人在睡著后，血液會周期性地大量流出大腦，腦脊液進(jìn)入并清除毒素，使人一覺醒來，擁有一個(gè)清爽的大腦；而人在清醒時(shí)，腦脊液并沒有充分的機(jī)會進(jìn)入排毒。一項(xiàng)剛剛登上Science的科研成果證明了腦電波可以指揮液體運(yùn)動，這將為多項(xiàng)與睡眠相關(guān)的研究打開新方向。

美國心理健康網(wǎng)站今日心理學(xué)（Psychology Today）綜合最新研究，介紹了一種在睡覺過程中自然發(fā)生的“洗腦”現(xiàn)象。

2019年10月31日，波士頓大學(xué)波士頓大學(xué)的科學(xué)家們，史無前例地拍下了清洗過程：

紅色是血液，藍(lán)色是腦脊液。厲害的是從前沒有發(fā)現(xiàn)過，血液會周期性地大量流出大腦。每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機(jī)發(fā)動一波沖洗。并以一種有節(jié)奏性、脈沖波的方式?jīng)_洗大腦。

據(jù)早期的研究表明：腦脊液的流動和慢波活動都有助于從大腦中沖出有毒和損害記憶的蛋白質(zhì)。

并且隨著年齡的增長，人們的大腦通常會產(chǎn)生較少的慢波。這會影響大腦的血流速度并減少睡眠期間腦脊液的搏動，導(dǎo)致有毒蛋白質(zhì)的積累和記憶能力的下降

腦脊液進(jìn)入之后會清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。

經(jīng)過腦脊液的清洗之后，會讓人一覺醒來，擁有一個(gè)清爽無比的大腦；記住哦，沒睡著的時(shí)候，腦脊液并沒有充分的機(jī)會趁虛而入。

另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)了腦電活動和清洗過程之間的關(guān)系，也就是說腦電波指揮了液體運(yùn)動。

這項(xiàng)成果登上了Science。

而發(fā)表這篇曾Science論文的通訊作者，是波士頓大學(xué)工程學(xué)院生物醫(yī)學(xué)工程系的助理教授勞拉·劉易斯寫道：“這離揭示阿爾茨海默病和睡眠之間的聯(lián)系，又近了一步?！?/strong>

羅切斯特大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Maiken Nedergaard則不禁贊嘆：

這篇論文太棒了
完全想不到，有人能夠真的證明，腦電活動是可以讓液體流動起來的，一顆賽艇。

每個(gè)人一生要睡24年之久，占了我們壽命的三分之一，睡眠肯定非常重要，所以良好的睡眠會有助于治愈創(chuàng)傷性腦損傷。

我們每晚究竟需要多少睡眠？

有科學(xué)家做了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)：將參與人員分為三組，每組分別睡4、6、8個(gè)小時(shí)，在14天后，睡眠8個(gè)小時(shí)表現(xiàn)出較少的失神和認(rèn)知異常。然而，那些睡4或6個(gè)小時(shí)的人，精神有一定程度上的衰退。實(shí)際上，僅2周后的6個(gè)小時(shí)組就顯示出與血液中酒精濃度為0.1％的人相似的反應(yīng)時(shí)間，4小時(shí)組則經(jīng)常在認(rèn)知測試中睡著，這兩個(gè)組的大腦運(yùn)作功能呈直線衰退，科學(xué)家將其命名為睡眠負(fù)債。

那么，經(jīng)過一兩個(gè)晚上的睡眠不足后，可以從中恢復(fù)嗎？

該研究表明，經(jīng)過一至兩晚的睡眠不足，身體和大腦可以在數(shù)個(gè)晚上的優(yōu)質(zhì)睡眠后完全恢復(fù)。然而，數(shù)周或數(shù)月的睡眠不足，認(rèn)知功能的恢復(fù)要慢得多，在幾個(gè)月的時(shí)間范圍內(nèi)需要更多的夜晚保證高質(zhì)量的睡眠，以治愈慢性睡眠不足。反常的是，長期的睡眠剝奪將使你的疲倦感和困意減弱，最終趨于平穩(wěn)，這意味著隨著時(shí)間推移，您越來越不了解自己的身體的損害。

各位還在熬夜的同志們，放下手機(jī)，放空大腦，閉上眼睛，掖好被子，不要踢被子，一覺睡到明天自然醒吧。