我是杜坎飲食法的執(zhí)行者，每天我會更新每日三餐、體重變化，可以在評論區(qū)一起討論噢！

——shun

2018.10.30，杜坎飲食法緩效期第14天（純蛋白質(zhì)日）

早上空腹體重57.0g?，減了0.1kg 體重繼續(xù)破新低！

早餐：脫脂奶（是的，起得太晚我又懶得拍照了

）

午餐：去皮雞腿肉+蝦肉炒蛋

做法：雞腿洗凈去皮去骨，切塊，放入沸水煮熟，稱盤，淋上醬汁（生抽、小米辣 、蒜泥、蔥攪拌）即可。蝦剝殼去蝦線洗凈，先將雞蛋（一個全蛋+一個蛋白，每天我會控制不超過兩顆蛋黃）炒快備用，鍋熱下蔥段爆香，把蝦肉炒熟，再將雞蛋倒入鍋內(nèi)翻炒，加適量鹽即可出鍋。

晚餐：雞腿肉+糖心蛋（我可以不承認(rèn)是我沒煮熟嗎）

做法：雞腿肉的做法和午餐一樣，雞腿洗凈去皮去骨，切塊，放入沸水煮熟，稱盤，淋上醬汁（生抽、小米辣 、蒜泥、蔥攪拌）攪拌。雞蛋就直接水煮就可以了。

（這兩天的體重讓我太有動力了！繼續(xù)堅持！明天繼續(xù)更，感謝關(guān)注~）

我不是營養(yǎng)師

也不是減肥專家

我是杜坎飲食法的執(zhí)行者

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