昨晚忘了睡前打卡。11點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡下，感覺(jué)幾分鐘之后就睡著了。睡前喝水過(guò)多，大概500多毫升，早上6點(diǎn)半不到被憋醒了，以后睡前還是少喝點(diǎn)水。估計(jì)200-300毫升比較合適，具體多少還需要測(cè)試一下。

今天的晨跑微習(xí)慣多跑了3分鐘，身上熱乎乎的，有開(kāi)始出汗的跡象，真正達(dá)到了喚醒身體的目的。

早晨起床，身體剛剛從休眠中蘇醒，新陳代謝仍然很緩慢，神經(jīng)系統(tǒng)仍處于低水平狀態(tài)，幾分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以提升代謝水平，從而迅速喚醒身體。

以前只跑兩三分鐘，還沒(méi)出現(xiàn)發(fā)熱的感覺(jué)就去上班了，喚醒效果有限。以后只要來(lái)得及，就至少跑5分鐘，提前出門(mén)5分鐘就差不多。