減肥怎么減？太簡(jiǎn)單了：管住嘴，邁開腿。

減肥怎么減？太難了：既要管住嘴，又要邁開腿。

看起來(lái)簡(jiǎn)單有效的方法，做起來(lái)卻真的做不到。一般我們會(huì)說(shuō)這是個(gè)人毅力的問(wèn)題，解決方法就是死磕。死磕不行，就上胡蘿卜與大棒，設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制，效果往往也難以持續(xù)。

作為一個(gè)資深胖子，決定從心理上找找原因。

在我們一般性認(rèn)知中，吃進(jìn)來(lái)是能量的補(bǔ)充，而運(yùn)動(dòng)則是能量的消耗。想吃而不想運(yùn)動(dòng)的直接原因很簡(jiǎn)單：能量不足。

一個(gè)人時(shí)時(shí)處處為他人著想，凡事樂(lè)于助人，常常照顧他人的感受，就容易委屈了自己。雖然意識(shí)上對(duì)此并沒(méi)有感覺(jué)不妥，但潛意識(shí)里可能會(huì)覺(jué)得自己被虧欠了：我為了別人付出了那么多能量，總算吃飯了，我不得多吃點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)？還運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)個(gè)P！這里還會(huì)有一個(gè)生活主導(dǎo)權(quán)的部分：為了照顧他人，我生活的主導(dǎo)權(quán)在別人手里，我每天做著自己不得不做的事，終于有了閑暇時(shí)間，自己能主導(dǎo)一下自己的生活，那我就要讓自己任性一下：想吃就吃，想睡就睡，想不動(dòng)彈就不動(dòng)彈。

不是“胖子一般脾氣好”，而是“因?yàn)槠夂茫圆排帧?。最近身邊陸續(xù)有朋友從體制內(nèi)跳槽出去，告別了僵化的朝九晚五，轉(zhuǎn)為自由職業(yè)或半自由職業(yè)后，相繼開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食，體格健壯起來(lái)，精氣神也好了不少。真心羨慕。

另一個(gè)思路是，顛覆一般性認(rèn)知。吃當(dāng)然是補(bǔ)充能量，但飲食結(jié)構(gòu)不合理反而是消耗能量。運(yùn)動(dòng)就一時(shí)一地來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是消耗能量，但長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)是提升精力的好辦法。這一點(diǎn)理性上認(rèn)清很容易，重要的是通過(guò)正負(fù)強(qiáng)化實(shí)現(xiàn)條件反射：一旦感覺(jué)到累就想吃清淡、一旦感覺(jué)精神不振就想出去跑兩圈。

以上算不了理論，勉強(qiáng)算個(gè)假說(shuō)，從今天開始用實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)，如有效果會(huì)及時(shí)匯報(bào)噠。

各位早安！