很多人，都會把訓(xùn)練成績不好，歸咎于：哎我的意志力實(shí)在太差了！（抵抗不住美食的誘惑，堅(jiān)持不了枯燥的運(yùn)動，達(dá)不到自己預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)）

我認(rèn)為，意志力這東西，不是你意志力薄弱，而是你早就把有限的意志力用完了，卻沒有及時(shí)補(bǔ)給。

我們可以把意志力想象為手機(jī)上的電量。每天早上不出意外都是滿電的，但隨著時(shí)間的流逝，電量一點(diǎn)點(diǎn)流失，你的能量也一點(diǎn)一點(diǎn)的減少，最后電力耗光，指示燈變紅，你也就歇菜了。 當(dāng)然，你也可以找到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間重新充電。

正因?yàn)橐庵玖@個(gè)東西是一種有限的能量，所以你當(dāng)下盡可能占盡先機(jī)，因?yàn)殡S著電力逐漸減少，下一秒你就可能全面崩盤。

你們，也包括我，都有過這樣的境遇，白天頂住了槍林彈雨，到晚上因?yàn)橐庵玖Ρ∪跻粫r(shí)貪嘴，結(jié)果減肥計(jì)劃功虧一簣。

我們都知道有計(jì)劃的使用有限資源，比如像時(shí)間、食物、睡眠等，卻偏偏忘了把意志力納入其中。如此以來，當(dāng)我們真正需要用的時(shí)候，它肯能已經(jīng)耗光了。

其實(shí)，意志力就好比一塊劇烈抽動的肌肉，疲勞時(shí)就要調(diào)整，能量巨大卻不持久。當(dāng)你每拒絕一次誘惑的時(shí)候，就消耗一點(diǎn)，拒絕次數(shù)越多，儲備就越少，直到用光為止。

什么東西在消耗你的意志力？

早上明明是滿格的，到了晚上就基本耗盡了，一天到頭，到底哪些東西在消耗著你的意志力？

# 做不喜歡的事

# 發(fā)脾氣，沖動

# 壓抑自己的感情

# 恐懼

# 臨時(shí)抱佛腳

# 極度饑餓或者口渴

# 做決定，做選擇

# 必須要做的事情，可是不知道該怎么做

看似都是生活中的小事，卻都在為你的意志力做減法。

（比如你中午經(jīng)常在猶豫是吃大餐，還是吃健康沙拉？你是否動不動就和同事下屬發(fā)脾氣？你是否經(jīng)常在工作截止前一個(gè)小時(shí)才開始做？）

反過來，哪些可以作為充電器，補(bǔ)給我們一天的能量呢？

# 在意志力最充足的時(shí)候，做最重要的事情

# 補(bǔ)充適當(dāng)食物：蔬菜，肉類，粗糧

# 計(jì)劃要具體、特別

# 生活的儀式感

# 自控練習(xí)，如晨跑、打坐冥想、或保持一種有規(guī)律的運(yùn)動

# 少量高質(zhì)做事

# 環(huán)境盡可能的整潔

# 和周圍人溝通

所以，當(dāng)你在健身，或者生活中其他一些事情堅(jiān)持不住的時(shí)候，不一定是意志力薄弱，想辦法給自己充滿電再去做這些事情吧！

意志力是商品，限量免費(fèi)試用，無限供應(yīng)，就看你的籌碼（補(bǔ)償）有多少。

（以上是我近期和一些大咖牛人聊天后的有感而發(fā)，其實(shí)處理生活中的負(fù)面情緒，是有方法的?。?/p>