? ? ? ? 第4章 至高財富--幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn)把幸福作為衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)人和事業(yè)一樣，也有利潤和虧損。但不同的是，衡量人生成就的標(biāo)準(zhǔn)既不是金錢，也不是知名度、命運(yùn)或是權(quán)力。衡量人生成就的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是幸福。對人而言，幸福感應(yīng)該是我們衡量人生成就的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因為它是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。研究顯示，財富與幸福之間的關(guān)系不同于我們通常的認(rèn)識。在不同文化背景下所做的幸福調(diào)查中，心理學(xué)家大衛(wèi)·邁爾斯（David Myers）和他的同事們發(fā)現(xiàn)，幸福與財富之間的關(guān)聯(lián)性非常低，唯一的例外是在一些極窮困的地區(qū)，在這些地區(qū)基本的生活條件都得不到滿足。此外，還有報告指出，在過去的50年里，美國一代代人的富有程度越來越高，但幸福指數(shù)卻沒有什么變化。既然財富無法使人幸福，為何還是令我們?nèi)绱税V迷呢？為什么獲得財富可以超過尋找生命的意義呢？為什么我們以物質(zhì)為標(biāo)準(zhǔn)作決定時可以這么自然，而以內(nèi)心為標(biāo)準(zhǔn)的時候卻這么困難呢？至今，很多未來已經(jīng)相當(dāng)有保障的人仍然在拼命儲蓄。儲蓄不再是為了生存，而僅僅是為了儲蓄。我們不再為生活而儲蓄，而是為儲蓄而生活。情感破產(chǎn)--幸福的大蕭條在看待自己的生命時，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入，當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時，我們在幸福這一"至高財富"上就盈利了。長期的抑郁也可以被看成是一種情感破產(chǎn)--負(fù)面情緒的長度和強(qiáng)度完全壓倒了正面情緒?！?/p>

? ? ? ? 第5章 設(shè)定幸福目標(biāo)--傾聽心靈深處的聲音目標(biāo)與成功--為自己的承諾付諸行動從整體而言，有目標(biāo)的人成功率要比沒有目標(biāo)的人大得多。具有挑戰(zhàn)性的明確的目標(biāo)（設(shè)定了時限和具體的成果）通常會帶來更好的表現(xiàn)。設(shè)定目標(biāo)就是用語言給自己一種承諾，而承諾本身會給我們帶來更好的未來。目標(biāo)的正確角色--幸福，在路上目標(biāo)是獲得幸福的必需品，但它并不是全部。須知，目標(biāo)本身除了必須是有意義的之外，它所帶給我們的在旅途上的快樂也是不可缺少的。自我和諧的目標(biāo)--為自己的幸福負(fù)責(zé)自我和諧的目標(biāo)，乃是發(fā)自于內(nèi)心最堅定的意識，或是最感興趣的事情。這些目標(biāo)按照希爾頓與艾略特所言，是以"整合自我"生發(fā)的"自我直接地選擇"。這些目標(biāo)必須是主動選擇的，而不是被加附在我們身上的；是產(chǎn)生于散發(fā)自我光輝的愿望，而不是為了去炫耀給任何人看。這些目標(biāo)是有因果關(guān)系的：追求這些目標(biāo)，不是因為他人覺得你應(yīng)該這么做，不是因為責(zé)任感，而是因為它對我們有深層的意義并且?guī)Ыo我們快樂。對于追求幸福的人來說，我們的建議是，去追求包括成長、人際關(guān)系和對社會有貢獻(xiàn)的目標(biāo)（A），而不是金錢、美貌和聲望（B）。對后者的追求，通常是出于必須和壓力的心態(tài)。"雖然大部分的人都在追求名望、美貌和金錢，可能有的時候還是被迫的，但是希爾頓指出，如果我們可以把目標(biāo)重點放在自我一致性（自我和諧）上的話，我們則可以更快樂。這方面的研究，主要幫助我們通過更好地設(shè)定目標(biāo)來體現(xiàn)人生的快樂和意義，把我們的潛能最大化。"想要做"與"不得不"--發(fā)現(xiàn)最深的渴望自我和諧目標(biāo)的前提就是，目標(biāo)乃是由自己在自由的情況下所選擇的。一個增強(qiáng)我們幸福感的方法，就是增加想要做的事并減少不得不做的事。無論是從人生或是日常生活的角度都應(yīng)該如此。設(shè)定自我和諧的目標(biāo)--掌控幸福的方向追求自我和諧目標(biāo)的人，通常不但更成功，而且比別人更幸福。（1）長期目標(biāo)（2）短期目標(biāo) （3）行動計劃 在未來的日子里，你需要做些什么來幫助目標(biāo)的進(jìn)行呢？給自己擬定一套行程表，無論是每日的還是每周的（這些就是你即將要養(yǎng)成的習(xí)慣）或是一次性的。不為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，我們很容易就會被外界所影響，轉(zhuǎn)而追求那些很難達(dá)到自我和諧狀態(tài)的目標(biāo)。我們總是面臨兩個選擇，被動地受外來因素所影響，或是主動地去創(chuàng)造屬于我們自己的生活。幸福董事會建立你自己的幸福董事會--成員是那些關(guān)心你和你的幸福，并對你的幸福有重要影響的人。讓他們監(jiān)督你的計劃，并給予及時的建議。同時你要和他們時常會面，討論哪里進(jìn)行得好，哪里還需要更多的努力，以及哪些項目可能需要更改等等。信守自己的承諾，不是一件容易的事。它需要時間去建立習(xí)慣和慣性，這也是為什么很多人會失敗的原因。一個對改變很有幫助的事實（無論是開始一個計劃、組織、克服困難，或是和家人多聚聚）就是得到他人的協(xié)助。