※情商不僅僅是人際交往能力※

情商是什么？著名心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為情商有六種實(shí)際意義，

1. 能對自己產(chǎn)生的情緒有一點(diǎn)的認(rèn)知，尤其是當(dāng)它正在發(fā)生的時候。

情緒的發(fā)生是通過杏仁體直接傳達(dá)到神經(jīng)系統(tǒng)的，所以人是無法控制的。只有以最快的速度覺察它才能改變它。

2. 如何管理自己的情緒。

任何極端的情緒維持太長時間都不好，盡量不要停留在極端情緒里太久。對身體最好的狀態(tài)是安之若素，也就是“不以物喜不以己悲”。

3. 如何讓自己有足夠的動力去專注地做一件事情。

動力跟情緒有很大的關(guān)系，情緒高昂、樂在其中才能全情投入。

4. 如何觀察和識別他人的情緒。

能夠通過細(xì)微的情緒信號，敏銳地覺察到他人的想法，是與他人順利溝通的基礎(chǔ)。

5. 如何管理和協(xié)調(diào)他人的情緒

也就是通常我們理解的情商，如何與他人相處，當(dāng)然前提是要管理好我們自己的情緒。

6. 也是最重要的，如何處理群體關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，人容易在群體中失去自我，當(dāng)身處群體中時，常常會做出一些個體不會去做的事情。因此人在群體中能否控制自我很重要。

※如何管理我們的情緒？※

管理我們的情緒是情商的重要部分，那么如何管理和協(xié)調(diào)我們的情商，并保持一個好的心態(tài)呢？丹尼爾·戈?duì)柭┦拷o了六點(diǎn)建議:

1. 訓(xùn)練捕捉情緒的能力，即“情緒覺察”。

2. 說出你的問題。

3. 重新設(shè)定目標(biāo)。

4. 預(yù)估結(jié)果。

5. 篩選方案。

6. 執(zhí)行方案。

那么具體怎么做呢？你可以通過下面幾步問自己:

今天到底發(fā)生了什么？現(xiàn)在情緒怎么樣？

比如:股票大跌，我損失了很多錢。我感覺很郁悶，非常不開心。

問:這件事情為什么會發(fā)生？要避免或減少類似事件發(fā)生，需要設(shè)立什么目標(biāo)？

比如:應(yīng)該是我操作不當(dāng)造成的。今后需要提高投資技巧，以彌補(bǔ)這次的損失。

問:具體怎么做才能提高？

比如:方案一，看更多的相關(guān)書籍；方案二，報(bào)名參加培訓(xùn)課程；方案三，請教炒股高手；方案四，找更多的內(nèi)幕消息。

第五步，對幾個方案進(jìn)行對比，篩選出一到兩個最優(yōu)方案。

第六步，按照篩選出來的方案去執(zhí)行。

按照這個步驟就可以幫助我們從陷在情緒里不能自拔走出來。

※給自己換個故事※

有時候我們和家人生氣，是因?yàn)槲覀儼凑兆约旱南敕ㄒ徊讲酵蒲莸?，先是覺得對方不理解自己，繼而上升到對方不懂的得照顧人，不夠體貼等等，這樣就會越想越生氣。

如果我們冷靜一下再想，這個故事不好，換一個故事。比如他只是最近比較忙，工作壓力大，才忽視了我的感受，并不是不體貼。當(dāng)換個想法時就會發(fā)現(xiàn)我們漸漸心平氣和多了，這時候再列出自己能想到的解決辦法，然后從中選擇一個最好的方案去執(zhí)行。

其實(shí)這是因?yàn)榍榫w的產(chǎn)生是直接出自我們的“爬行動物腦”，而不經(jīng)過“智人腦”的思考，通過這些步驟就可以讓大腦把控制權(quán)從“動物腦”交給“智人腦”，經(jīng)過“智人腦”的理智思考做出的選擇才是最佳的，這就是所謂的“情商”。