下沉

今天膝蓋又開始疼得厲害了。晚上送了一套餐具給李姐。然后一起湖邊練習(xí)。主要看腿部動作。糾正了下沉和轉(zhuǎn)腰。

以野馬分鬃例：1,側(cè)身抱球，開胯，身體下沉，出腳，轉(zhuǎn)腰分掌，馬步，后腳跟磨正，轉(zhuǎn)弓步；

2,直接后座，轉(zhuǎn)腰，撇腳，上步，側(cè)身抱球。

同理，其他上步，注意下沉。

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