日期： 從 2018年6月18日到24日? ? ? ? ?

只有感覺好才能做得好

一、健康

基本上已經(jīng)養(yǎng)成運動的習慣。這周跑步了兩次，在Keep上面做運動，也上了瑜伽課。周四早下班的日子，我跑步哥哥騎車五公里。

哥哥騎車我跑步

這周運動172分鐘，走路305分鐘

KEEP 一周運動記錄

這周只有3晚靠墻站五分鐘去改善體態(tài) 。下周爭取最少一周五次。

二、家庭

周六帶哥哥和弟弟Greenwich Festival, 看了很多很精彩的雜技表演。 夏天天氣好多了，務(wù)求安排更多適合他們倆的活動，提供高質(zhì)量的陪伴。

三、效能

易效能親子課的踐行期30天月度檢視：

#第一階段30天目標及完成情況#

1、家長目標：做心平氣和，好好說話的媽媽

完成情況：第一個30天有做到，而且哥哥也說我比較少罵他了?？上е蟮?周，很多壞習慣又回來了，我就忍不住又發(fā)火了

2、孩子目標：早睡早起

完成情況：計劃是要讓哥哥9點睡覺，但還是在9.20左右在睡著，而早上必須在7點醒，但總是7.15分爬出被窩。睡前總是有必須完成的青蛙，例如學中文。真的不知道要怎么做減法。

#第一個30天打卡的情況總結(jié)#

哥哥每天會吃大概3只青蛙，但是很少運用番茄鐘。因為覺得它響的聲音太刺耳難聽。不過哥哥第二個30天的目標是多運用番茄鐘。其實我自己都不怎么運用番茄鐘，又怎么能要求哥哥呢？

#授勛情況總結(jié)# 參加了線下親子活動時授勛了。沒有頒發(fā)所有的早睡貼紙給他， 其他的都頒發(fā)了。

#父母教練總結(jié)#

我們做了個青蛙打卡表，用此記錄每天完成的青蛙。我也提醒自己不要總是叫他做這個做那個，而是讓他自己選擇每天必須吃的青蛙。但周末有個回顧，去看哪一只青蛙在這一周內(nèi)沒有被吃掉。周末時應(yīng)該抽出時間把它吃掉。其實英國學校的作業(yè)不多，很多的作業(yè)和學習任務(wù)都是家長委派給孩子的

每周青蛙打卡表

哥哥完成了一個夢想版，目前已經(jīng)達成了上面兩個目標。但是最近已經(jīng)沒有什么去看自己的夢想版上的目標了，我想每周檢視青蛙打卡表時應(yīng)該也軒看看自己的夢想版，自己做檢視。

哥哥的夢想版

我本身目前還沒有做到和善與堅定的跟軒說話，進行正面管教。這方面還需要努力。

而悄悄話的環(huán)節(jié)，我聽從教練的建議，不當檢討批評大會。而是問哥哥什么做的好，什么需要改進？

＃下一個30天目標#

孩子第二個30天目標：按時起床按時睡覺；養(yǎng)成看并執(zhí)行清單用番茄鐘的習慣

媽媽第二個30天目標：每周運動5次；和善與堅定的跟孩子溝通

四、財富

開始研究最便宜的Share Tracker ISA. 但還沒有真正搞清楚。

五、休閑

夢想版上的目標是每個月和老公單獨約會一次。 這周可以打個勾了。我們提早約了阿姨照顧孩子，我兩個人去Sticks and Sushi吃午餐，然后去參觀了Greenwich Royal Naval College Painted Hall Ceiling Tour。這名勝地離我們家好近，是全歐洲最大的painted ceiling, 比梵帝岡的Sistine Chapel還大呢?？墒亲×似吣甓紱]去參觀。

官方圖片

六、覺察

續(xù)上周吃太多生日蛋糕后， 體重和體質(zhì)在幾乎每天都運動之后終于恢復(fù)正常了。最近運動的動力就是運動后可以吃，不然太痛苦啦。但是要有節(jié)制的吃，高糖的還是淺嘗即止吧。

my new motto

下周三只大青蛙（目標）：

1、先去設(shè)立一個FD ISA，再設(shè)立Share ISA

2、寫晨間日記。

3、多用番茄鐘