最近一直在思考和實踐如何做到堅持鍛煉身體，意外的發(fā)現(xiàn)其實最主要的還是給自己留夠時間，畢竟有了愿望只要執(zhí)行就OK了 。

我是這樣進行規(guī)劃的：

每周星期一、三、五是鍛煉的時間，晚上8點30——9點30分是專項鍛煉時間，現(xiàn)階段按照囚徒健身里的步驟，慢慢的循序漸進的鍛煉，做好鍛煉的基礎(chǔ)工作。爭取每半年完成以一藝。周二和周四是外出玩耍和朋友休閑的時間。

把鬧鐘定在早上5點，起床后先學一首小詩，然后就開始讀書，邊讀邊做筆記，每周星期一、三、五6點以后編輯簡書和微信，并按時發(fā)送。周二和周四是完全的讀書時間。這里有一個小竅門，就是到了6點40以后根據(jù)自己的情況選擇小憩片刻，這樣可以回復精力，保持良好的精神。中午一點以后和下午6點以后也要小睡半個小時，通過這種間斷式的小憩，讓自己的精力能夠恢復到一個正常值。

其實說這么多沒有多大用處，最好的方法就是實踐，記得在100天完成后給自己一個小小的獎勵，比如買個IPAD，手機或者其他的，我給自己定的目標是連續(xù)三個月鍛煉和早起成功就給自己買個三星的電子手表：）。