量容易偏高，在健身中讓肌肉不斷適應(yīng)各種強(qiáng)度壓力時(shí)，肌肉最終呈現(xiàn)更加結(jié)實(shí)有力。身體以非常復(fù)雜的方式洞見周圍一切可能性，反脆弱能力喚醒了肌體對(duì)壓力的適應(yīng)性。
? ? 每一次痛苦，是自我覺察自己和認(rèn)知的最佳時(shí)機(jī)，在這個(gè)時(shí)候身上家庭角色、社會(huì)角色不在那么明顯，更容易了解自己內(nèi)心真實(shí)想法和真實(shí)訴求，比如：
*? ? 失戀-更懂得什么樣異性更適合自己；如何更好維系兩個(gè)人之間情感
*? ? 失業(yè)-更懂得自己欠缺和弱點(diǎn)在哪里，而不僅自暴自棄

這幾個(gè)月不斷的承受著健身當(dāng)中的壓力，但是又沒有把反脆弱的系統(tǒng)給調(diào)整過來(lái)，只是不斷的重復(fù)著同樣難度的鍛煉強(qiáng)度和壓力。而這樣的壓力不會(huì)對(duì)身體造成如何的影響，反而會(huì)習(xí)慣成自然。

覺察到壓力會(huì)帶給自己什么好處，是構(gòu)建反脆弱系統(tǒng)的絕佳時(shí)機(jī)。