古御養(yǎng)生2018-09-03
站樁練習，是返嬰之道的修煉。在循序漸進的訓練過程中，由撐筋拔骨的練習逐步疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強各個關(guān)節(jié)腔周圍肌腱的韌性，讓關(guān)節(jié)腔內(nèi)的關(guān)節(jié)液可以更加充分的潤滑；
在對樁架由淺入深的規(guī)范調(diào)整過程中，讓骨架漸漸趨于平衡，使逐漸充盈的元氣能更順暢地按其自身規(guī)律進行周身循環(huán)；
在以丹田和脊柱為核心的高層次修煉中，逐漸喚醒丹田，雙腎，命門，會陰等先天機能，讓站樁練習實現(xiàn)由：祛病，健身逐步過渡到強身，健體的目標。最后，通過“筑基”的修煉，增強睪丸或卵巢的生命力，從而整體提高生命質(zhì)量。
然而，雖然站樁不分年齡，不分性別，只要在完整的體系內(nèi)經(jīng)歷規(guī)范的練習，都可獲得該有的收獲，但是，不同的人存在著不同的個體差異，所以在具體的練習中，要根據(jù)自己身體的切實情況，合理安排訓練強度和時間長度，不可執(zhí)著于他人所描述的體感和心悟，在不同的練習階段，不同的人會出現(xiàn)不同的機體反應(yīng)和感受，要及時和師父溝通，以清晰正確的練習方向。
作為師者，要根據(jù)不同學員的個體差異，合理安排練習內(nèi)容，當學員出現(xiàn)機體反應(yīng)和困惑時，要根據(jù)學員當下的練習情況，進行功理的梳理和練習的輔導(dǎo)。因為：所有的功法理念只有落實到具體的練習中才有意義和價值。
尊重個體差異，就必須要遵循循序漸進的原則。比如在“撐筋拔骨”練習中，先要求脊柱保持住上下拉升的狀態(tài)進行練習，當脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)和肩，胛，髖等關(guān)節(jié)腔獲得初步的疏通放松之后，就要在保持住上下拉升的脊柱上，進行左右橫撐，再進一步增大強度練習，從而逐漸有效松開全身的骨縫，使人體筋膜強健，經(jīng)絡(luò)暢通，從而獲得矯健輕盈的體感，也為樁架的不斷深入調(diào)整鋪就很重要的前提。
從養(yǎng)生角度來說，“筋長一寸，壽增十年”，從功力的角度來說，“筋長一寸，力增十分”。所以，要想從樁功中獲得持續(xù)的收獲和興趣，撐筋拔骨的練習是重要的前提和基礎(chǔ)。
對樁架的調(diào)整也同樣要尊重不同的個體進行循序漸進的的練習。對于年齡較大，體質(zhì)較弱的學員，可先進行無極樁的練習，待身體骨架漸漸適應(yīng)而逐漸平衡之后，隨著體內(nèi)氣機的慢慢增強，再進行渾圓樁的練習，往往更容易“入境”。
在渾圓樁的練習中，基礎(chǔ)的功架是必須要遵守的，比如：雙腳基本與肩同寬，腳趾微微抓地，斂臀讓尾閭垂直于地面，再透過下顎微收讓百會上領(lǐng)，通過舌抵上顎維持腦袋的平衡，雙肩盡可能放松平，雙臂環(huán)抱于胸前，軀干盡量保持中正，自然呼吸，把意念外引········
在這個過程中，不同的人會出現(xiàn)諸多不同的機體反應(yīng)，也是困惑產(chǎn)生最多的時期。在此階段，要和師父經(jīng)常溝通，要多向師父進行練習反饋，以得到及時，完善的功理普及，和正確，合理的練習調(diào)整。
作為師父，要在完整的功法體系里，結(jié)合自己的練功感悟，針對不同的個體進行有針對性的引導(dǎo)和糾正，而不能用一句放之四海皆準的話敷衍，更不能用一些功法的專有名詞搞得云山霧罩。
當機體逐漸適應(yīng)各種酸痛，顫抖之后，也就有了初步的松沉之感，這時再對樁架進行逐步的撐拔要求，比如：由松肩，逐漸擴展到松胛，松肋，松肘，松腕；由橫膈膜的放松，逐步到帶脈的放松；由髖關(guān)節(jié)的放松，到膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的逐一放松；最后通過“大龍功”的專項訓練，徹底激活脊柱，打開后胯，從而獲得整體的松沉和通透。
對“調(diào)息”的訓練也得根據(jù)自己的實際情況進行合理練習。在初練站樁時，以自然呼吸為主，隨著全身骨縫的逐漸有效松開，能體會到橫膈膜的放松，有了通透體感之后，再進行以丹田為切入口的“調(diào)息”練習就會顯得水到渠成了。
隨著丹田功能的逐漸喚醒強大，再進行“胎息”練習修復(fù)雙腎的功能，讓機體的陽氣逐漸旺盛，從而與以脊柱為核心的筋骨練習互為作用，真正實現(xiàn)：經(jīng)絡(luò)暢通，筋骨強健，腎精充盈，氣血旺盛的由養(yǎng)生，健身，到強身目標。
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作者，鮑雪峰。
以視頻課程普及完整系統(tǒng)的樁功理念，規(guī)范日常的合理練習，
以不定期集訓進行全面的梳理總結(jié)，讓功法真真切切在身上得到體驗。
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