曾經(jīng)的我，自卑消極，后來的我，活出新生。

在這篇文章中，我會將那些幫助我完成蛻變重生的方法毫無保留地分享給你。

只要你每天堅(jiān)持去做，一定可以改變性格、改變?nèi)松?/p>

先上目錄

1對號入座

2分析原因

3改變性格的7個方法

1 對號入座

下面的這8條是一些性格內(nèi)向、自卑、敏感、膽怯的朋友經(jīng)常會遇到的情形。

(1)相比于那些好的事情，你更容易記住不好的事情，比如別人一個不友好的眼神、自己沒有做好的事情等，并因此煩惱不已。

(2)經(jīng)常不自覺地猜測別人對自己的看法，并且多數(shù)情況下都認(rèn)為他人對自己抱有負(fù)面的想法，并找出各種細(xì)節(jié)來證明這一觀點(diǎn)。

(3)如果一件事情的結(jié)果是失敗，就會覺得全部都是自己的錯，是自己太無能，不夠聰明，別人都能做得好，自己卻搞砸了，活得太沒面子了。

(4)大家都喜歡外向的、開朗的、大方的，我不行，我這個性格，內(nèi)向又敏感，一點(diǎn)兒也不討喜，肯定沒人喜歡我。

(5)事情還沒有發(fā)生，就已經(jīng)在心里默認(rèn)了一個不好的結(jié)果。

“這件事兒注定是失敗的”“肯定過不了的”“我那么差，怎么可能做得到”。

(6)XXX好厲害啊，又會這個又會那個的，運(yùn)氣又很好，再看看我，這也不行那也不行，還總是水逆Q人和人差距怎么這么大。

(7)從來不敢奢望自己有一天能獲得感情、榮譽(yù)等等好的東西，就覺得自己配不上，有時覺得眼前的生活是垃圾，但又無能為力。

(8)看見作精敢怒不敢言，即使被別人打擾到了也不好意思拒絕，但自己需要幫忙時卻不愿意開口，一個人死扛是常態(tài)。

以上8條，不知道你中了幾條，反正我當(dāng)年是全中，而且更嚴(yán)重。

不過別灰心啊，接下來我會帶你分析一遍原因，給出你改變的方法。

2 分析原因

改掉自己內(nèi)向、敏感、自卑、膽怯的性格不難，但你需要知道這些性格成形背后的原因。

古希臘哲學(xué)家艾比克泰德有句名言：

人不是被事物本身所困擾，而是被他們關(guān)于事物的意見所困擾。

也就是說，某種程度上來講，是你對事情法塑造了你的性格。

通常來說，下面這兩點(diǎn)思維方式在人群中是普遍存在的：

(1)僵固型思維

僵固型思維是一種防御型思維Q，它會使你有很高的自尊，也會使你很在意他人心中的自我形象。

具有僵固型思維的人不是不聰明、沒有能力，而是太容易否定自己的聰明和能力。

事情順利的時候還好，一旦稍有些挫折，就會陷入自我責(zé)備、自我否定的泥潭。

不僅刻意忽略前面自己做出的成績，還會放棄嘗試新的挑戰(zhàn)，認(rèn)為做了也白做，反正沒什么結(jié)果。

特別是看到別人成功時，僵固型思維會使你看不到別人成功的經(jīng)驗(yàn)，只能看到自己曾經(jīng)或目前的失敗。

(2)消極自動想法

消極自動想法會在你毫無察覺的情況下，將你的生活圈在一堆隱性的規(guī)則之下。

如果不把這些規(guī)則從潛意識里挖出來，你就無法意識到原來自己居然活在一堆規(guī)則里。

通常來說，消極自動想法有這么幾類規(guī)則：

①貼標(biāo)簽

給自己貼上很多不好的標(biāo)簽，比如內(nèi)向、敏感、沒有能力、不受歡迎等。

②絕對思維

因?yàn)閹状问【驼J(rèn)定到自己是個失敗的人，什么都做不好，從而失去信心。

③沒有可比性的比較

總和周圍那些看起來比自己好的人作比較，然后用比較結(jié)果否定自己。

④灰色濾鏡

習(xí)慣吸收消極的事情和情緒，而不怎么留意積極的事情和情緒。

⑤嚴(yán)苛的應(yīng)該思維

認(rèn)為自己應(yīng)該做好所有事情，一旦失敗，就開始批評自己、質(zhì)疑自己、否定自己。

⑥后悔傾向

總認(rèn)為自己哪里哪里沒做好，止不住地后悔自己說了什么、做了什么。

⑦主觀臆斷

經(jīng)常認(rèn)定別人如何如何看待自己，還沒開始做一件事就斷定自己會做不好，從而放棄嘗試。

看到這兒的你是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)性格背后的觀了呢？

3 做出改變

改變不容易，性格的改變更是不輕松，

但只要你想，就可以做到。

下面我將和你分享7個親測管用的方法，助你做出改變、活出自我。

(1)不要糾結(jié)于自己到底是個怎樣的人

如果你過于糾結(jié)這個問題，就很容易經(jīng)常思考：

“我這樣做別人會怎么看？”

“這樣做不是我的風(fēng)格，我不應(yīng)該這樣子”

“我說這樣的話，是不是會讓別人覺得我很蠢不夠聰明？”

……

如果你把時間都花在這樣的問題上，就很難注意到內(nèi)心之外的真實(shí)世界了。

我建議你，大膽地去做自己，按照自己的真實(shí)意愿去做事情，

不要評判自己，也不要猜想他人對自己的看法。

(2)多做些讓你有獲得感的事情，并及時自我獎勵

制定實(shí)際、可達(dá)到的目標(biāo)，難度不要設(shè)置得太高。

目標(biāo)達(dá)成后，一定要及時獎勵自己。

這樣做，是為了增強(qiáng)你自己的自我認(rèn)同感、提升自信。

經(jīng)常做這樣的事，時間久了，你就會發(fā)現(xiàn)，自己能做到的事情有很多，而且都做得不錯。這一點(diǎn)對于你將來接受挑戰(zhàn)、樂于做出新的嘗試很有益處。

(3)如果事情沒做好，用解決問題代替自我責(zé)備

我們常說計(jì)劃趕不上變化，事情發(fā)展的過程中發(fā)生變數(shù)乃至最終失敗都是很常見的事情。

與其陷入自責(zé)，不如來場頭腦風(fēng)暴，好好想想怎么解決問題。

堅(jiān)持這樣做，你會越來越聰明，越來越冷靜，越來越理性。

(4)承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和理想的巨大差距，并從3個維度進(jìn)行事件進(jìn)行歸因

不論一件事情結(jié)果好壞，都要從3個維度對這一結(jié)果進(jìn)行歸因。

第一維度，內(nèi)部原因和外部原因。

也就是你自身的原因和外在環(huán)境、他人的原因。

第二維度，穩(wěn)定原因和可變原因。

也就是你無法改變的原因和可以通過努力改變的原因。

第三維度，具體原因和普遍原因。

也就是偶發(fā)的個別事件原因和無法避免的普遍存在的原因。

從3個維度對事件進(jìn)行歸因，能夠幫助你從事件中心跳出來，以一個旁觀者的角度客觀、理性地進(jìn)行分析。

這樣做的好處就是，事情順利的時候，你不會過分自大，而事情不順的時候，你更不會過分自責(zé)、過分困擾。

(5)做好“課題分離”，大膽表達(dá)自己的需求

著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒Q提出的“課題分離”理論可以很有效地解決日常中不會拒絕別人、被打擾到也不好意思說、容易被別人的言語行為影響等問題。

這個理論強(qiáng)調(diào)要對所有的事情進(jìn)行區(qū)分，哪塊兒是你的“課題”，由你承擔(dān)結(jié)果，哪塊兒是我的“課題”，由我承擔(dān)結(jié)果。

自己只負(fù)責(zé)做好自己的“課題”，至于其別人怎么想、怎么做，那是他們的“課題”。簡單粗暴地說，就是我自己真正需要什么、想做什么，那是我的事情，直接去做就好至于你怎么回應(yīng)、怎么評價，那是你的事情，我控制不了，也管不著。

(6)學(xué)會活在當(dāng)下，并適時轉(zhuǎn)移注意力

多去關(guān)注那些正在發(fā)生的、確定真實(shí)存在的事情，不要總?cè)ハ肽切┮呀?jīng)發(fā)生的、還未發(fā)生的、只存在于自己腦海中的事情。

如果你無法讓自己停止煩惱，我建議你通過游戲、電影、購物等方式轉(zhuǎn)移注意力。

在你忙完別的事情后，再來想這件事情，或許你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒那么在意它了。

(7)你需要愛惜自己、同情自己

這點(diǎn)我放最后，因?yàn)樗匾恕?/p>

很多時候我們決心改變自己其實(shí)并不是因?yàn)閻圩约海?/p>

而是因?yàn)閰拹鹤约骸⒇?zé)備自己，甚至痛恨戶己。

如果你一直對自己抱有這樣負(fù)面的看法，那么無論如何你都很難真正改變自己，

甚至?xí)斐善乒拮悠扑さ慕Y(jié)局。

只有當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地愛護(hù)自己、同情自己時，你才會真正接受自己，真正開始改變自己，并一直努力下去。

或許屏幕前的你在生活中，或許時常有種想要改變性格卻又不那么愿意去改變的矛盾心理。沒關(guān)系，這很正常。

因?yàn)楦淖円馕吨淮_定性，這會降低你的狂制感，讓你覺得不安。

但是啊，只要你有足夠的勇氣，向前邁出改變性格的第一步，你就會發(fā)現(xiàn)，一切都在向好的方向逐漸發(fā)展。

而你，也可以活出不一樣的自己。