【周主題】：模型法幫你解決問(wèn)題
片斷5
【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨(dú)的追求持續(xù)下去
【片段來(lái)源】：拆解片段來(lái)自《刻意練習(xí)》P220
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【R:閱讀原文】
當(dāng)然，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求。盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人，但是，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)。你怎樣在那種連續(xù)不停的專(zhuān)注練習(xí)中保持自己的動(dòng)機(jī)? 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)，盡管并不會(huì)總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步。
將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，基至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。例如，鋼琴教師知道，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長(zhǎng)期目標(biāo)分解成一系列的等級(jí)。這樣一來(lái)，學(xué)生每達(dá)到一個(gè)新等級(jí)，便會(huì)產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強(qiáng)他的動(dòng)機(jī)，又使他在練習(xí)中看似沒(méi)有進(jìn)展的時(shí)候，不太可能灰心喪氣。怎樣來(lái)設(shè)計(jì)那些等級(jí)，并不重要。重要的是導(dǎo)師將那些看起來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的練習(xí)材料分解成一系列清晰的步驟，使得學(xué)生的進(jìn)步看起來(lái)更具體、更鼓舞人心。
【I:用自己的語(yǔ)言重述信息】
Why：很多時(shí)候我們做事情都會(huì)半途而廢，或者三分鐘熱度。我們把這個(gè)歸結(jié)為自己沒(méi)有毅力，其實(shí)只是方法不對(duì)。這個(gè)片段將教會(huì)我們?nèi)绾螌⒁粋€(gè)計(jì)劃或夢(mèng)想持續(xù)下去而不會(huì)半途而廢。?
How：我將這個(gè)方法拆解為網(wǎng)游三步曲，我想玩過(guò)游戲的小伙伴都知道，網(wǎng)游三步曲就是:升級(jí)，打怪，穿裝備。不過(guò)用在我們的計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，需要稍微的改變一下，分級(jí)，打怪，穿裝備。?
第一步，分級(jí)：在劃分任務(wù)之初，把我們的總?cè)蝿?wù)目標(biāo)分為若干個(gè)與總?cè)蝿?wù)相關(guān)的小等級(jí)，比如文中的鋼琴練習(xí)，給鋼琴分為一系列的級(jí)別。
第二步，打怪：一次只關(guān)注一個(gè)等級(jí)，完成以后才能進(jìn)行下一等級(jí)。玩游戲時(shí)我們都知道，打完當(dāng)前這個(gè)怪才能打其他的怪，不然一個(gè)都打不死，所以，一次只能關(guān)注一個(gè)等級(jí)。
第三步，穿裝備：完成任務(wù)的裝備我們把他看作是獎(jiǎng)勵(lì)，每完成一個(gè)等級(jí)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。這樣能讓自己有成就感，能有動(dòng)力進(jìn)行下一級(jí)。比如鋼琴完成一個(gè)等級(jí)就有一個(gè)證書(shū)。
但是如果我們不這樣去設(shè)定和實(shí)施計(jì)劃，帶來(lái)的結(jié)果往往就是計(jì)劃被無(wú)限期拖延，或者三分鐘熱度。
【作業(yè)】
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫(xiě)出你的:?
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
今年上半年讀《這樣讀書(shū)就夠了》時(shí)，有醍醐灌頂之感。之前我讀過(guò)一些書(shū)，比如《非暴力溝通》，我知道有一種溝通方式叫非暴力溝通，有四個(gè)步驟。實(shí)際生活中，我看到孩子不想寫(xiě)作業(yè)，沒(méi)有辦法心平氣和溝通，大多情況下仍靠吼。孩子被吼之后勉強(qiáng)應(yīng)付我一次。下回作業(yè)繼續(xù)消極抵抗。如此惡性循環(huán)，我漸漸對(duì)自己失去信心。
讀過(guò)《刻意練習(xí)》后，我才知道書(shū)沒(méi)有錯(cuò)，是我抱有不切實(shí)際的幻想。任何方法都不是讀一讀，劃劃線(xiàn)就可以學(xué)會(huì)了。技能需要反復(fù)練習(xí)的，比如非暴力溝通，大多實(shí)踐者會(huì)參加幾期線(xiàn)下課程和線(xiàn)上讀書(shū)會(huì)，定期寫(xiě)文反思非暴力溝通的應(yīng)用案例。非暴力溝通認(rèn)證講師需要五年時(shí)間，包括學(xué)習(xí)初、中、高級(jí)課程、擔(dān)任足夠長(zhǎng)時(shí)間的助教等。所以，放下焦慮，反復(fù)讀反復(fù)練習(xí)。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
目標(biāo)：10月—11月跟隨線(xiàn)上課學(xué)習(xí)拆書(shū)，獲得合格證。
行動(dòng)：1、每天完成一篇拆書(shū)作業(yè)。
? ? ? ? ? ?2、根據(jù)教練意見(jiàn)修改作業(yè)。
? ? ? ? ? ?3、看看其他同學(xué)的作業(yè)。
? ? ? ? ? ?4、每周回聽(tīng)拆書(shū)課音頻
