美國亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。

也就是說：大多數(shù)身體上的病，都是情緒里的毒。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?你的壞情緒，正在拖垮你

有句話說：壞情緒，拖垮的是身體，吞噬的是人生。極端的情緒變化，真的會要命：

廣東汕頭兩名公交司機因別車問題，在各自駕駛座內(nèi)透過車窗發(fā)生激烈爭吵，其中一司機居然活活被氣死；

深圳一老伯，因家庭瑣事怒火攻心，情緒激動后突發(fā)神志喪失，沒了心跳，被緊急送醫(yī)治療20多天后才僥幸撿回一條命；

一家長因為輔導孩子家庭作業(yè)，著急上火氣到腦干出血，直接丟了性命；

生氣，究竟會有多嚴重的后果？這就是答案。

長期生氣，就等于慢性自殺。為什么？有一個例子足以說明。想象一下，有一個魚缸，魚缸里插著一根氧氣泵。當我們把氧氣泵拔掉，不讓它打氧，最后只能導致水臭魚死的結(jié)果。人也是一樣。我們的身體70%都由水組成，當長期生氣，焦慮緊張的時候，身體里的氧氣自然而然就會缺少，血液也會隨著發(fā)酸。而癌細胞，最喜歡的就是缺氧環(huán)境和酸性體質(zhì)。

所以，經(jīng)常生氣無異于讓魚缸里的水變臭，最后水臭魚死的這樣一個過程。

老話說："怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎"。心情好不好，身體永遠為你記著賬?！渡鼤r報》里曾指出：“不良情緒是誘發(fā)癌癥的一個很重要因素?！彼?，當你經(jīng)常憤怒，生氣，憂慮時，無疑是將自己置身于危險境地。壞情緒，真的會要命。這不是危言聳聽，不是雞湯，而是現(xiàn)實。

? ? ? ? ? ? ? ? ?比生氣更可怕的，是生悶氣

在心理學上，有一種性格被稱為癌癥性格，這種性格的人患癌幾率比正常人高出15倍。簡單來說，就是內(nèi)心崩潰，表面鎮(zhèn)定的人。這類人喜歡強壓怒火，遇事寧可自己消化，也不愿跟人傾訴和交流。久而久之，所有負面情緒得不到及時排解，一味積壓在心里，不知不覺便把自己憋壞了

有些人別人侵犯了她的利益，她雖然一肚子氣，但是什么也不說，只是隱忍；哪怕內(nèi)心歇斯底里，表面上卻始終云淡風輕。結(jié)果，處處顧及別人，事事幫人考慮的她，因為長時間生悶氣，把自己氣壞了。不僅嚴重失眠，頭發(fā)猛掉，還得了重病。有句話說：比生氣更可怕的，是生悶氣。誠然如此。所有憋在心里的氣，影響的不單單是身體，很多時候還有容顏。

美國著名心理醫(yī)生派克曾說：“在這個復雜多變的世界里，要想心情順暢，就一定要學會適當發(fā)脾氣。”一味生悶氣，最后影響和連累的只能是自己。把不開心的事，當成垃圾及時倒在身后，然后瀟灑轉(zhuǎn)身，遠比強行克制壓在心里要理智得多。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生下半場，拼的是心態(tài)

一位媽媽曾講過自己的故事，自己保持心情愉悅的秘訣只有一個：那就是想得開，看得淡。時刻謹記：除了生死，其他的都是小事。她說，生活中不順心的事情太多了，一味生氣，只能氣壞自己。所以，每當孩子摔壞了東西，她告訴自己，既然已經(jīng)壞了，再生氣也沒什么用，不如坦然接受。老公喜歡打麻將，她也說服自己，偶爾娛樂放松一下沒事，畢竟他其他方面都挺好的。許多事想開了，其實就沒那么值得生氣了。

《開心謠》里唱：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！?/p>

人生下半場，拼的是心態(tài)。心態(tài)對了，活著就沒那么累了。忘什么，不要忘了微笑，輸什么，不要輸了心情。

一個人心情的好壞，對她的健康有著重要的影響。越來越多的研究表明：假如我們被迫頂著壓力生活工作，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍。而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙，則會隨著眼淚立刻被排出體外。

那么，人的各種情緒究竟是如何影響身體健康的呢？

01

假如你對另一半直抒愛意

告訴愛人你有多愛他，這能有效降低你的膽固醇指數(shù)。

如果每周花20分鐘寫一些跟愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會在5周內(nèi)有所下降。

02

假如你與人發(fā)生激烈爭執(zhí)

如果某天你的身體已有所不適，但還和愛人吵架了，那么你的身體要比原來再多花1天左右的時間，才能逐漸恢復。

而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執(zhí)，那么你的自我修復能力很可能只是其他人的1/2。

03

假如你壓力過大

無論在心理上或生理上，短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子。

但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。

同時，長期壓力還會激化過敏反應，讓你的身心狀態(tài)變得越來越糟。

04

假如你把事情悶在心里

女性如果在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，那么她們罹患心臟病、中風和癌癥的概率就要高出其他人一倍。

可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)，也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣于健康無益。

所以，合理的表達憤怒，學會表達情緒正確的表達方式，于人于己，都是很好的一件事。

05

假如你正在擁有一份愛情

愛情可以在長達一年的時間內(nèi)促進神經(jīng)生長因子的分泌。

神經(jīng)生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生，并通過促進腦細胞發(fā)育而提高記憶力。

同時，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得比較穩(wěn)定。

06

假如你情緒低落

抑郁、悲觀和消極會對身體產(chǎn)生多種傷害。

血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時，它們的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，所以，45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

07

假如你能開懷大笑

每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽；幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。

也就是說：如果你時常能開懷大笑，你就會擁有更好的睡眠和身心狀態(tài)。

而這一切，也許只需看一部搞笑電影就能做到。

哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。

人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

所以說“笑一笑，十年少”，是有科學根據(jù)的。

08

假如你失聲痛哭

眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。

眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質(zhì)的途徑，也是釋放情緒很好的方式。

所以，如果你忍著不哭，會讓身體無法自然排毒，并且導致情緒更深度壓抑，最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。

09

假如你感到嫉妒

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。

女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質(zhì)疑。

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發(fā)人體的“緊急應急機制”。

所以，當一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅。

10

假如你爭吵后無法釋懷

除了發(fā)怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之后的一個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會再次回升。

也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結(jié)其中。

靜心、覺察、內(nèi)觀，都是不錯的緩解憤怒的方式。

11

假如你在和別人擁抱

催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源。

戀人們之所以會渴望擁抱、親吻，正是由于催產(chǎn)素在起作用。

而當人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素。

DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，還能促進細胞重生。

每天給你親密的人一個擁抱，對我們身心的好處，勝過任何運動和藥物。

12

假如你能夠感受生活中的幸福

愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。

當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。

同時，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。

此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

讓我們從現(xiàn)在開始，學會聆聽身體的聲音（可以練瑜伽），感知情緒的變化（可以寫覺察日記），讓自己的身心越來越健康，成為更好的自己！