最近上的一個(gè)課，作業(yè)是填寫自己的“成就清單”，我第一個(gè)想到的事情是，我居然從2020年1月22日開始，堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽，風(fēng)雨不改，一天都沒有斷過。
生命狀態(tài)工作坊-穩(wěn)固與放松?學(xué)員：Minji
一、瑜伽蜜月期，帶我探索身體這座神廟
最開始的半年，我陸續(xù)地把ISHA瑜伽三件套——安伽瑪達(dá)納、蘇利亞克里亞和瑜伽體式都學(xué)完了。我的感受是，安伽瑪達(dá)納讓人輕盈靈動(dòng)，蘇利亞克里亞讓人活力舒暢，瑜伽體式讓人平和深沉。
ISHA瑜伽改善了我的生活。在做瑜伽的時(shí)候，可以讓自己的內(nèi)心安穩(wěn)下來。在疫情最嚴(yán)重的那段時(shí)間，閉上眼睛練習(xí)瑜伽是我每天內(nèi)心最平和的時(shí)刻；在焦慮和壓力之下練習(xí)瑜伽，做完瑜伽睜開眼睛的那一瞬間，恍如隔世，覺得再沉重的事情都變得輕松了很多。
而且我感覺瑜伽仿佛是通過塑造身體的感受，讓我達(dá)到一種內(nèi)心平衡的狀態(tài)，在每一個(gè)特定的體式里，我和自己的身體建立了更密切的關(guān)系，對(duì)自己身體內(nèi)部的狀態(tài)更敏感，感受到了神清氣明的狀態(tài)，有時(shí)候會(huì)感受到單純的一呼一吸就是一個(gè)美妙的奇跡，做著做著就自己笑起來。
最開始的半年，瑜伽帶領(lǐng)我探索身體這座神廟，生命本來就有的幸福感在每一個(gè)體式里面滋養(yǎng)著我。
二、瑜伽瓶頸期，遇見“穩(wěn)固與放松”
大概練習(xí)了一年左右，體式動(dòng)作越來越熟悉后，我開始進(jìn)入了瓶頸期，不像一開始那樣，每一次練習(xí)都有新的體驗(yàn)、發(fā)現(xiàn)和體悟。當(dāng)生活和工作繁忙起來的時(shí)候，我的練習(xí)也開始變得煩躁和缺乏耐心。之前狀態(tài)好的時(shí)候，專注而深入，我感覺自己潛入了十萬里以下的深海，而后來狀態(tài)不好的時(shí)候，我明顯感受到我進(jìn)入的狀態(tài)變淺了，雜念非常多。
非常幸運(yùn)，就在我進(jìn)入瓶頸期的時(shí)候，遇到了開心老師的工作坊。開心老師帶著我們?cè)谧罨镜纳钭藙?shì)里體會(huì)了一種狀態(tài)——穩(wěn)固與放松，嘗試毫不費(fèi)力地坐著、站著、行著。我突然明白了生命狀態(tài)地正確打開方式。
放松的來源在于穩(wěn)固，而穩(wěn)固其實(shí)是我們身體本來就有的一種狀態(tài)。只要我們有意識(shí)地去覺察身體，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的身體不是單獨(dú)存在的，而是和周圍的自然系統(tǒng)持續(xù)地交互，身體其實(shí)是被天地萬物所共同支持的，這是穩(wěn)固的來源，這也是造物主的恩典。
三、找到心法，助我跳出困境
我發(fā)現(xiàn)“穩(wěn)固與放松”是一個(gè)心法，一種生命狀態(tài)，可以無處不在。
工作坊之后，我?guī)е^續(xù)每天的生活，發(fā)現(xiàn)這個(gè)狀態(tài)可以適用在生活的方方面面，尤其是面對(duì)生活的困難。
生活依舊是起起伏伏，當(dāng)一個(gè)生活的大浪撲打過來，我就會(huì)讓自己穩(wěn)住，給自己一些時(shí)間和空間，讓身體回到“穩(wěn)固與放松”的狀態(tài)，我確信我有很多資源和力量可以去依靠和運(yùn)用，我最終還是可以走出困境的。
這種信念變得堅(jiān)定了，就成了我穩(wěn)固的來源，也讓我可以更從容地解決困難。
我還發(fā)現(xiàn)一旦感受到了“穩(wěn)固和放松”的狀態(tài)，連自己的練習(xí)也上了一個(gè)全新的臺(tái)階。我依舊每天練習(xí)瑜伽，因?yàn)槟芨惺艿缴緛砭陀械姆€(wěn)固，所以練習(xí)已經(jīng)不是一種堅(jiān)持的狀態(tài)，而是放松地享受的狀態(tài)，瑜伽成了就像呼吸一樣自然而然的事情。
在蘇利亞克里亞的練習(xí)里，變化立竿見影，體式動(dòng)作變得更輕松更輕緩，呼吸變得更慢更悠長(zhǎng)，整體狀態(tài)更專注更深入更寧?kù)o，之前做完一個(gè)循環(huán)大概是12分鐘，工作坊之后的第一天做完一個(gè)循環(huán)大概是19分鐘，做完之后感到更神清氣爽、精力充沛。尤其是在山式和騎馬式，以往我做這兩個(gè)體式都有點(diǎn)吃力，而我試著在體式里面去尋找“穩(wěn)固和放松”的狀態(tài)，去尋找自己穩(wěn)固的根源，就在那一瞬間，我感受到源源不斷的力量從大地涌入我的身體，不斷地往上奔騰，我覺得自己成了一座噴涌熔漿的火山，整個(gè)人被巨大的能量所激活，就像內(nèi)心沉睡已久的飛龍被喚醒了，眉心處一片光明閃耀。直到現(xiàn)在，我在練習(xí)蘇利亞克里亞的時(shí)候，還經(jīng)常會(huì)感受到這種生命能量的熱烈舞動(dòng)，感受到內(nèi)在的太陽(yáng)，感受到那種廣袤浩瀚的維度。
四、超越個(gè)體、體驗(yàn)融合，感恩遇見
當(dāng)我一次次感受到“穩(wěn)固與放松”的生命狀態(tài)時(shí)，我最大的收獲是，我不是一個(gè)孤立無援的個(gè)體，宇宙萬物都在支撐著我。我從前是一臺(tái)單機(jī)，現(xiàn)在我感覺自己聯(lián)結(jié)了一個(gè)浩瀚的數(shù)據(jù)庫(kù)系統(tǒng)，感受到了強(qiáng)烈的融合感。在現(xiàn)實(shí)生活中，之前我是對(duì)自己的身體狀態(tài)敏感，現(xiàn)在我對(duì)他人的身體狀態(tài)也變敏感了。我變得更容易和身邊的人共情，有時(shí)候和陌生人擦身而過有肢體接觸，我會(huì)像下載程序一樣瞬間感受到他們的情緒和身體感受。
非常感恩開心老師教了我“穩(wěn)固與放松”這個(gè)大道至簡(jiǎn)的心法，這是開心老師沉淀了十多年的智慧結(jié)晶，老師帶領(lǐng)我這個(gè)ISHA瑜伽小白從切身的體驗(yàn)上拓寬了對(duì)于身體乃至宇宙的理解。穩(wěn)固與放松，背后其實(shí)是超越個(gè)體，與更大的系統(tǒng)去融合，就像一滴水和大海的融合。這滴水終于知道，其實(shí)自己一直處身于大海之中；而一滴水一旦融入了大海，它就成了大海。
感恩瑜伽，感恩開心老師，我得以遇見內(nèi)在的太陽(yáng)和大海。
