你見過這樣的場景么？

有時候你不想工作，但不得不從床上爬起來去工作；有些人你實(shí)在不想見，但你不得不去見；有些地方你實(shí)在不想去，但不得不去。

有些東西你覺得不能吃，但是實(shí)在太好吃了，沒忍住，吃了很多；有些東西覺得暫時不需要，但你還是沒忍住，買了一袋又一袋回來；有些時候覺得再也不能太遲睡了，需要早點(diǎn)睡覺，但還是沒忍住，刷短視頻，刷朋友圈，刷啊刷，刷到了凌晨……

許多做的，非你所想；許多想的，非你所做。然后，你就覺得很煩，煩燥，煩悶，不爽，發(fā)火，生氣，郁悶，還伴隨著焦慮，甚至還抑郁。這如此種種情緒，導(dǎo)致你感到身心疲憊，累啊，不是身累，是心累，而且不是一般的累。

這種種情緒導(dǎo)致的心累，緣自于想與做之間的不協(xié)調(diào)。給它一個名詞:情緒內(nèi)耗。

這種情緒內(nèi)耗，就像是雇人到家里來打架一樣，結(jié)果是什么呢？你既要付錢，還把家搞得亂七八糟。

情緒內(nèi)耗的危害是什么呢？就是沒有產(chǎn)出，但是很累。也就是說，這樣的累，累得毫無價值與意義。

那么，我們能不能把自己的情緒給消滅掉呢？

不能。因?yàn)榍榫w是個好東西。它的存在，對我們意義巨大。因?yàn)樗俏覀內(nèi)祟惖谋Ｗo(hù)機(jī)制。比如，在野外，你看見一條大蛇，你會害怕，所以你會本能地遠(yuǎn)離這條蛇。這害怕情緒，就是在保護(hù)你不被蛇所傷害。

又比如，你在一處高樓手扶著欄桿，你突然發(fā)現(xiàn)欄桿動了動，你定會頭皮發(fā)麻，本能地往后退幾步。這是你的恐懼情緒在保護(hù)你，不被意外所傷。這一切都在幾秒鐘之內(nèi)發(fā)生的，你根本不可能用大腦計算——欄桿的受力、你的體重、摔下去的機(jī)率、樓的高度……如果算完，你可能已經(jīng)掉下去了。

情緒是用來救命的進(jìn)化機(jī)制，沒這個能力的人早就掛了。

所以，情緒是個好東西，我們不能消滅情緒。它的存在，使得我們?nèi)祟悘倪h(yuǎn)古時代依然能存活至今。

只是今天這個時代，人類生存已無太多危險，我們對它的反應(yīng)有點(diǎn)過敏。

所以，現(xiàn)代人經(jīng)常說理智與情感。希望用理智去戰(zhàn)勝感情。其實(shí)，這極其困難。因?yàn)榇竽X的發(fā)育來看，情緒腦又稱爬行動物腦，最早進(jìn)化。而管理理智的杏仁核則最遲進(jìn)化，還非常年輕。負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)比負(fù)責(zé)理智的大腦杏仁核更加底層，優(yōu)先級別更高。

打個比喻，情緒就如電腦的操作系統(tǒng)，理智就如操作系統(tǒng)上按裝的軟件。你只能用軟件去優(yōu)化系統(tǒng)，但無法抑制系統(tǒng)地運(yùn)作。使用電腦時，系統(tǒng)經(jīng)常會發(fā)出警告，如果你不去處理，你的系統(tǒng)運(yùn)行就會越來越慢，到最后什么任務(wù)都處理不了，最后甚至是死機(jī)了。

你的系統(tǒng)就是你的情緒。如果長期不處理，人就進(jìn)入內(nèi)耗狀態(tài)，沒動也累，累至深處，還影響人的健康，這也是心因性疾病產(chǎn)生的原因。

那么如何停止內(nèi)耗？僅兩步，識別情緒與回應(yīng)情緒。

如何識別？當(dāng)情緒產(chǎn)生時，你能命名這是什么情緒。就像《西游記》中孫悟空打妖怪 ，一說出妖怪的名字，一般妖怪就現(xiàn)出原形。

比如，要去面試，那你可能是焦慮，害怕，恐懼，擔(dān)心，如果自信心足，也可能是興奮。無論是哪種，你把它識別出來，叫出它的名字，然后就給它回應(yīng)。

這時你不妨對自己的情緒說:“我知道自己焦慮，焦慮是因?yàn)槲液苤匾暯裉斓拿嬖?，我很想要這份工作。我可以先做個深呼吸，先把過程做下來，結(jié)果我暫緩考慮?？梢韵茸鑫矣修k法做好的那部分?！?/p>

你看，當(dāng)你如此識別和回應(yīng)后，情緒就變成了動力。

總結(jié)一下，當(dāng)你情緒產(chǎn)生，千萬莫視它，任由它內(nèi)耗，讓你身心疲憊。你要積極與之互動，識別它，回應(yīng)它，讓它為你生命賦能，提供動力。