圖片發(fā)自簡書App

? 最近才開始研究跑步。

? ? ? 書上說跑步的最佳時間是9點和10點和4點到6點。時間點的選擇會同空氣質(zhì)量 身體情況。體溫較低，體內(nèi)血脂粘稠 空氣中二氧化碳較高時并不適于跑步。先了解自己的身體狀況，再開始

? ? ? 跑步的好處非常多 單是讓身材更緊致年輕 一條就很讓人心動。

? ? 下載一個APP吧記錄 做起來也非常有成就感 看著自己每天記錄。在大卡群與戰(zhàn)友們暗自比較確實是件有意思的事情。

? ? ? 在準備的過程中，我了解到很有意思的兩個點。運動一天休息一天更能便于恢復。就像所有事情一樣 刻意的練習才能達到理想效果

? ? 在損傷肌肉恢復后會更加強韌，重要是好好休息。

? ? 準備一雙好鞋 能讓你的跑步非常有意思

? ? 當你準備好 就請開始吧 積小跑為長跑

? ? ? 鍛煉后的肌肉開始產(chǎn)生的多巴胺 能治愈憂郁 焦慮 與自己的身體對話 ，讓我們一起開始