今天的咨詢讓我有一些啟發(fā)，決定記錄下來。
我的情緒非常不穩(wěn)定，經(jīng)常長時間陷入情緒的泥藻，以至于常常中斷我的熱情，導(dǎo)致我做事總是半途而廢。這給我的生活和工作都帶來了很大的困擾，今天的咨詢中，有回想了兩個典型的事例進(jìn)行分析；
事例一：學(xué)畫畫
去年突然萌生想利用業(yè)余時間學(xué)畫畫的念頭。其實自己一直喜歡畫畫，平時在家也會利用空余時間畫一下，但技術(shù)有限，想畫的東西總是畫不好——因為沒有基礎(chǔ)，完全憑感覺在畫。所以想去系統(tǒng)的進(jìn)行學(xué)習(xí)，把基礎(chǔ)打好。
一開始很順利，熱情也很高漲，但過了一段時間，低谷期來了，意志癱瘓，完全沒有動力從事一切非必要活動。開始的第一周還規(guī)矩的向老師請了假，但后面連請假的動力都沒有了，老師微信詢問也不回復(fù)，直接“曠課”。大概一個月左右，恢復(fù)了，但由于曠了幾次課，覺得不好意思面對老師，所以干脆不去了，多交了的錢也沒好意思要回來——情緒到了，就是這么任性，感覺什么都不在乎，金錢在我眼里也不過是糞土。
覺得不好意思面對老師的原因，首先是覺得“曠課”是一種很不好的行為，覺得老師一定對我有看法。如果我是一個老師，我有這樣一個學(xué)生的話，我想我會生氣。二是，再去上課，老師一定會追問“曠課”的原因，到時我還得絞盡腦汁編造一個謊言，內(nèi)心有愧。三是感覺很氣餒，因為能大致預(yù)感到，以后還會發(fā)生類似的事情。所以，就算這次順利過關(guān)，那下次又該如何應(yīng)對？
總之，最終的結(jié)果就是，學(xué)畫畫這件事又半途而廢。
事例二：抑郁形象維護(hù)
由于進(jìn)入抑郁情緒期，在生活和工作中會變得能不用說話就不說話，也不參與大家的閑聊，對人不理不睬，朋友電話不接，微信不回，公司活動能不參加就不參加。但等到恢復(fù)后發(fā)現(xiàn)：靠，過去的兩周我好像又給自己塑造了一個“高冷的、難以接近的”形像，以致于我發(fā)現(xiàn)一些同事在面對我時也會刻意保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
雖然情緒已經(jīng)恢復(fù)，但如果就貿(mào)然由著性子來，突然變得話多、工作積極，我想大家會覺得我有人格分裂吧。所以，為了保持前后形象的一致性，我只好繼續(xù)維持抑郁情緒期的待人處事方式，繼續(xù)做個“高冷”的人。但為了安撫自身“人際交往的需要”，我會騙自己說：他們的話題太無聊了，又沒有營養(yǎng)，不值得加入，以此達(dá)到心理平衡。
最終結(jié)果，本來親和力還算可以的我，變成了一個有距離感的人。
分析：
通過上面兩個例子可以看出，其實我可能是一個回避型人格，喜歡保守、安全的處理方式。
（1）首先我會對事物有很多預(yù)設(shè)，而這些預(yù)設(shè)全是建立在我個人的主觀經(jīng)驗上，并且，全部是負(fù)面的、困難重重的。
（2）由于預(yù)設(shè)了很多負(fù)面結(jié)果，并且困難重重，那我何不選擇回避？
我不知道對于一個普通人來說，遇到類似的情況會有一個什么樣的心理反應(yīng)。所以我其實不太清楚我的反應(yīng)是否是合理的，但我覺得有幾個地方在認(rèn)知上應(yīng)該是有問題的：
1、預(yù)設(shè)中全是負(fù)面結(jié)果，完全不給自己留任何僥幸的余地。
2、主觀放大預(yù)設(shè)情況發(fā)生的可能性，幾乎認(rèn)定必然就會發(fā)生。
3、主觀放大問題解決難度，甚至認(rèn)為就是不可能完成的任務(wù)。
所以，當(dāng)一件負(fù)面的、必然發(fā)生的、無法解決的事件出現(xiàn)時，我想正常人都會選擇回避吧。所以我的問題，可能并不是我習(xí)慣回避問題，而是習(xí)慣放大問題。
要解決這個問題，我覺得可以從兩方面入手，一是對事件的實際影響有一個客觀的認(rèn)識，二是多想一些可能的解決途經(jīng)，或設(shè)想換作其他人，他們會如何進(jìn)行處理。
雖然，我最根本的問題，其實還是反復(fù)發(fā)作的情緒障礙，以及，陷入抑郁情緒后不能很快進(jìn)行恢復(fù)的不良狀態(tài)。但我覺得，我之所以會陷入抑郁情緒久久不能自拔，也和我這種“認(rèn)知方式”有一定關(guān)系。
首先，因為夸大問題，導(dǎo)致回避行為，這本身就是一個“需求”被壓抑的過程——如事例一中想學(xué)畫畫的需求，事例二中人際交往的需求。如果自身需求經(jīng)常被如此壓抑，得不到滿足，那”抑郁“可能也是在所難免的。
第二，雖然回避行為暫時獲得了心理平衡，可以不用去面對”解決不了的難題“，但其實內(nèi)心的自責(zé)并沒有減輕，因此便會產(chǎn)生”受挫“的心理——”我又搞砸了一件事“。長期如此”受挫“，自信勢必會被打跨，這也可能是導(dǎo)致”抑郁“的原因之一。
所以，改變對事件的認(rèn)知方式，這可能是我急需學(xué)習(xí)的一門課程。
不管怎么，我又更進(jìn)一步認(rèn)識了自己，也看到了自己的成長。
如果你碰巧看到了這篇文章，我非常希望你也能寫下你在遇到此類問題時的想法及處理方式，好讓有此困擾的人能多去了解別人的處理模式，進(jìn)而和自己的方式進(jìn)行對比，找到問題所在。
