一、自我覺察

1、今天你發(fā)現你有什么情緒？

擔心、恐懼、焦慮、指責、委屈

2、當時的情緒當中，我的表現是什么？

早晨4點醒來就無法再入睡，恐懼擔心的事情還是發(fā)生，心神不寧，發(fā)問時的語氣都是指責，那個心里的委屈，讓自己控制不住的淚奔了。

3、什么原因我會有這個情緒？

早晨4點孩子的鬧鐘響起，原計劃他早起要看看書的，他告訴我說太困了，起不來再睡一會兒，5點鬧鐘又響起，他跟我說媽媽今天早自習我請會假待會再去。

那一刻我就開始擔心孩子今天可能上不了課了，6:30我去叫孩子，他說你幫我請假吧，我今天不去了，當時我就有情緒發(fā)火了，我說你這是逃避，自己不負責任，我也知道你害怕恐懼，但咱們不是越這樣越要去鍛煉自己嗎？越要去面對嗎？這樣才能走出來呀。

孩子反問我：媽媽，你說我初三的時候我請過假嗎？高一的時候我請過假嗎？難道你不知道我為什么會經常請假？為什么現在不敢去上學嗎？

我無言以對，也無可奈何，那一刻好委屈。但我還在早課上，我馬上整理好自己的情緒，關注到早課中。

家長成長會上，我把早上的事件分享出來，把自己的委屈用淚水宣泄出來，得到2團家人們的關心和愛，內心好溫暖。

4、此刻我有什么樣的覺察？

此刻，我覺察到自己又開始對孩子有了評判，有了要求，這個要求不是界限，是我的期待，我想要的樣子。

有了這樣的想法，我和孩子的對話能平等、中立嗎？我有同理到孩子嗎？可以支持到孩子嗎？孩子的內心有力量嗎？

內心的聲音回答我，今天早上和孩子的對話其實是對孩子的傷害，沒有去同理孩子，沒有真正用心去感受到孩子情緒和情緒的根源。

這樣當然不能解決孩子不上學的情緒。

5、當下要對自己說什么？

親愛的沚洋，不是知識改變命運，而是訓練取款改變命運。

培養(yǎng)我孩子的財富力，我就要陪伴孩子不為虧欠而學習，而為富足而學習。

6、明天以后，我如何跳脫出這種情緒／模式的控制？

①接納孩子現在的一切情緒

②找到情緒背后的原因

③多用贊美和同理與孩子對話

④支持孩子多用正向思維模式

二、自我贊美

1、我贊美自己今天做了什么？

親愛的沚洋，我要贊美你的是早上沒有因孩子沒上學的情緒而影響上早課和家長成長會。

親愛的沚洋，我要贊美你的是下午你開車50多分鐘找到OPPO的售后服務中心，倒騰三小時，終于把手機修復了。順便還知道手機售后的一些福利。（賣手機的沒給你講的福利）

2、我認為自己今天在真謙卑上做了什么？

親愛的沚洋，我要贊美你的是不停的聯(lián)系立波，在立波沒有回應的情況下，馬上聯(lián)系趙宜，和趙宜打了一個多小時的陪伴電話。

3、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

親愛的沚洋，我要贊美你的是積極主動參與多對一的陪伴對話，有擔當、有責任，同時成長了自己。

三、明日6件事：

1、晨起朗讀道德經，練坤學靜功

2、蜜訓營第2次大課

3、用心朗讀富人財富信念

4、打陪伴，電話寫聆聽報告

5、福報傳承種種子

6、覺察日記