是的，我一個月減了20斤，高中畢業(yè)已經(jīng)胖的不成樣子了，連我媽都嫌棄我，花錢讓我去減肥，好在大學(xué)遇見一個全新的自己。

先說一下，我是屬于從小就胖的體質(zhì)，在我的記憶中沒有瘦過，最瘦的時候應(yīng)該是照片上那個兩歲的我吧。

瘦子的我

一天健康的餐食和卡路里計算（insanity）

高中畢業(yè)的那個暑假，花了一千多塊錢針灸一個月減了二十斤，我是那里減的最好的客戶。但是你們知道我是怎么過來的嗎？對，控制飲食+運動，每天早飯一個雞蛋或者半小紙杯的豆?jié){、牛奶，中午米飯+菜+肉合在一起一小碗，晚餐拳頭大小的水果或者清水菜。每天8:30之前針灸，晚上全家陪著出去散步一個小時。

堅持一個月，就這樣我瘦了二十斤，肚子、腿小了一圈兒，但是身上的肉是松的，胸也空了，肚子的雙層游泳圈還在。肥胖的脂肪層還是在，盡管周圍的人看著都說瘦了很多，稱重也是，但是這樣的飲食一但多吃就會復(fù)胖，它的本質(zhì)就是節(jié)食。這也是我開始自己研究減肥開始的。

我的減肥筆記

我的大學(xué)生涯，學(xué)的最多的應(yīng)該就是減肥了吧。健身先健腦，什么二十一天減肥法，我和寢室一妹子都試過了，可是一但恢復(fù)正常飲食就會暴飲暴食，對身體非常不好，那段時間我整個人臉是黃的，看著總是沒有精神。

減肥筆記

經(jīng)常關(guān)注減肥健身方面信息，了解到只有消耗量大于攝入量就能瘦，并且只有合理運動?合理的飲食才行。是的，學(xué)校最簡單的就是操場了，我曾經(jīng)是個跑八百米都會感冒腿痛一周的胖子，就是這樣慢慢堅持跑步鍛煉，我居然還參加了一次半程馬拉松比賽。

我的第一次馬拉松

半馬記錄

跑圈兒，最開始很慢很慢，有人說跑步會粗腿，可是我跑了好幾年，腿也沒見粗，但是記得一定要拉伸噢。開始跑步的時候，一個學(xué)姐看我很慢的樣子，主動搭話教我如何減肥，推薦心理學(xué)的一些書籍給我，沒想到跑步還認(rèn)識了很優(yōu)秀的朋友，很欣慰呢。

當(dāng)然，我可以一直跑三十分鐘、四十分鐘、一個小時了，甚至一個小時內(nèi)跑十公里。曾經(jīng)想過放棄，為什么要這么難為自己，但是學(xué)姐說“剛開始跑步是有某種目的，可是漸漸的便愛上了這項運動”。對，因為運動會產(chǎn)生多巴胺，跟談戀愛的感覺一樣噢，難怪每天跑完步都很開心呢，一邊鍛煉減肥，一邊欣賞操場的帥哥美女、夜景。

insanity課程表

我曾經(jīng)也跳過鄭多燕，可能接觸減肥的人，都知道她吧，也跟著跳過吧。當(dāng)然我最喜歡的是西門鏡湖推薦的insanity（不知道的寶寶，自行百度吧，我的男神），我的一層游泳圈，我的腹肌輪廓都是insanity45天擼下來的，我也參加過西門的微信小組，在里面學(xué)習(xí)到很多知識，也做了好多的筆記，45天的減肥計劃，非常健康，非常有效。

自制麻辣雞絲肉干（補充蛋白）

自制薩拉

自制水果燕麥酸奶早餐

健身是我們應(yīng)該保持的一種生活習(xí)慣，它和吃飯喝水一樣，必不可少。雖然我并沒有特別瘦，這肯定是我偏愛美食，受不住誘惑的因素，但是現(xiàn)在掌握了瘦身的原理，想瘦就很容易啦，沒事兒瘦著玩兒。四月，我又要開啟新一輪瘦身計劃啦！