第三章 如何長期堅(jiān)持做一件事

大腦不能接受過于大的干擾，好的習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成，在不斷的自我正反饋中，慢慢固化下來。

在舊習(xí)慣里觸發(fā)新習(xí)慣。

1，打開電腦，先聯(lián)系5個(gè)客戶。留言或電話溝通。與客戶保持聯(lián)動(dòng)。

列出當(dāng)日要完成的工作。

2，倒垃圾后，走3圈聽歌，或做個(gè)20分鐘keep運(yùn)動(dòng)。

3，洗完澡，看一章節(jié)書（歷史，心理，職場(chǎng)）

4，每周一篇文章輸出。

逼自己沒有用，痛苦會(huì)讓人退卻

意志力沒有用，勉強(qiáng)很難堅(jiān)持，讓人逃避

和大腦對(duì)抗是反人類的，陷入自我否定中，失敗后，又加固自己是個(gè)不夠堅(jiān)持，容易放棄的自我認(rèn)定。

在做的過程中，有樂趣，有收獲，有正反饋，更加接近理想的自我，感受到了價(jià)值，成就感，才會(huì)促進(jìn)你繼續(xù)做下去。

不是刻意的做什么，而是一點(diǎn)一滴的改變生活模式，整體的，系統(tǒng)的，讓自己進(jìn)入一個(gè)更好的狀態(tài)。好的習(xí)慣不是憑空生成的，也不是刻意堅(jiān)持的。而是采取最小的必要性步驟，整體的改善自己的行為模式，等到大腦適應(yīng)了，再推動(dòng)一步，進(jìn)一步改善，再適應(yīng)，不是刻意的堅(jiān)持，是一個(gè)自然而然的事情。

減肥的本質(zhì)，不是今天少吃還是多動(dòng)的問題，是調(diào)整生活方式中不健康的部份，固化好的飲食鍛煉習(xí)慣。飲食習(xí)慣不變，身材不可能變。

把更健康的，有益的生活狀態(tài)，變成一種新的穩(wěn)定的模式，徹底固化下來，就意味著改變已經(jīng)產(chǎn)生了。

用舒適的方式去行動(dòng)，讓改變慢慢發(fā)生。