一、自我覺察

1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？

激動(dòng)、喜悅、忐忑不安，有點(diǎn)急躁

2、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么？

激動(dòng)的大聲呼喊，做陪伴被認(rèn)可而喜悅。

忐忑不安讓自己焦慮不安，不知所措，陪著急躁對(duì)孩子發(fā)火，抱怨了。

3、什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒？

福報(bào)傳承培訓(xùn)會(huì)議中，聆聽華華會(huì)長與客戶的對(duì)話收獲很大，華華應(yīng)用陪伴對(duì)話很有氣勢的在15分鐘搞定對(duì)方，同時(shí)老師說到做銷售的秘密就是要有氣勢、能量滿滿，狀態(tài)飽滿，好像自己一下子就頓悟了，當(dāng)時(shí)非常激動(dòng)，好像找到感覺。

培訓(xùn)結(jié)束，接到趙宜電話，想起昨天和趙宜約的陪伴電話，我們倆馬上調(diào)整狀態(tài)，進(jìn)入對(duì)話訓(xùn)練中，通過今天我陪伴趙宜，覺察把焦點(diǎn)放在對(duì)方，用心聆聽到趙宜內(nèi)心聲音和渴望，用時(shí)一個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)，我們彼此都有感受和覺察，沒有什么比被認(rèn)可更喜悅了。

中午老師發(fā)通知要求走讀生除了寫走讀申請(qǐng)、學(xué)下小管家上填寫相關(guān)信息，還必須要在學(xué)校周邊租房的租賃合同。接著收到快遞電話。說快遞送過來還要簽收。收到馬上打開，結(jié)果是法院起訴通知。心情一下子跌入谷底。有點(diǎn)忐忑不安，不知道該去怎么處理。

中午和孩子誰便做點(diǎn)吃的，馬上又開始聯(lián)系這幾天已經(jīng)鋪墊過的人，聯(lián)系4人沒有回應(yīng)，電話沒接，有一個(gè)接了還是在地鐵上，說什么也聽不見，心情一下子有點(diǎn)壓抑（受法院傳票的影響，和孩子學(xué)校要租賃協(xié)議的麻煩），沒再做福報(bào)傳承。

孩子明天就要開學(xué)了，好像都沒有準(zhǔn)備好，平板也被兒子把系統(tǒng)搞亂了，office辦公軟件沒有了，原計(jì)劃要修改曹紅會(huì)長寫的我是主持人，和修改租賃協(xié)議，沒法用了，這一下子情緒上來了，和兒子說話就有點(diǎn)急躁和抱怨他亂動(dòng)我的電腦（被摔壞了）。

4、此刻我有什么樣的覺察？

發(fā)現(xiàn)自己又掉到事件中，情緒中，被情緒左右，怎么感覺這幾天都在經(jīng)歷過山車的情緒體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

5、當(dāng)下要對(duì)自己說什么？

親愛的沚洋，確實(shí)有很多事情都來到時(shí)，產(chǎn)生的很多的情緒其實(shí)是給我自己最好的一個(gè)禮物。接納他包容他，也是鍛煉自己用最快的時(shí)間去處理好。

有些事情必須要去做的時(shí)候逃避是沒有用的，恐懼也不能解決，只有面對(duì)去行動(dòng)。

6、明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

①先去找簽租賃協(xié)議的房東，解決租賃協(xié)議。

②找律師朋友看看法院傳票，再繼續(xù)下一步的行動(dòng)

二、自我贊美

1、我贊美自己今天做了什么？

親愛的沚洋，我要贊美你的是一直堅(jiān)持早課和大家一起吟唱道德經(jīng)，練習(xí)打八段錦，同時(shí)發(fā)朋友圈，可以同時(shí)發(fā)生。

2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

親愛的沚洋，我要贊美你的是時(shí)刻沒有忘記自己做學(xué)習(xí)委員的職責(zé)和擔(dān)當(dāng)。

3、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

親愛的沚洋，我要贊美你的是用心去陪伴趙宜。在陪伴電話中被認(rèn)可的價(jià)值。

三、明日6件事

①參加早課

②去找朋友推薦的房東簽租賃協(xié)議

③送孩子去學(xué)校

④用手機(jī)修改我是主持人要怎么去的原稿。

⑤調(diào)整心態(tài)繼續(xù)福報(bào)傳承。