《自控力》這本書買了兩年了，傳說中斯坦福最受歡迎的心理學(xué)課程，可是兩年前看的時候第一章沒看完就被珍藏了~_~，后來有次差點(diǎn)就要被捐出去了，不過現(xiàn)在要說還好還好(^_^)。
月初花了半個月的時間看完了，本來打算按照建議一周一章，后來沒忍住一下子讀完了。讀完后最受啟發(fā)的便是“道德許可陷阱”了。
先來解釋下什么是“道德許可陷阱”吧。假如你做了一件被自己評價為“好”的事，接下來你就會允許自己做一件有違目標(biāo)或者理想狀況下不會做的事來作為獎勵。例如你努力學(xué)習(xí)了一上午，那么也許你就會想“啊，下午可以歇歇了”然后一整天就只是上午學(xué)了會而已。又例如你想減肥，然后很好的你今天堅(jiān)持了鍛煉，那么晚上就會冒出“哈哈，今天鍛煉了這么多晚上可以多吃點(diǎn)了”。恭喜你，你已經(jīng)陷入了道德許可陷阱?？杀氖牵藭r你心安理得毫無愧疚地違背了目標(biāo)。更可怕的是，不僅是努力、堅(jiān)持會讓你陷入陷阱，就連做件好事比如捐個款什么的，甚至難過，受委屈，吃苦，都會讓你陷入這種危機(jī)。。。。細(xì)想一下，你上午努力了跟你下午要去學(xué)習(xí)有關(guān)系嗎，快要期末考了書都看完啦；為了減肥堅(jiān)持的鍛煉跟你的晚飯有關(guān)系嗎，體重下去了嗎。but，我們通常意識不到兩者的無關(guān)聯(lián)性。
好了，最關(guān)鍵的還是如何不落入陷阱了。那么我個人認(rèn)為，同樣的狀況還是要先區(qū)分下到底于自己而言是不是“陷阱”。依然是上述兩種情形，假如我沒有期末復(fù)習(xí)的計(jì)劃，沒有減肥的計(jì)劃在前，那么它們也就無所謂陷阱不陷阱的啦，大家也可以恣意生活嘛。不過對我來說通常是有這樣的目標(biāo)的。解決的方法嘛有倆。一，無論做什么事以目標(biāo)為基準(zhǔn)，違反即不可做，不要考慮自己做過什么。二，告訴自己我要成為一個自律的人，我做過的事就是我喜歡做的事，所以就不存在什么獎不獎勵的了。我愛學(xué)習(xí)所以我下午還要學(xué)習(xí)，我好開心啊。這樣的話美德賬戶就不存在了，所以也不會陷入陷阱啦。
其實(shí)方法二給了我很大的啟發(fā)，就是給自己貼標(biāo)簽。愛學(xué)習(xí)，愛鍛煉，愛自律，喜歡更好的自己，這就是我，一切與這些相關(guān)的事我都喜歡做，根本不需要睡懶覺、看劇、狂吃作為獎勵，這些反而是懲罰。當(dāng)我這樣告訴自己的時候，就會很開心也沒有什么糾結(jié)的了。
《自控力》里還有很多對生活里司空見慣的行為的科學(xué)解釋，還有“我想要、我不要、我要”的講解，不過對我生活最有用的就是以上了。轉(zhuǎn)變了想法后生活變得簡單的多了也沒那么多糾結(jié)，幸好沒錯過它*^O^*。
