掌握了閱讀的能力，你的人生將有哪些變化?
你是很擅長(zhǎng)閱讀呢,還是在這方面很頭痛？所有的“閱讀”活動(dòng)都是要花費(fèi)時(shí)間的。結(jié)果往往是我們花費(fèi)了時(shí)間，卻還是記不住書中的內(nèi)容。
請(qǐng)想象一下，當(dāng)你掌握了閱讀的能力后，那將會(huì)是什么樣子?
我們經(jīng)常會(huì)購(gòu)買自己感興趣的讀物，最后卻都沒(méi)有讀完。當(dāng)我們掌握了閱讀的能力后，將不再有這種“未讀完的書”了。在工作上，我們也會(huì)遇到很多不感興趣但又不得不去閱讀的材料，如果能毫不費(fèi)力地看完上司交給的課題書，說(shuō)不定上司對(duì)你的評(píng)價(jià)也會(huì)變得很高哦。
另外,我們還可以實(shí)踐這些通過(guò)閱讀所掌握的內(nèi)容，也許會(huì)給我們的人生帶來(lái)很大的改變。
《高效閱讀》這本書主要介紹的就是“共振閱讀法”，使用之后，每本書只用20分鐘就能讀完的快速與讀法。
注意力集中只能保持20分鐘，一分鐘呼吸，幫助你集中注意力
瞬間集中注意力的一分鐘呼吸法
1、請(qǐng)留意丹田部位往下約三指的位置;
2、緩慢地讓氣息從口中呼出,呼氣時(shí)要能發(fā)出聲響;
3、緩慢地用鼻子吸氣,同樣地,過(guò)程中也要能發(fā)出聲響
4、一吐一吸算作一個(gè)循環(huán)。用一分鐘的時(shí)間反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。
也許你會(huì)問(wèn):“僅靠這個(gè)動(dòng)作就能讓我集中注意力嗎?”
但是，美國(guó)斯坦福大學(xué)進(jìn)行的意志力研究已經(jīng)證實(shí)，一分鐘的深呼吸，確實(shí)有助于集中注意力。
換個(gè)看法，就能克服“不擅長(zhǎng)閱讀”
不擅長(zhǎng)閱讀的共同點(diǎn)：
（1）認(rèn)為“閱讀”就是要一字一句地進(jìn)行理解，并記住內(nèi)容。
如果我們每次都要做到一字一句的閱讀理解，然后才去看后面的內(nèi)容，這樣無(wú)形中就耽誤了很多的時(shí)間。
（2）雖然能夠快速的瀏覽，但是這些內(nèi)容卻不能記在頭腦中
因?yàn)榭偸歉杏X(jué)自己沒(méi)有記住，結(jié)果又不得不重新回過(guò)頭來(lái)閱讀幾遍，也就是說(shuō)，即使能夠快速的預(yù)覽，但是因?yàn)橛洸蛔?nèi)容，所以又重新讀。
我們必須對(duì)“閱讀”這件事情有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)
這種新的認(rèn)識(shí)就是，將“閱讀”分為“用眼睛看”和“用頭腦思考”的兩部分。
如果僅僅是“用眼睛看”的話,那就很簡(jiǎn)單了。我們對(duì)于自己目光所及的事物,都會(huì)進(jìn)行下意識(shí)的判斷。相較于視野遼闊時(shí)的“眺望”動(dòng)作,我們?cè)诳次淖謺r(shí)則會(huì)有意識(shí)地去“看”在“看”的過(guò)程中,有的人速度會(huì)很“緩慢，有的人則會(huì)很迅速”。
“用頭腦思考”這一塊,也可以分為“迅速的”和“緩慢的”兩種情況。我們首先會(huì)獲取文字傳達(dá)的信息,然后再結(jié)合自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)進(jìn)行思考,從而理解文章的意思。
閱讀形式歸類
“通讀”:這是我們?cè)趯W(xué)校里所學(xué)的閱讀方法。它要求我們念出聲來(lái)或者在心里記住內(nèi)容,是一種要求“眼睛看文字”和“頭腦思考”同時(shí)進(jìn)行的閱讀方法。
“速讀”:將重點(diǎn)放在“用眼晴看”上,是一種很注重時(shí)間與效率的閱讀方法。為了提高閱讀的速度,而去大致“瀏覽”或者只看必要的內(nèi)容。
“泛讀”:一種以量取勝的閱讀方法。首先要閱讀大量的書籍,然后再在幾本書中進(jìn)行對(duì)比,從而發(fā)現(xiàn)不同之處。
共振閱讀法：
步驟0：接觸書本并明確自己的目的
需準(zhǔn)備的物品
1、想要閱讀的書籍
2、白紙一張(A4紙或者筆記本用紙即可,首先要在紙上畫出“三欄表格”,或者使用本書后附的“共振地圖”)
3、筆(推薦準(zhǔn)備12色的彩筆,這樣能有許多顏色可供使用)
①寫下閱讀目的：
思考“閱讀目的”，為什么選擇這本書，大概用2分鐘地快速地進(jìn)行記錄。
設(shè)定“閱讀目的”時(shí)反問(wèn)自己
“為什么會(huì)選擇這本書呢?”
假如作者就在自己的面前,我會(huì)問(wèn)他什么問(wèn)題呢?
“通過(guò)閱讀這本書,我最終想要達(dá)到的目的是什么呢?”關(guān)
“我覺(jué)得這本書值得花多少時(shí)間來(lái)閱讀呢?”
“其中是否有能立竿見(jiàn)影的實(shí)用技巧?”
“我閱讀這本書的目的是
“通過(guò)閱讀這本書,能讓我做到…”
重要提示：思考閱讀目的，注意自己的呼吸節(jié)奏，一分鐘4-6次的節(jié)奏，能夠改變心跳的速度，最適于讓大腦集中注意力投入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
②寫下頁(yè)數(shù)
在三欄表格的右下方位置（包括書后的引索部分）頁(yè)數(shù)分為三等分。
③寫下作者的名字、繪制畫像或者畫個(gè)笑臉
④隨意翻閱，對(duì)書中的內(nèi)容大致瀏覽
⑤將從作者哪里接收到的信息，簡(jiǎn)短的寫下來(lái)
隨意翻開(kāi)一頁(yè)，看看能從這一頁(yè)上獲得什么信息。把很快映入眼簾的一句話，當(dāng)作做作者向你發(fā)送的信息，你覺(jué)得他會(huì)是什么的內(nèi)容呢？
⑥作者為什么寫這本書？
步驟1 通過(guò)隨意的翻閱，讓大腦下載信息
我們通過(guò)改變眼睛的使用方式，可以將書中的信息輸入到大腦的潛意識(shí)。隨意的翻閱增加對(duì)書的“親近感”。
重要提示：我們“翻閱”的這個(gè)動(dòng)作，就好比是往大腦這臺(tái)“智能手機(jī)”里安裝APP軟件的過(guò)程。
步驟2 使用三欄表格繪制曲線
步驟3 在曲線上感興趣的那一頁(yè)摘出單詞
首先在翻到那一頁(yè)之前，在表格的左上方，“確認(rèn)好自己的閱讀目的”。
①按照之前確定的順序，翻到相應(yīng)的那一頁(yè)：用眼睛大致掃一眼
②摘出“共振詞匯”，將其記錄到“共振地圖”上：首先映入眼簾的詞匯，就是作者與你展開(kāi)的對(duì)話關(guān)鍵詞匯，“共振詞匯”。當(dāng)這些與我們“共鳴度”較高的詞匯進(jìn)入到視線的那一瞬間，身體就會(huì)產(chǎn)生微妙的反應(yīng)，說(shuō)不定會(huì)讓我們產(chǎn)生顫抖。
重要提示：找出感興趣或有疑問(wèn)的共振詞匯，這個(gè)環(huán)節(jié)相當(dāng)于我們?cè)谥悄苁謾C(jī)中安裝完APP完成后，再啟動(dòng)這個(gè)軟件。
共振閱讀法，就是通往“共振地圖”中一點(diǎn)一點(diǎn)的填入各種各樣的信息中，讓我們的大腦存儲(chǔ)下這本書的信息。
步驟4? 憑著感興趣的單詞，帶著問(wèn)題去閱讀
①看著“共振地圖”，找到自己感興趣或者關(guān)注的點(diǎn)。重點(diǎn)放在步驟3中所摘錄的詞匯，然后問(wèn)自己，“什么是我想問(wèn)作者的內(nèi)容”，“什么是我感興趣的部分”。
②用8分鐘時(shí)間去閱讀（為了達(dá)成目的，閱讀自己關(guān)注的內(nèi)容）
去閱讀①中所找出的那些“自己所關(guān)注的”或想弄清楚到底怎么一回事的內(nèi)容。甚至可以根據(jù)共振地圖傷的標(biāo)注，把自己“特別想看”或者“感興趣”的內(nèi)容都讀一讀。
③調(diào)整呼吸，用五分鐘閱讀
假設(shè)只剩下5分鐘的話，想想自己還想了解哪些內(nèi)容，才能達(dá)到閱讀的目的。
步驟5? 根據(jù)從書中獲得的想法，制定行動(dòng)計(jì)劃
①制定行動(dòng)計(jì)劃
用三分鐘的時(shí)間，想想如何利用你從書中所獲得的信息與想法，制定出切合實(shí)際的實(shí)際行動(dòng)。計(jì)劃內(nèi)容按照“一周內(nèi)”、“三個(gè)月內(nèi)”、“1-3年內(nèi)”的時(shí)間分割來(lái)思考，然后分別將其寫下來(lái)。
②定好主題
給自己的行動(dòng)計(jì)劃擬定一個(gè)主題
養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣，隨時(shí)隨地都能快速的閱讀并記住內(nèi)容
①通過(guò)微小的“輸出”，讓自己不再忘記
首先要保持“放松感”，在不斷積累閱讀的同時(shí)，還能夠保持從容淡定、灑脫的感覺(jué)。如果有壓力會(huì)使我們的內(nèi)心失掉“從容感”，也會(huì)讓我們的學(xué)習(xí)能力急轉(zhuǎn)直下。
即便是微小的“輸出”，當(dāng)我們落實(shí)到實(shí)際的行動(dòng)中，也能帶來(lái)改變。
②先從自己被感動(dòng)的內(nèi)容開(kāi)始分享
談?wù)撻喿x的話題是，無(wú)法避免的三個(gè)要點(diǎn)：
作者的姓名、書名；
作者的觀點(diǎn)；
自己所感動(dòng)的內(nèi)容；
③成功人士看完書后會(huì)做的兩件事情
無(wú)論是收獲成功也好，還是改變自己的人生也罷，都不可能只通過(guò)“閱讀”就能實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵還在于那你之后能否實(shí)際的“行動(dòng)”。
所謂的“行動(dòng)”，就是指讓我們的想法在現(xiàn)實(shí)中易某種形式留存下來(lái)。
④制定行動(dòng)計(jì)劃，將想法變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)
看著“共振地圖”，尋找與“人”或“事”相關(guān)的提示；
從書中的語(yǔ)句中聯(lián)想到提示；
將行動(dòng)計(jì)劃記到日程表中；
將計(jì)劃付諸行動(dòng)
⑤讓“輸出”質(zhì)量倍增，你要有個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠
保證睡眠的4個(gè)訣竅
睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食
臨睡前喝半杯水
為了讓身體得到放松，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（瑜伽或冥想）
自己一些簡(jiǎn)單的暗示，回想自己白天時(shí)的樣子。
⑥睡前和醒來(lái)的一句話，將能改變你的學(xué)習(xí)效果
因?yàn)樵谶@段時(shí)間，人會(huì)比較容易接受一些心理暗示。是能夠讓自己產(chǎn)生變化的一個(gè)時(shí)機(jī)。
例如睡前問(wèn)問(wèn)自己：明天發(fā)生什么樣的事情，才是自己樂(lè)于見(jiàn)到的呢?
