01
碎片化時(shí)代綜合征：
很多事情不得不做；
很多事情想做但從未去做；
很多事情做了但又堅(jiān)持不下來；
總覺得自己很忙碌，但想不起來到底干了什么；
大量的時(shí)間被他人占用，剩下的時(shí)間被自己浪費(fèi)；
一堆臭毛病想改改不掉，別人身上的好習(xí)慣想學(xué)做不到；
早上起不來，晚上不想睡，缺乏鍛煉，沒空學(xué)習(xí)，做事效率低，生活不規(guī)律；
……
上邊的描述是不是很熟悉，你是不是正在經(jīng)歷或者曾經(jīng)經(jīng)歷過呢？不過不用擔(dān)心，“碎片化時(shí)代綜合征”是時(shí)代病，是時(shí)代快速變化給我們敲響的警鐘。相信我，你并不孤獨(dú)，大家都這樣。
不過痊愈并不困難，關(guān)鍵是你要掌握“三級(jí)技能”，熟練運(yùn)用“三個(gè)清單”，然后就可以自如地應(yīng)對(duì)碎片化帶來的沖擊，并未未來工作做好準(zhǔn)備。這就是《哪有沒時(shí)間這回事》給我們開出的藥方。
02
《哪有沒時(shí)間這回事》的作者是紀(jì)元老師。本書倡導(dǎo)的方法基于心理學(xué)、使人順應(yīng)人性、自然、常態(tài)的狀態(tài)下管理自己。
紀(jì)元老師從2005年開始創(chuàng)業(yè)教育培訓(xùn)，之后學(xué)習(xí)時(shí)間管理。近幾年一直講授時(shí)間管理、早期、習(xí)慣培養(yǎng)等課程，并且創(chuàng)辦了早起的鳥兒社群、水果撈學(xué)習(xí)會(huì)…
真正讓紀(jì)元老師開始認(rèn)真思考、開始行動(dòng)的起因是生病住院的經(jīng)歷--躺在病床上思索著零零碎碎，當(dāng)面臨病痛和死亡威脅的時(shí)候，多么希望可以再次來過。
還熬什么夜，小命都快沒了。于是，就有了這本發(fā)自肺腑地指導(dǎo)和勸誡書。
本書教會(huì)我們的三個(gè)技能：
初級(jí)技能：你需要用全新的視角重新整理你的時(shí)間，盡可能地把碎片占據(jù)的時(shí)間奪回來
進(jìn)階技能：你需要用爭取到的時(shí)間豐富自己的技能，建立更廣泛的人脈。同時(shí)，建立一套良性運(yùn)轉(zhuǎn)的任務(wù)處理系統(tǒng)，高效做事
高級(jí)技能：你需要把新的技能植入體內(nèi)成為自己的習(xí)慣，用全新的自己應(yīng)對(duì)未來
03
本書的篇幅很短，是一本“干貨集”，著重點(diǎn)在于該采取什么樣的方法或者步驟來達(dá)到自己渴望蛻變的目的，具有很強(qiáng)的指導(dǎo)性和可操作性。
a.讓1天變28小時(shí)的初級(jí)技能中，對(duì)我最有感觸的兩點(diǎn)是：
- 只有超人和傻子才用嚴(yán)格的日程表，我們用時(shí)間段
- 早睡早起身體好，晚睡晚起快樂多。橫批：顧此失彼
1）只有超人和傻子才用嚴(yán)格的日程表，我們用時(shí)間段
小時(shí)候，我總有這樣的經(jīng)歷。剛放寒暑假的時(shí)候信心滿滿，制定了非常嚴(yán)苛的假期時(shí)間安排表，精確到小時(shí)還不行，還必須精確到分。結(jié)果就是，第二天直接睡過去了，迷迷糊糊睜開眼睛，想想算了，反正也完不成，玩游戲吧。
直到開學(xué)前夕，瘋狂補(bǔ)作業(yè)，一天寫十幾篇日記都不在話下，寫的時(shí)候后悔不已。暗下決心：下次一定要按計(jì)劃提前完成。只是下次又經(jīng)歷了一輪這樣的循環(huán)，痛苦不已。
計(jì)劃越是理想，越顯得慘不忍睹，也就越不可能參考時(shí)間表做事。越是努力去執(zhí)行嚴(yán)格的時(shí)間表，我們就越有可能體會(huì)到挫敗感、焦慮感，也就越無法堅(jiān)持。
對(duì)自己不切實(shí)際的嚴(yán)苛要求是導(dǎo)致大部分事情失敗的原因。所以，將一天劃分為若干時(shí)間段更有助于你完成更多的事情，實(shí)現(xiàn)自己的超越。
2）早睡早起身體好，晚睡晚起快樂多。橫批：顧此失彼
“早起的鳥兒養(yǎng)成計(jì)劃”需要三個(gè)步驟：
- 說到：確定靠譜的起床時(shí)間。每天晚上睡覺之前，都有必要評(píng)估一下自己的現(xiàn)實(shí)狀況和感受，思考一下第二天幾點(diǎn)起床比較合適。為什么手機(jī)上鬧鐘的時(shí)間要固定不變呢？我們每天都不一樣，白天做的事不一樣，疲勞程度也不一樣…
- wake up：根據(jù)確定的時(shí)間設(shè)置好wake和up鬧鐘。Wake鬧鐘的時(shí)間應(yīng)設(shè)定在期望的起床時(shí)間的前3分鐘，聲音要輕柔，以便溫柔地喚醒你；UP鬧鐘的時(shí)間設(shè)定在期望的起床時(shí)間，聲音要震撼，一定要擺放在你必須下床才能夠到的地方。
- 做到：做到清醒行為，而不一定是做到清醒本身。要消除痛苦感，最重要的就是讓自己清醒。比如，喝一杯白開水、上廁所、刷牙、洗臉、看手機(jī)、洗澡、身體活動(dòng)、吃甜點(diǎn)…
b.不用專注也能完成80%任務(wù)的進(jìn)階技能中，對(duì)我最有感觸的兩點(diǎn)是：
- 碎片清單--大腦的緩沖池
- 帕金森定律：工作會(huì)自動(dòng)占滿一個(gè)人所有可用時(shí)間。
1） 碎片清單--大腦的緩沖池
在碎片清單中，你要寫下的三種內(nèi)容：
- 信息：你發(fā)現(xiàn)的有價(jià)值的信息，記下來它的標(biāo)題
- 事情：自己想要做的事情以及別人讓你做的事情，記下事情的內(nèi)容
- 想法：關(guān)于自己想要做什么、改變什么、嘗試什么的想法。和事情不同的是，想法通常不緊急
用清單，就是為大腦搭建起一張“認(rèn)知防護(hù)網(wǎng)”，彌補(bǔ)人類與生俱來的認(rèn)知缺陷，如記憶不完整或注意力不集中。凡事只要他要做，我就把它列出來、寫出來，一張清單，然后逐個(gè)去核查。
所以，清單根本就不是一張紙，清單是人類應(yīng)付現(xiàn)代復(fù)雜事物的大腦外掛。大腦只需要在關(guān)鍵時(shí)刻做關(guān)鍵判斷，剩下統(tǒng)統(tǒng)交給清單。
如果你對(duì)“清單”比較感興趣，可以去看看阿圖葛文德的新書《清單革命》。
2）帕金森定律：工作會(huì)自動(dòng)占滿一個(gè)人所有可用時(shí)間
帕金森所著的《帕金森定律》一書中提到：如果一個(gè)人給自己安排了充裕的時(shí)間去完成一項(xiàng)工作，他就會(huì)放慢節(jié)奏或者增加其它項(xiàng)目以便用掉所有時(shí)間。
工作膨脹出來的復(fù)雜性會(huì)使工作顯得很重要，在這種時(shí)間彈性很大的環(huán)境中，人并不會(huì)感到輕松；相反，人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯耐享?、膨脹而苦悶、勞累，從而精疲力竭?/p>
所以，有效的計(jì)劃一定包含了對(duì)于任務(wù)執(zhí)行過程的思考。思考任務(wù)時(shí)，需要想的是完成任務(wù)的具體步驟。
c.讓高效毫不費(fèi)力的高級(jí)技能中，對(duì)我最有感觸的三點(diǎn)是：
- “三天打魚，兩天曬網(wǎng)”很不錯(cuò)
- 聚焦可操作行為
- 不要重復(fù)發(fā)明輪子
1）“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”很不錯(cuò)
概率思維是人類認(rèn)知的死穴。概率就是不計(jì)較一天兩天的得失，要把自己的情況放在更長的周期內(nèi)去觀察，比如你一年中究竟有多少天完成了你的日計(jì)劃。
做好記錄，長期統(tǒng)計(jì)下來，如果達(dá)到60%，說明你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了；如果達(dá)到85%,說明你非常優(yōu)秀了。養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，不是說你每天都必須這樣做，而是你大部分時(shí)間這樣做。
2）聚焦可操作行為
不要談高效工作，要談把手機(jī)扣著放；
不要談鍛煉身體，要談仰臥起坐；
不要談讀書學(xué)習(xí)，要談?dòng)涗浥c總結(jié)；
不要談好好學(xué)英語，要談每天背多少單詞；
……
任何習(xí)慣都必須把它定義成可操作的行為，然后堅(jiān)持它，養(yǎng)成它。
3）不要重復(fù)發(fā)明輪子
任何時(shí)候，無論你是否已經(jīng)確定了自己的習(xí)慣，我都推薦你盡可能地去找在該習(xí)慣上做得好的人請(qǐng)教。
我們都是站在巨人的肩膀上向前眺望，為什么你還要先下來呢？有資源，一定要好好利用，因?yàn)檫@樣更省時(shí)、更省力、效果還更顯著。
04
薄薄的一本書，滿滿都是干貨。書中提到了很多切實(shí)可行的時(shí)間管理技巧，幫助你在這個(gè)碎片化的時(shí)代過得更加游刃有余。
