克林頓總統(tǒng)的健康顧問

迪恩?奧尼士(DeanOrnish,M.D.)醫(yī)師的建議：

吃植物性食物。它會使您感覺更好。它也會減少暴力，有助于減輕全球暖化，并留出更多的土地來為那些最需要的人種植糧食。這是最健康的飲食方式，既為您也為地球。

即使是嚴(yán)重的心臟病也常?？梢酝ㄟ^全面改變生活方式而逆轉(zhuǎn)。這種生活方式包括以水果、蔬菜、全谷類、豆類、大豆為主的非常低脂肪的飲食—并加以很多的愛心和來自社會，包括互助小組的支持。

大多數(shù)人都可以通過在營養(yǎng)方面做出越來越大的改變，實現(xiàn)他們的健康目標(biāo)。如果小幅度改變飲食不足以降低您的膽固醇，那么更大的改變通常有效。想改變多少完全由您選擇。

當(dāng)您向健康的方向過渡時，你很可能會變得更好看，感覺更好，減肥，并變得更強壯。人們有不同的需求、目標(biāo)和偏好。最重要的是您的飲食和生活的整體方式。

今日打卡：

作業(yè)：記錄每天的進步——這些項目你都做到了嗎？感覺怎么樣？請把一日飲食拍照，在打卡區(qū)曬圖哦！

1.低脂全蔬食物（當(dāng)季蔬菜水果、豆類、全谷，無任何動物制食品）：?

2.限鹽，無油、無精煉糖，無精白米面，避免深加工制品及有害添加劑：?

3.補充維生素B12、OMEGA-3(亞麻籽)：?

4.運動、曬太陽：?

5.早睡早起：?

6.踐行環(huán)保低碳生活（如盡量不使用一次性塑料用品，光盤行動，減少浪費和不必要購物等）：?

7.保持樂觀心態(tài)，學(xué)習(xí)情緒管理：?

8.每天學(xué)習(xí)一點《非藥而愈》知識：?