一：每天用3個以上催眠語法肯定暗示自己走在目標(biāo)達成的路上，完成了向著目標(biāo)自己要做的（最好配上一張自己的自拍照）

今天是周六，我知道你想跟父母，親人多鏈接，所以你約了大家一起去父母家里吃飯；大家在一起做做飯，聊聊天，你就會覺得很放松；鏈接的機會多了，一家人的感情就會越來越深；你會做的越來越好。

二：每天學(xué)習(xí)三條時間管理方法（共100條）

10、對所做的事都預(yù)先定下完成時限

11、一件事到了預(yù)定時限仍未完成，檢討一下是否曾有未能預(yù)知情況出現(xiàn)，或者是否自己剛才放緩了思考，又或者是因為做法錯了

12、與人見面或者開會，先表明大家對時限的看法才開始，如此，過程的節(jié)奏會更緊密。

感悟：對所有事情預(yù)設(shè)一個完成時間，這樣會更督促自己按進度完成。如果到了時間未完成，要進行分析原因。同時與他人共同做一件事時，先約好時間，這樣會更高效。

三：每天給自己或者別人切一個蛋糕（文字寫出過程和感悟）

今天周末，不想做個案，是什么原因呢

A、周末老公在家，不太方便25

B、自己也想放松一下10

C、周末想安排一些家人在一起的時間20

D、有點懈怠，想偷懶35

E、大家周末也需要陪家人，不好約10

有點懈怠，想偷懶，是因為什么啊

想蒙混過去，想逃避，不去面對；

面對就怎么了？做的多就更容易有好的，有不好的，會有人評價

別人評價讓你覺得怎么了？怕別人說我做的不好

別人說你做的不好讓你覺得怎么了？我能力不行

四：最重要的是你的目標(biāo)30天達成檢視情況。包括為了達成目標(biāo)需要養(yǎng)成的小習(xí)慣公布出來，并且每天都做到。

33天的目標(biāo)15個個案，1.17完成一個，1.18完成兩個，累計完成三個，今天沒做。