如何處理挫敗感

應(yīng)該式思維，非黑即白式思維，恐怖化思維，這三種錯(cuò)誤的思維模式，導(dǎo)致了一個(gè)人的抗挫折能力比較低，而抗挫折能力比較低，不僅會(huì)導(dǎo)致心情不好，而且會(huì)引起一個(gè)人的拖延。

正確應(yīng)對(duì)挫敗感的方法

第一，從邏輯上進(jìn)行駁斥，用辯駁性陳述去替代原來(lái)的錯(cuò)誤和想法。

第二，從行動(dòng)上去改變，也就是走出舒適圈。

如何走出憤怒

第一，從邏輯上去駁斥

第二，用你的目的引導(dǎo)你的思維，然后用你的思維的轉(zhuǎn)變，帶來(lái)情緒的改善。

如何對(duì)付焦慮

首先，去掉恐怖化思維

其次，對(duì)焦慮的事情做危險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)估的六個(gè)步驟。

第一，明確你到底在擔(dān)心什么事。

第二，去想象一下這個(gè)情況，最壞的結(jié)果肯可能是什么。

第三，評(píng)估這個(gè)結(jié)果發(fā)生的可能性有多大。

第四，有哪些因素可以減少可能性發(fā)生的可能性。

第五，實(shí)事求是的說(shuō)最有可能發(fā)生的是什么。

第六，我們可以采取哪些行動(dòng) 。