? ? ? ? 瑜伽，到底是什么？為什么越來越多的人喜歡，可是大部分人都堅持不下來？

? ? ? ? 2015年12月，第一次接觸“瑜伽”，很榮幸成為“伽人”，而且，自我感覺堅持的還算可以，體式也曾被老師多次表揚。但是，2016年8月過后，因為工作的原因，中途擱置，幾乎沒有練習過。2018年4月，重新拾起，斷斷續(xù)續(xù)，不成樣子，一周平均一次都達不到。2019年3月，再次下定決心要開啟瑜伽之路，截止今天，最好的記錄是平均一周三次。

? ? ? ? ?對于體制內的上班族來說，每天的工作還是比較緊張的，有段時間，我自己莫名其妙感覺精神壓力很大，巨能吃但不睡覺，整夜整夜合不上眼，狀態(tài)很差。這個時候，很感謝瑜伽，在精神狀態(tài)不太樂觀的情況下，強迫自己每天去練習一小時，最近明顯狀態(tài)好很多，身體比較柔軟輕盈，自信感越來越強。你會問，不會那么神奇吧？我想說，好像就是這么有效果。

? ? ? ? 于我而言，最大的受益處，不是體型的改變，而是內部器官的調理。

? ? ? ? 我是那種典型的便秘辦公女，長時間坐辦公室，飲食不規(guī)律，喜歡吃“干”貨，還好點小零食，久而久之，便秘不請自來。起初，吃過瀉藥，不上廁所就吃，時間一長，有了免疫力，一片兩片三片直到十片都不產生任何效應，腸胃蠕動幾乎被破壞得體無完膚，小肚子隆起突出，像極了懷孕4個月的樣子。本人最高紀錄，半個月不上廁所，到了第10天的時候，不敢在進食，迫不得已再次用了“開塞露”等物品。后期，能上廁所成了我的目標，能痛痛快快主動上廁所成了我的奢望。突然，我意識到，我該養(yǎng)生了，25歲的姑娘，已經不起折騰了。所以，在2015年12月，我開始了解瑜伽，抱著“試一試”的心態(tài)融入“伽人”圈子。說實話，它沒有讓我失望，我從“菜鳥”一步一步走到了“中游”水平，從剛開始拉伸的疼痛到后來的暢快，從彎不下腰到可以五指張開平放于地面，每一點進步，都是身體調理、煥發(fā)新生機的過程。突然有一天早上，我順利完成了既定目標，那一刻，真的好興奮，那不是一瓶“開塞露”可以給予的感動！

? ? ? ? 雖然，后期因為種種原因，擱置了很長時間，但是，它對我的影響或者說我對它的那種感情割舍不下。一旦愛上了，怎么忍心棄她于不顧？2019 年3月，春暖花開的季節(jié)，讓我們一起瑜伽，一起排毒，做精致女人！

? ? ? ? 下面，和大家分享體式。

? ? ? ? 1.坐式側彎

? ? ? ? ·盤膝而坐，保持腰背挺直；

? ? ? ? ?·右手放在身旁，左手舉高，慢慢側彎向右邊；

? ? ? ? ·注意：要先側彎向右邊，然后再側彎向左邊，因為這是根據(jù)腸道的流動方向。

? ? ? ? 2.低弓步扭轉式

? ? ? ? ·雙腳分開三至四呎，左腳屈曲約90度，右膝坐地，先做低弓式

? ? ? ? ·然后將上半身扭轉向左邊，右手放在左膝外，雙手合十胸前

? ? ? ? ·注意：右手踭盡量用力推開左膝，互相斗力，從而將身體扭轉更多，目標是將雙手放在胸前正中位置；記得轉另一邊，屈曲右腳，左腳著地，扭轉向右邊。

? ? ? ? 3.蝗蟲式

? ? ? ? ?趴在瑜伽墊上，雙手放身體兩旁，手心向下。然后雙手雙腳同時提起。

? ? ? ? 注意：主要靠腹部著地支撐，而不是過分提高雙腳令胸口著地，或者過分提高上半身。