Day16/21 閱讀北滘+21天閱讀挑戰(zhàn)

【書籍名稱】

《意志力》

——關于自控、專注和效率的心理學

作者：［美］羅伊.鮑邁斯特? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ［美］約翰.蒂爾尼

【閱讀感受】

意志力像肌肉一樣，過度使用會疲勞，長期鍛煉就會增強。書中通過豐富的案例，讓我們不知不覺就掌握了增強意志力的方法。擁有了堅強的意志力，在人生中，在事業(yè)上，在家庭中，才能走得更遠。

【書中金句】

1，蔡氏效應( Zeigarnik effect):任務未完成、目標未實現(xiàn),腦子里就會有個聲音不斷提醒你去完成任務、實現(xiàn)目標。然而,一旦任務完成了、目標實現(xiàn)了,腦子里的那個聲音就會消失。

2，增強意志力的兩個小游戲：

1）換只手做常做的事,也就是說,如果習慣了用左手,那就用右手;如果習慣了用右手,那就用左手。

2）改變說話習慣。

【下一步行動】

每個月都定一個21天計劃活動，來加固自己的意志力。

【每日一句】

你是超級明星,不管你是誰,也不管你來自哪里——你天生就是那樣!

————Lady? Gaga

圖片發(fā)自簡書App