本書寫到經(jīng)過訓(xùn)練的記憶力不僅是一種方便的工具，也是人類智力的基本組成部分。

垃圾食品造就垃圾大腦，健康食品造就健康大腦

頭腦其實(shí)和肌肉一樣需要鍛煉，而記憶訓(xùn)練就是一種鍛煉腦力的方式。

書中博贊先生指出如果作者想進(jìn)入記憶力錦標(biāo)賽的前三名，那他最好能夠保持每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，并保證每周至少鍛煉六天。如果想?yún)⒓邮澜珏\標(biāo)賽，就得在賽前的半年內(nèi)每天話費(fèi)三四個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

作者希望讀者讀完此書后，可以懂得如何訓(xùn)練自己的記憶力，同事也可以把記憶技巧運(yùn)用到日常生活中去。

自然記憶力就是根治在我們頭腦中的記憶力，隨著思想的誕生而自動(dòng)生成，人工記憶力就是經(jīng)過訓(xùn)練，借助一套原則而被加強(qiáng)的記憶力。人工記憶力有兩個(gè)基本的組成部分，即圖像和位置，圖像代表一個(gè)人想要記住的內(nèi)容，位置則代表的是這些圖像存儲(chǔ)的位置。也就是說，在記憶的時(shí)候，要在頭腦中形成一個(gè)空間，生成一個(gè)自己熟悉的，很容易就想到的場(chǎng)所，然后把那些代表著要記住的內(nèi)容的圖像放在這個(gè)場(chǎng)所里，這就是“位置記憶法”，后來被稱為“記憶宮殿”。

在記憶一條信息的時(shí)候，你聯(lián)想到的東西越多，這條信息就能越牢固地織入已存儲(chǔ)的信息網(wǎng)中，你也就越不容易忘卻這條信息了。要在大腦深處記憶情景很重要，所以盡可能地集中精神，人們很容易記住那些能夠吸引注意了的事情，但是注意力不是說想被吸引就能被吸引的，要用細(xì)節(jié)去吸引它。如果你能在大腦中聯(lián)想到一些詳細(xì)的，能吸引人注意的，比較生動(dòng)的場(chǎng)景，那么儲(chǔ)存下來的記憶差不多就很牢固、很可靠了。

在我們的大腦里，存儲(chǔ)著一個(gè)隨機(jī)存取式索引系統(tǒng)，這是最精致的索引系統(tǒng)，計(jì)算機(jī)專家至今都無法復(fù)制。大腦的內(nèi)部記憶不是線性的，而是互相聯(lián)系的。在尋找一個(gè)記憶時(shí)，我們并不需要找到它在大腦中的存儲(chǔ)位置。

書中說到彌補(bǔ)記憶的缺點(diǎn)和失效記憶的一些小竅門，每讀完一本書，就在書的封底上寫一段短小的評(píng)論。如此一來，在書讀完之后，至少能記住書的大概內(nèi)容和讀完之后自己的想法。

本·普里德莫爾為了記住人像，創(chuàng)造了針對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的一種新的記憶方法，把眼睛顏色、皮膚顏色、頭發(fā)顏色、頭發(fā)長(zhǎng)度、鼻子和嘴的形狀編上對(duì)應(yīng)的數(shù)字，把人的臉部特征轉(zhuǎn)化為數(shù)字串記憶，就不會(huì)忘記了。

書中指出所有人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能時(shí)，都要經(jīng)歷三個(gè)階段。第一階段是“認(rèn)知階段”這個(gè)階段主要是對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容做一個(gè)理性的研究，然后發(fā)現(xiàn)能高效學(xué)習(xí)的新方法。第二個(gè)階段是聯(lián)想階段，這個(gè)階段注意力不如第一個(gè)階段集中，但是很少犯大錯(cuò)誤，逐漸變得更有效率。最后一個(gè)階段稱為“自主階段”這個(gè)階段人們覺得自己對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容已經(jīng)掌握的差不多了，接下來就完全沒意識(shí)了，這就是瓶頸期，瓶頸期代表著一個(gè)人潛在能力的最高水平，如果使用正確的方法，一直努力不懈，大多數(shù)人都能突破瓶頸期。突破瓶頸期的最佳方法就是勤加練習(xí)失誤的地方。

人生根本不存在極限，但是卻存在這停滯期，你不能在這個(gè)階段停留，要跨越它。如果你跨越不了它，就會(huì)被它徹底摧毀。

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