據(jù)我國腫瘤登記中心發(fā)布的《2017中國腫瘤統(tǒng)計年報》，全國每天約1萬人確診癌癥；每分鐘約7人確診患癌。 為什么癌癥發(fā)病率越來越高，癌癥能不能預防?

癌癥與不健康的生活方式密切相關

腫瘤發(fā)病率越來越高，原因是多方面的,如遺傳因素、環(huán)境因素、醫(yī)源性因素以及人口老齡化等，其中與不健康的生活方式和飲食習慣有著密切關系。約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環(huán)境污染有關。

8種不健康的生活習慣：

1、生活不規(guī)律，經常熬夜

英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

2、久坐少動

隨著生活水平的提高，許多人是出門坐車，上班坐辦公室，回家陷在沙發(fā)里，活動的時間越來越少。

德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結直腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

3、吸煙

數(shù)據(jù)顯示，吸煙者肺癌發(fā)病率是不吸煙者的8-12倍。中國的煙民數(shù)量十分龐大，并呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，同時，女性吸煙者的數(shù)量也在增加，有不少年輕的女孩子也加入了煙民的隊伍。吸煙早的人，患肺癌的幾率高?！埃?0年支”是一個界限，每天20支，煙齡20年，臨床上對這樣的患者要高度關注。

4、經常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高鹽及發(fā)霉變質的食物。

長期吃這些食物，正好為苯并吡、亞硝胺、黃曲霉素“三大致癌物”進入人體打開了方便之門。在熏烤食品中，脂肪、膽固醇等在高溫下，可形成苯并吡，如香腸熏制中苯并吡含量可比普通肉高60倍。海南氣候潮濕，花生、玉米等在濕熱環(huán)境下發(fā)容易發(fā)霉，有一種黃曲霉菌在霉變中產生黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是已知的最強烈的致癌物，可能導致肝癌、胃癌等，海南肝癌高發(fā)，可能與此有一定關系。

5、喜歡喝燙茶、燙粥

滾燙的水會燙傷食道黏膜，容易造成消化道的物理性燙傷，反復的損傷、修復，再損傷、再修復，就容易導致癌癥。人體細胞從產生到老化的過程是有規(guī)律的，如果打破這個規(guī)律，形成快速的無規(guī)則的新陳代謝，細胞無規(guī)則地大量增生，就容易發(fā)生突變而導致癌癥。

6、胡吃海喝，多肉少菜

許多年輕人喜歡吃燒烤、海鮮、大魚大肉，蔬菜水果吃得少。攝入脂肪過多會導致肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關；蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。蔬菜水果攝入過少，會增加患結直腸癌的風險。

7、心胸狹小，愛生氣

豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。心胸狹小，愛生氣的人，植物神經、內分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

8、過度勞累，壓力太大

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。勞累不會直接導致癌變，但人的生理和精神長期處于高度緊張狀態(tài)，機體免疫功能就會下降，癌細胞便乘機得以在人體內生長，發(fā)展到一定程度就可能誘發(fā)癌癥。

癌癥不可怕，預防很重要

長期以來，“癌癥是不治之癥”的偏見，使人們在認識上陷入誤區(qū)，認為得癌主要由遺傳因素決定，無法預防，患者失去與疾病抗爭的勇氣，醫(yī)學研究也偏重于治療方面。大量的研究證實，遺傳基因不能單獨導致癌癥的發(fā)生，后天環(huán)境因素作用于機體存在的易感遺傳基因才是導致癌癥發(fā)生的關鍵因素。后天因素是可以避免、可以改變的，如果針對某個癌癥進行預防，阻斷那些明確的致癌因素，完全可以降低腫瘤的發(fā)病率。

1、改善飲食習慣

世界衛(wèi)生組織提出通過合理的生活飲食習慣預防癌癥的5條建議.①避免動物脂肪,②增加粗纖維,③減少肉食,④增加新鮮水果和蔬菜,⑤避免肥胖。這對于預防常見癌癥具有重要意義。

2、少接觸有害物質

如石棉、苯胺染料、苯等致癌物質、離子射線和大量的紫外線等。盡量不要染發(fā)或少染發(fā),裝修房子要選擇環(huán)保材料,蔬菜水果在食用前要清洗殘留的農藥。

3、心態(tài)要平和，學會給自己減壓

要有一個良好的心態(tài)，不可過于爭強好勝，生活要有規(guī)律，工作有張有弛，加強身體鍛煉。這對提高機體免疫力，預防癌癥十分重要。

4、了解有關腫瘤的知識，及時治療癌前病變

大量研究表明，癌癥的出現(xiàn)不是一朝一夕的事，而是一個由量變到質變的過程。在演變過程中，有一個將成未成的階段，叫癌前病變期。如乳腺的囊性增生，慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍，家族性多發(fā)性大腸息肉，慢性遷延性肝炎，子宮頸糜爛，某些部位長期不愈合的破潰和瘢痕等。這些疾病本身不是癌，但演變?yōu)榘┌Y的幾率比較高，如果能及時有效的進行治療，阻斷其演變過程,就可以大幅度降低一些腫瘤的發(fā)病率。

此外，還有一些疾病對于某些人群具有演變?yōu)榘┌Y的可能，比如幽門螺桿菌感染，一般人沒有什么太大的關系，而對于慢性萎縮性胃炎以及胃潰瘍的患者，就要警惕演變?yōu)槲赴┑目赡堋?/blockquote>

5、定期進行體檢，早期發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡

腫瘤的表現(xiàn)在很多時候沒有臨床特異性，很多病人等發(fā)現(xiàn)后就已經進入了中晚期，失去了最佳治療時機。要增強自我保健意識，定期進行體檢，有利于早期發(fā)現(xiàn)癌癥。比如：黑痣潰爛應警惕癌；絕經后陰道流血、絕經前陰道不規(guī)則流血、尤其是接觸性出血（性交后出血），應警惕宮頸癌；大便次數(shù)增加，干稀便交替，腹瀉與便秘交替出現(xiàn)，應警惕結腸癌；清晨醒來，倒吸血痰，即鼻腔內分泌物吸入后由口腔吐出來的痰里面帶血，是鼻咽癌的早期表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)有這些癥狀應及時到醫(yī)院檢查就醫(yī)。

此外，對于淋巴結腫大，尤其是發(fā)生在頸部、頜下、腹股溝、鎖骨上窩等部位，更要注意，這些部位是胃癌、肺癌等最常見的轉移部位。

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