1、聊到旅行前的掙扎、糾結(jié)，但下定決心去到國外旅行。感受是什么？

-去做吧，只要你想做沒有事情可以限制你。

-感覺自己沒有被鐐銬束縛住手腳，鐐銬如道德標(biāo)準，孝順，傳統(tǒng)觀念…

畫面：人在草坪努力的往前走，但腳上戴的鐐銬越來越細，甚至鐐銬快要消失不見了。

2、獎金

收到的獎金會與往年的獎金相比，根據(jù)比較結(jié)果來評判今年的我是否優(yōu)秀努力。

我并不清楚公司的獎金評定標(biāo)準，也不知道公司今年的盈利情況，就已到手的獎金數(shù)額與往年的做比較。這樣的比較方式不客觀，沒有根據(jù)實際情況來做判斷，這樣的結(jié)論并不不準確。

-觀察自己是否還存在該類型的問題，當(dāng)沒有一個系統(tǒng)的評判規(guī)則出現(xiàn)時，不要拿結(jié)論來評價自己。

3、過年給我來帶的痛苦，雖然這個年過去了，我也勇敢的做出了不回家過年的選擇，通過我臉上還是瘋狂的長痘，可以看出但是我痛苦并沒有消散，他一直在那。

畫面：人在草坪的往前走，因為走的很順利，以為腳上鐐銬沒有了，但回頭看發(fā)現(xiàn)鐵鏈一直在腳上鐐銬還是在厚厚的扣住，才發(fā)現(xiàn)不是沒有了，而是剛剛風(fēng)太大，走的過于順利以為沒有了。

-我可以勇敢表達感受，不用自己默默消化。僅是表達感受，不要帶著期待表達。不帶期待比如：期待表達了他們就能理解你，或者表達了他們就能做出改變。表達實際上是一種情緒的釋放，現(xiàn)在我對事情不滿表達的方式其實是對內(nèi)的，沒有釋放出來的情緒都展現(xiàn)在臉上了。

-我的模式：一直猜別人，察言觀色。

我不會明確的向別人說出我的訴求。

我做完按自己的理解 做好做完某件事情后，我是對結(jié)果有期待的，但我不會通過任何方式告訴別人我對這個方面是有期待的。

在我的理解里，我只有把事情按別人的標(biāo)準做好了 ，那我想要的（夸獎、認可）就應(yīng)該是我的。

-爸爸奶奶模式：想要表達的東西，不做實際行動，不做準確的表達，喜歡讓人去猜他們想要什么，在表達什么。

比如他們想要面子，他們會通過語言，眼神，行為等方式 ，讓我獲取到他們對我的要求。比如：爸爸吃飯很愛出汗，當(dāng)他滿頭大汗時，給我一個眼神，我就知道他要人擦汗了。我就主動幫他擦汗，桌上一堆人，看見了就夸老鄧你真幸福，有一個這么懂事的女兒。奶奶亦如此。

-媽媽模式： 通過不斷的“自言自語”，表現(xiàn)出整個人很焦慮的狀態(tài)，希望有人幫她做出決定。也是不直接表達想要你幫忙做什么，就自言自語，焦慮寫在臉上，似乎是一種暗暗的求助。

！我啥永遠走不到B，因為從來沒有人告訴我B在哪。而且我永遠要主動幫他們承擔(dān)，做他們想要我做的事情。

-我回家場景：媽媽使用這樣的行為模式，我受到爸爸奶奶影響學(xué)會的察言觀色的模式，時時刻刻都想要幫媽媽解決問題，解決問題后得到了媽媽的表揚，我是滿足的。

但媽媽自己再管的時候又回到了自己的模式中，這個時候媽媽的管理方式更加松散，又推倒了我提出方式，結(jié)果我在弟弟眼中變得是一個兇巴巴不近人情的姐姐。

我做的被直接否定弟弟。

當(dāng)我向父母表達我的不開心、委屈??后， 父母說：你這個孩子啊，就是什么事情都想太多。又一次受到了父母的否定。

-回家感受：

·痛苦 不斷被否定。

·不斷的察言觀色，不斷的耗竭自己，耗竭解決了他們的問題后，反而被否定。

結(jié)論：不要試圖猜別人，猜不透的。不要去察言觀色，不要繞自己。

近期目標(biāo)：學(xué)會有效溝通，做自己；修正模式。