昨天內(nèi)心吐槽完了老板和運(yùn)營(yíng)主管（尤其是后者），腦海里就一句話，教我做事??？

實(shí)際上我已經(jīng)加班一個(gè)小時(shí)了，發(fā)完了圖，下班回家了。老板說(shuō)做的不好看，我根本不想回復(fù)，如果不是老板@我，真的不會(huì)回復(fù)，反正人都走了，要重做也只有明天做了唄。結(jié)果回復(fù)了就兩個(gè)人巴拉巴拉說(shuō)，聯(lián)合diss可以有？

回家買完菜送貨上門，去健身房，跑步機(jī)變速跑訓(xùn)練，速度加到10km/h，坡度調(diào)整到4，然后我跑跑跑，心率快速加加加，耳邊都是非常大聲的呼吸聲，沒(méi)想到我居然按照這個(gè)速度和坡度跑了10分鐘，里程1.6km！以往這個(gè)速度和坡度我可能只能堅(jiān)持6分鐘，今天加長(zhǎng)了耶?？赡苷娴囊?yàn)楣ぷ骱懿婚_(kāi)心，然后就想加點(diǎn)狠勁兒，用在跑步上，真的會(huì)不斷刷新我的記錄。

中途看了一下手環(huán)記錄，心率196，確實(shí)挺大，當(dāng)然也挺累的，然后就是降下速度，平緩調(diào)整一下，幾分鐘后繼續(xù)進(jìn)行12km/h的加速，再降下來(lái)，快速走一走。其實(shí)之前有挑戰(zhàn)過(guò)keep里面變速跑的課程，k4難度，是真的挺累，加速12km/h，休息10秒，速度9.5km/h，繼續(xù)加速，因?yàn)殚g隔太短，調(diào)整跑步機(jī)時(shí)間不太夠，我自己也跟不上，所以我按照我自己的節(jié)奏來(lái)，每次跑步機(jī)都會(huì)挑戰(zhàn)一下自己的速度，然后又刷新記錄就會(huì)很高興。

就這樣，變速跑的練習(xí)，今晚其實(shí)只有約15分鐘的非?？斓模缓?0分鐘左右8km/ h的，剩下的45分鐘是加大坡度，快速行走。

一共跑步機(jī)耗時(shí)75分鐘，本來(lái)還想繼續(xù)，但是健身館22:00關(guān)門了，下樓去接水，水也關(guān)了，自帶的水被我喝完了。

回家做了一組20分鐘的拉伸，今天的一個(gè)半小時(shí)訓(xùn)練完成。

其實(shí)做完了運(yùn)動(dòng)，揮汗如雨下，真的沒(méi)有那么多心思想別的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后心情真的平復(fù)了好多。

然后其實(shí)我想說(shuō)，我能不吃晚飯運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，但是不想每天運(yùn)動(dòng)洗頭。每次運(yùn)動(dòng)完，衣服濕得能擰出水來(lái)，發(fā)梢也是在滴水，全部頭發(fā)就像水洗一樣。

每次運(yùn)動(dòng)完，都好像剃個(gè)光頭吧，這樣就不用那么辛苦洗頭了。但是又有點(diǎn)不愿意。

果然，美麗的東西，都是有代價(jià)的！