1、你已經(jīng)意識到中年危機了嗎？有什么征兆？你是如何看待他們的？

一般的來說，愛情婚姻會經(jīng)歷四個時期：
（1） 浪漫期（月暈期）：如膠似漆，終于有人懂我，愛我了！愛情荷爾蒙起作用—愛情就像一場荷爾蒙的雞尾酒會。甜蜜使你看不到真正的對方；同時，再美好感覺的驅(qū)動下，雙方都愿意扮演你心目中完美的戀人。2） 權(quán)利斗爭期：第一，荷爾蒙消退，你開始看到真正的對方，你無法接受這樣的他。同樣一個性格特征，在浪漫期，你感覺很可愛；而在心情低落的時候，這個性格特征就變成了缺點。比如，事業(yè)心—不顧家；小氣—會持家；第二，不能無休止的扮演對方心中的完美伴侶，你渴望活出自己，這就招來了對方的不滿，斗爭從此開始—你為什么不能像過去一樣滿足我的需求？3） 死亡期：經(jīng)過長期的斗爭，拉鋸，你失望了，絕望了。這時就進入了婚姻的死亡期。這個時期，雙方保持沉默，不再要求對方，進入一種冷漠的階段。甚至開始尋求外面的刺激，感覺婚姻不再有意義，考慮結(jié)束婚姻。4） 伙伴期：認(rèn)識到，只有自己才能滿足自己的要求，只有自己才能真正的愛自己。認(rèn)識到，親密關(guān)系中的不開心，常常源自于兒時的經(jīng)歷，原生家庭的創(chuàng)傷，開始面對自己，療愈創(chuàng)傷，為自己的情緒負責(zé)，對自己的幸福負責(zé)。當(dāng)我們的創(chuàng)傷療愈，自我開始滿足的時候，你就會自然而然的愿意為對方無條件付出，對方也會產(chǎn)生積極的回應(yīng)，這事就進入了成熟的伙伴期。

2、你認(rèn)為，你的中年危機背后的真正原因或動力是什么?

背后的原因是沒有為自己活過

總結(jié)起來，主要有以下幾種：
（1） 從取悅他人到取悅自己：不再想取悅他人；沒有足夠的精力像過去那樣取得別人的認(rèn)可；
（2） 從自我壓抑到自我療愈：由于某些挫折，喚醒兒時創(chuàng)傷；
（3） 活出完整的自己：活出人格的陰影部分；活出完整的價值體系；
（4） 活出生而為人的使命，從成功的人生到有意義的人生；

比如可以在工作中找到實現(xiàn)的途徑；或者尋找一些相關(guān)的興趣愛好；或參加一些團體，兼職等

吉利根的７步技巧了：

（1） 教練狀態(tài)
（2） 找到身體中那個不安的部分
（3） 歡迎他，深深的進入他，體驗他
（4） 找出正面意圖：“親愛的，你真正想要的是什么？”
（5） 三個解決方案
（6） 尋找資源：有誰能幫助到你？你的那些經(jīng)驗?zāi)軒椭侥?？等?br>（7） 練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)

其中最重要的就是連接自我，擁抱接納內(nèi)在那個不安的感受。溫暖的擁抱內(nèi)在小孩；在內(nèi)心建立慈愛的內(nèi)在父母；

愛的五種語言：
（1） 肯定的語言：親愛的，我看到你的價值，你的努力。。。
（2） 稱心的禮物：你一直想要，但不舍得買的禮物。。。
（3） 精心時光：陪內(nèi)在小孩一起吃個冰淇淋，看本書，看場電影。。。
（4） 服務(wù)行動：我自己做一頓豐盛的晚餐；浪漫的生日晚會；
（5） 肢體語言 : 泡個花瓣浴，擁抱自己，撫摸自己

3、愛自己，接納自己，你會怎么做？

最重要是一定要認(rèn)識到，他人的愛和認(rèn)可無法真正的滿足自己，那個能讓自己感到心安，溫暖，被無條件接納的只有自己！

認(rèn)識到，只有自己才能滿足自己的要求，只有自己才能真正的愛自己。認(rèn)識到，親密關(guān)系中的不開心，常常源自于兒時的經(jīng)歷，原生家庭的創(chuàng)傷，開始面對自己，療愈創(chuàng)傷，為自己的情緒負責(zé)，對自己的幸福負責(zé)。當(dāng)我們的創(chuàng)傷療愈，自我開始滿足的時候，你就會自然而然的愿意為對方無條件付出，對方也會產(chǎn)生積極的回應(yīng)，這事就進入了成熟的伙伴期。

4、你的人生三個夢想是什么？（身份或角色）其中包含了哪些價值觀沒有活出來？為了活出它們，你可以做些{什么？

根據(jù)我的觀察，中年危機的征兆，通常有以下幾種：
（1） 生命的各方面都很成功，包括家庭，事業(yè)，健康等，但是內(nèi)心就是莫名其妙的覺得焦慮，不對勁：
比如事業(yè)進展得很順利，就是覺得不再有動力，繼續(xù)打拼了；加薪，升職都無法打動他；家庭表面和和氣氣，但是，氛圍總是死氣沉沉的；開始扮嫩，在打扮上跟隨潮流，開始熱衷參與年輕人的活動，如泡吧，蹦迪等；
（2） 生命的某些方面或者多個方面出現(xiàn)失敗或失控：
比如事業(yè)出現(xiàn)很大的低谷，你無論如何也無法挽回；家庭對自己不再有吸引力，開始尋找各種理由不回家，或一方出現(xiàn)外遇；出現(xiàn)嚴(yán)重的健康狀況，或常感到疲勞，神經(jīng)衰弱等；

5、可以思考一下你過往的生活是平衡的嗎？哪些方面值得多花些精力？