1找出10件讓自己放松的方式

①聽音樂②唱歌③看電影④靜心冥想⑤想開心的事⑥吃喜歡的食物⑦視唱⑧看大自然⑨逛街⑩看書①①按摩①②找一個(gè)自己喜歡的小店坐著①③聽舒緩壓力的音頻①④洗澡①⑤運(yùn)動(dòng)①⑥穿新衣服①⑦做手工①⑧畫畫①⑨彈鋼琴?gòu)椉?/p>

2找出10件讓自己發(fā)泄方式

①傾訴②哭泣③去嗨④吃大餐⑤聞香味⑥去野外⑦唱歌⑧大吼⑨購(gòu)物⑩睡覺丟掉舊東西①①運(yùn)動(dòng)

3找出10種讓自己體會(huì)自然的方式①養(yǎng)花②看美好的圖片③去讓自己感到舒適的空間④在野外散步⑤去河邊⑥在樓頂吹風(fēng)⑦看星星⑧感受陽(yáng)光的溫暖⑨感受清晨和傍晚⑩光腳走路

4感覺有能量的方式

①冥想②看書③聽音樂④彈琴⑤畫畫⑥做手工⑦微笑⑧接觸大自然⑨摸摸小動(dòng)物⑩運(yùn)動(dòng)