沒(méi)錯(cuò)，我結(jié)識(shí)了幾塊小小的可愛(ài)的肌肉。

每天努力工作，支撐著我的身體骨骼，大大小小的肌肉。

有時(shí)候覺(jué)得腰酸背痛的時(shí)候去按摩，但是按之后，當(dāng)時(shí)還挺舒服的，一身輕松，可是過(guò)幾天又覺(jué)得好像又疼起來(lái)了。這是哪里不對(duì)勁呢？

如果我們了解一下自己疼痛涉及的是哪些肌肉平時(shí)去按摩就不會(huì)被一些按摩師傅給坑掉，也可以學(xué)習(xí)一下自己給自己按摩。

按摩是可以緩解疼痛，其實(shí)是通過(guò)手把力傳遞到人體組織當(dāng)中，在力的傳遞當(dāng)中，一方面呢，可以讓神經(jīng)放松下來(lái)，另一方面可以讓肌肉松弛下來(lái)并且恢復(fù)彈性，這里呢需要有一個(gè)注意點(diǎn)，自己按摩的時(shí)候呢，為了讓按摩達(dá)到最好的效果，按摩的力度呢，要從小到大，從淺到深，這樣才能讓按摩更加通透。

今天學(xué)習(xí)到一個(gè)點(diǎn)叫扳機(jī)點(diǎn)，就是找到肌肉中容易找到的硬結(jié)可進(jìn)行針對(duì)性的按摩。

扳機(jī)點(diǎn)，肌筋膜扳機(jī)點(diǎn)，是肌肉勞損形成的條索中的硬結(jié)。

我們菜市場(chǎng)看到一大塊的牛肉，上面很清晰的紋路，那是肌肉纖維。

肌肉纖維是由更小的纖維束構(gòu)成的，而扳機(jī)點(diǎn)就可以理解為肌纖維打了個(gè)結(jié)。通常扳機(jī)點(diǎn)會(huì)造成局部的疼痛僵硬，甚至是無(wú)力。而扳機(jī)點(diǎn)按摩法就是找到肌肉中的硬結(jié)，然后進(jìn)行按摩硬結(jié)以及消除。

這個(gè)時(shí)候可以上手按摩一下我們的肩膀，將一只手搭在一個(gè)肩膀上，用食指和中指沿著肩膀從外到內(nèi)進(jìn)行按壓，這時(shí)候有些地方按上去會(huì)覺(jué)得格外的疼痛或者是敏感，那就是我們所謂的扳機(jī)點(diǎn)。

肩頸的疼痛密切相關(guān)的班級(jí)點(diǎn)按摩，肌肉有斜方肌，胸小肌，胸鎖乳突肌，斜角肌，枕下肌群。

介紹一個(gè)軟件，3dbody，免費(fèi)了解身體的解剖圖，肩，脊椎，胸，都可以找到上面的肌肉。

今日日更153天，

辨識(shí)肌肉，更好對(duì)癥下藥。

與君共勉。

明天見(jiàn)。