今天是什么日子

起床（自然醒，不賴床）：7：30

就寢（早睡）：9點半

天氣（不受天氣影響心情）：雨天

心情（原因）：剛開始一般，吃完早餐就得不錯。

紀念日：

《夢的感悟》

《起床感悟》自然醒，不推遲

今后給自己定一個目標(biāo)，自然醒，醒后精神狀態(tài)好就起床。不能偷懶！看和諧動態(tài)【師父洞見】：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講冬三月，陽氣應(yīng)該收藏，“不擾乎陽”。一是慎起居：“早臥晚起，必待日光”；二是調(diào)情志：“使志若伏若匿，若有私意，若已有所得”，即冬天要盡量內(nèi)斂潛伏低調(diào)一點；三是適寒溫：“去寒就溫”，即盡量避寒保暖；四是節(jié)動靜：“無泄皮膚，使氣亟（jí）奪”，即冬天運動要適當(dāng)，防止出汗太多以傷陽氣。

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：學(xué)習(xí)，養(yǎng)生，工作

改進：仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇

習(xí)慣養(yǎng)成：每日練習(xí)呼吸，每日一杯蔬菜汁，每日維生素片，每日鍛煉，每日讀經(jīng)典，坐的姿勢，

周目標(biāo)·完成進度

學(xué)習(xí)?閱讀

今日學(xué)習(xí)《真原醫(yī)》，里面說到“內(nèi)心的徹底轉(zhuǎn)變，就是真原醫(yī)最根本的核心”，我們要重拾身心整體的健康，會有三個步驟，休息，凈化，重整。當(dāng)我們的身心已經(jīng)難以進行下去了，我們首先是休息，停下來，包括所有的生活習(xí)慣，以及固有的思維習(xí)慣，然后反思我們曾經(jīng)所做的一切。是什么造成了我今天這樣局面，我要改正什么？停下來之后，是凈化階段，我們要排出造成負擔(dān)的眾多毒素，無論是化學(xué)毒素，還是束縛心靈的種種習(xí)氣。第三是重整，通過習(xí)氣的徹底轉(zhuǎn)變，使心念發(fā)生相應(yīng)的變化。然后以正確的方式完成所有事情，不只是吃得均勻，睡得正確，適當(dāng)?shù)倪\動，與大自然和周遭的人保持適當(dāng)?shù)年P(guān)系。

沒有任何的單一療法或補品能完成這一切，我們必須將整個身心奉獻出來，對自己的健康負起完全的責(zé)任，時時刻刻以覺醒的方式，在生活中實現(xiàn)你對自己改變的承諾。

健康?鍛煉?飲食

鍛煉半小時

發(fā)現(xiàn)在運動的時候，習(xí)慣用肺部呼吸，想必這就是我為什么容易心絞痛和胸悶的原因。在站立，坐著不動時，還可以選擇腹式呼吸，但一旦處于運動狀態(tài)，我自然而然的就調(diào)整了我的呼吸。這是無意識的，所以太極，瑜伽等等運動，很重要的一點就是要鍛煉我們的腹式呼吸，讓我們在動中也可以達到內(nèi)呼吸模式，以至于可以達到更高效的狀態(tài)。

今日飲食

嘗試生機飲食，芹菜大白菜汁，半個玉米，半個紅薯，小份四季豆，椰子油小份，亞麻籽油小份。? 今日發(fā)現(xiàn)油多了，僅一份就好。早餐慢慢吃，發(fā)現(xiàn)生的玉米和紅薯要比熟的還要好吃，會有原來的鮮甜味，并且生的東西，咀嚼的時候自然會變得更久，食物更碎唾液更多的融合在一起，達到提前消化的目的。試看今天一天的狀態(tài)如何？

中午半個玉米+半個紅薯+小份四季豆。

下午，半個玉米

今日的生機飲食，生吃玉米居然感覺更香甜。整個身體也沒有疲憊的感覺，精神到晚上都還挺好。明天看看排便如何。

今天排便比較軟，看來和昨天吃飯很有關(guān)系，只是感覺缺少了一些膳食纖維。所以這塊還需要注意。

人際·家人·朋友

今天和jf通電話，他那種咄咄逼人態(tài)度，讓我很不舒服，當(dāng)然我的第一反應(yīng)也表現(xiàn)出了以前的一些刻板印象。不過好在我自己還能覺察自己，雖然動怒，但是沒有發(fā)出來，并且事后很快反思自己。容易動怒是我的一個非常大的缺點，我需要好好的修行，把它去除點。動怒原因有兩點，一個是太自私。不太容易現(xiàn)在對方的角度考慮，就是心量太小了，容不下他人的錯誤。所以，今后要學(xué)會敏而不感。動怒第二點，是不容許自己犯錯，對自己的要求很高，那么用自己的高標(biāo)準，嚴要求去對待別人了。所以這也需要改！

工作·思考

最美好的三件事

1.吃完早餐感覺很美好

2.早起鍛煉感覺很好

3.看完書有新的收獲感覺很好

思考·創(chuàng)意·未來