昨天晚上第一次去工作室鍛煉，教練說(shuō)剛開(kāi)始鍛煉強(qiáng)度不會(huì)太強(qiáng)，所以每個(gè)動(dòng)作都是做了6組左右就結(jié)束了，然后去橢圓機(jī)上面跑了30分鐘，阻力設(shè)置2等級(jí)，轉(zhuǎn)速55-65之間，卡路里消耗的真少，跑得這么辛苦，也只消耗了187cal。今天晚上繼續(xù)去做做有氧運(yùn)動(dòng)，如果只是跑步還挺舒服的，出一身汗，聽(tīng)著音樂(lè)，相當(dāng)解壓。
2018-08-30
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