隨著人們對(duì)健康意識(shí)的提高，越來越多的人已不再熬夜，而是選擇早起做晨型人。

晨型人，又稱“云雀”，指的是那些堅(jiān)持早早睡覺，凌晨四五點(diǎn)就起床的人。

如今，越來越多的人加入早起的行列，早起帶來的好處不言而喻，有人認(rèn)為，堅(jiān)持早起，比熬夜更可怕。

早起的人，每天要比別人多出好幾個(gè)小時(shí)；

堅(jiān)持早睡早起，精神狀態(tài)更好，大腦更清醒，思維更活躍；

早睡早起的人，作息有規(guī)律，情緒更平和穩(wěn)定……

正如亞里士多德所說，在天亮之前起床是個(gè)好習(xí)慣，這將有助于你的健康、財(cái)富和智慧。

南懷瑾先生說過，能夠控制早晨的人，方可控制人生。

國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，得出一個(gè)結(jié)論：

99%的成功人士都有早起的習(xí)慣。

曾國藩寫給兒子的書信中說，自己曾祖父、祖父、父親都是在天還沒亮就起床，然后靜坐一個(gè)小時(shí)；

李嘉誠先生，在八十多歲高齡時(shí)依然每天早上6點(diǎn)起床，鍛煉身體，看新聞，處理工作事務(wù)，不僅精神非常好，而且每天的心情也非常好；

比爾·蓋茨每天凌晨3點(diǎn)就起床忙碌，早起已經(jīng)成為家常便飯；

作家村上春樹數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫作，從來不用鬧鐘。

也許你會(huì)說：我也很想像他們一樣早起，但就是起不來；我已經(jīng)下過n次決心要早起了，但第二天早上仿佛已經(jīng)不是昨天的自己，習(xí)慣性地關(guān)掉鬧鈴繼續(xù)睡……

我懂你的感受，因?yàn)樵?jīng)我也是那個(gè)想通過早起學(xué)習(xí)、想讓自己變得更好的人，但在堅(jiān)持早起了一兩天后，就再也沒有然后了。

你有沒有想過，為什么我們總是不愿早起？你是主動(dòng)起床，還是迫不得已才離開被窩？每天早晨，我們醒來的動(dòng)力是什么？

事實(shí)上，大多數(shù)人都是在響個(gè)不停的鬧鈴聲中不情愿地起來，因?yàn)橐习?，要做飯，要照顧孩子…?/p>

是的，沒有人喜歡早起，但人人都喜歡早起的感覺。

在《早起的奇跡》一書中，作者哈爾·埃爾羅德說：

“大多數(shù)人一方面對(duì)自己慘淡的人生深惡痛絕，另一方面卻選擇屈服于平庸?！?/p>

哈爾認(rèn)為，我們早晨醒來時(shí)的具體感受，受到自我暗示的影響。

也就是說，影響我們堅(jiān)持成功早起的一個(gè)重要因素，主要取決于我們的觀念對(duì)自我的暗示作用。

回憶一下自己人生當(dāng)中懷著興奮與激動(dòng)醒來的那個(gè)早晨，或許你要去趕早班列車，踏上自己期待已久的旅行；或許是你的婚禮；或許是你上一次過生日……

在那些讓人興奮的早晨，我們迫不及待地想要起床，然后一把掀開被子，像彈簧一樣跳起來，就像百米運(yùn)動(dòng)員一樣沖向新的一天。

那么，有什么方法可以讓起床變得更簡單呢？哈爾在書中介紹了防止貪睡的5個(gè)步驟：

第1步，睡前進(jìn)行積極的心理暗示。

這是最重要的一步。早晨的第一個(gè)想法，往往是你前一天晚上睡前的最后一個(gè)想法。

因此每天晚上入睡前，請(qǐng)積極的暗示自己。比如，“太棒了，明天又是充滿活力、滿懷期待的一天。”

第2步，把鬧鐘拿到離床較遠(yuǎn)的地方。

第3步，刷牙。

大家都會(huì)有這樣的感受，刷完牙后馬上會(huì)變得神清氣爽、精神抖擻。

因此，一把好牙刷和牙膏，能為你帶來額外的活力。

第4步，喝一大杯水。

第一時(shí)間給自己補(bǔ)充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。

第5步，穿上你的晨練服。

進(jìn)行晨練讓自己出汗，必要時(shí)再獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)沖澡的機(jī)會(huì)。

本杰明·富蘭克林曾說過，

我從未見過一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。

哈爾認(rèn)為，你的成功水平很少能超過自己的個(gè)人發(fā)展水平，因?yàn)槟闶鞘裁此剑蜁?huì)創(chuàng)造什么水平的成功。

希望以上五個(gè)步驟能助你輕松早起，專注于自我成長，創(chuàng)造屬于自己的成功。

怎么樣，看到這里你是否已經(jīng)迫不及待想要嘗試了呢？期待你的改變。