文|彌小木
人民日報(bào)發(fā)布過《2022國民抑郁癥藍(lán)皮書》，其中的兩組數(shù)據(jù)很醒目：抑郁癥發(fā)病群體的年齡中，35.32%的是18-24歲；30.28%的是18歲以下的孩子。而這些數(shù)據(jù)中，有50%是在校的學(xué)生。
這份數(shù)據(jù)，足以引起我們的重視。
抑郁癥的原因有很多，學(xué)習(xí)的壓力是其中的因素之一。哪怕是假期，孩子們也不能舒心玩耍。在剛過去的五一假期出行的列車上，原以為會很鬧騰的列車，放眼望去是埋頭寫作業(yè)的孩子們?？粗磉叺暮⒆佣荚趯懽鳂I(yè)，有位只帶了一張卷子的孩子，原本很淡定地在玩游戲，環(huán)顧四周后再也玩不下去。默默地拿出唯一的一張卷子，加入了寫作業(yè)的行列。
孩子的學(xué)習(xí)壓力，不僅僅來自家庭，還來自同齡人的熏陶。這樣的熏陶，一不小心，就會進(jìn)入“被卷”的行列，迷失了自己的節(jié)奏。
節(jié)奏迷失的副作用之一是，孩子不明白為什么要學(xué)習(xí)？不明白為什么要這樣去學(xué)習(xí)？他們體會不到學(xué)習(xí)的樂趣，也體會不到生活的幸福感。
《社會心理學(xué)》中有這樣一句話：人們往往追求那些不太可能讓他們感到更幸福的東西，而忽略那些能使他們感到更幸福的東西。
成人的世界里，追求的幸福更多的是“金錢”，孩子的世界里，追求的幸福似乎變成了更多的“題目”。而真正能讓人感到幸福的東西，好像離我們、我們的孩子越來越遠(yuǎn)了。
怎樣才能讓人幸福？《社會心理學(xué)》給了答案。
第10版的《社會心理學(xué)》，是被稱為“20世紀(jì)百名杰出心理學(xué)家”的埃略特·阿倫森為主要作者，心理學(xué)教授蒂莫西·D. 威爾遜和塞繆爾·R. 薩默斯共同完成的講述社會心理學(xué)的著作。在這本《社會心理學(xué)》，會看到有關(guān)社會心理學(xué)的那些話題，也能找到讓人生變得更幸福的因素。
幸福的不可控因素
想了解什么能讓人幸福，有必要先了解幸福的“不可控因素”。關(guān)于幸福的“不可控因素”，《社會心理學(xué)》給出了兩個觀點(diǎn)：
? 影響幸福的部分因素，不在人類掌控中
? 不受控制的社會環(huán)境因素，也會對我們的幸福產(chǎn)生影響
認(rèn)識到這兩個觀點(diǎn)，對我們有什么幫助？對于不能掌控的幸福因素，我們無能為力。相對應(yīng)的，我們可以把更多的努力，放在可控的因素上。
如何努力？美學(xué)大師朱光潛先生的“三此主義”，就很適合：此身、此時(shí)、此地。簡單來說，就是做好當(dāng)下的自己，在當(dāng)下的時(shí)刻，能做到的當(dāng)下的努力。再簡化一點(diǎn)，就是關(guān)注到當(dāng)下的力量。
將當(dāng)下的力量，注入到通往幸福的途徑中。
能夠掌控的四種因素
除去不可控的幸福因素，《社會心理學(xué)》給出了能夠掌控幸福的四種因素：
? 令人滿意的人際關(guān)系
? 心流
? 追求體驗(yàn)而不是物質(zhì)
? 幫助他人
這四種因素，離不開一個詞：關(guān)系。
“關(guān)系”中，包括了與他人的關(guān)系，與自己的關(guān)系。與他人的關(guān)系里，能讓人覺得幸福的方式，可以從“幫助他人”中獲得，也可以從“令人滿意的人際關(guān)系”中獲得。
為什么“幫助他人”，會讓我們覺得幸福？因?yàn)閹椭说倪^程中，不僅增加了與他人的積極互動，也能讓自己感受到良好的自我形象。
前幾天看到一個視頻，視頻里記錄的是孩子打開老師寫給自己的鼓勵、肯定小紙條，每一位孩子們看過老師的紙條后，臉上浮現(xiàn)的都是發(fā)自內(nèi)心地欣喜。
隔著屏幕，都能感受到孩子們眼神中的“光”。對寫紙條的老師們而言，這樣“幫助他人”的方式，有“幸福”的味道。
“令人滿意的人際關(guān)系”，同樣包含了與他人的積極互動?！渡鐣睦韺W(xué)》里，舉了進(jìn)咖啡館與收銀員簡短、友好交談的例子。在這個實(shí)驗(yàn)中，只是簡單的一個互動，就能給測試者帶來美好的心情。
紀(jì)錄片《9060家族》中的女子，因?yàn)槌Ｄ甏诩依?，沒有與人交流的互動，幸福感并不強(qiáng)。在她的父親去世之后，需要獨(dú)自生活的她，在一點(diǎn)點(diǎn)的人際互動中，找到了獨(dú)自活下去的勇氣。
與他人的關(guān)系里，“幫助他人”能增加人的幸福感，“令人滿意的人際關(guān)系”也能增加人的幸福感。對于孩子們來說，除了埋頭苦學(xué)，關(guān)注身邊的伙伴，在他人需要幫助的時(shí)候，提供力所能及的幫助，是能讓他們感到幸福的。
想要幸福，除了與他人有好的關(guān)系外，更重要的是“與自己”的好關(guān)系。
怎樣能與自己有好的關(guān)系？《社會心理學(xué)》提供了兩個方法：心流、體驗(yàn)。
“心流”這幾年經(jīng)常會聽到的一個詞。什么是“心流”？《社會心理學(xué)》中的定義是：“心流”是一種高度投入某項(xiàng)任務(wù)時(shí)的感覺，它讓人們覺得自己在所從事的活動中正在取得進(jìn)步，如運(yùn)動、從事創(chuàng)造性活動（包括寫作、作曲、表演）或解決一個趣味難題。
“心流”能給人帶來幸福感，很重要的一個原因，在于“心流”會帶來“專注”。為什么“專注”能給人帶來幸福感？法國心理學(xué)家阿蘭·布拉克尼耶說過，專注會讓人擁有控制感和效率感。而這也是朱光潛先生認(rèn)為的“成功的秘訣”，也是“免除煩惱的秘訣”。
找到喜歡的事，體會“心流”的感覺，也是在體會“幸?！钡母杏X。
“心流”離不開“體驗(yàn)”，“體驗(yàn)”是幸福組成中很重要的一部分。說起“體驗(yàn)”，《社會心理學(xué)》的三位作者，與社會心理學(xué)結(jié)緣，少不了“體驗(yàn)”的指引。
埃略特·阿倫森從小因?yàn)樗幍沫h(huán)境，遭受其他孩子欺負(fù)，那時(shí)埃略特·阿倫森就開始思考，為什么自己并沒有錯，卻會受到不認(rèn)識孩子的欺負(fù)？帶著這些“體驗(yàn)”帶來的思考，30年后，成為了一名社會心理學(xué)家的埃略特·阿倫森，才算回答了小時(shí)候的一些問題。
蒂莫西·D. 威爾遜從小時(shí)候做過的一件“壞事情”中，帶著恐懼與疑惑的“體驗(yàn)”，冥冥之中開啟了社會心理學(xué)的探索。塞繆爾·R. 薩默斯則是通過一次真實(shí)的實(shí)驗(yàn)，而感受到社會心理學(xué)的魅力。
心理學(xué)家溫尼科特就描述過嬰兒“體驗(yàn)”的重要性，專注于數(shù)學(xué)教育的帕梅拉·利貝克，總結(jié)的兒童學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的秘訣，排在最前面的就是“體驗(yàn)”。
可以說“體驗(yàn)”從出生開始就存在，并且貫穿一生。想要增加幸福感，多一些真實(shí)的“體驗(yàn)”吧。
幸福是有規(guī)律可循的，這個規(guī)律就藏在與他人、與自己的“關(guān)系”中。
寫在結(jié)尾的話
幸福是什么？每個人會有自己的答案，但總歸離不開“生活”二字。在生活中，悟出“幸?！钡奈兜溃拖裰旃鉂撓壬菢?，“把生活看作人生第一樁要事”。
探尋生活中的幸福，不同的人生階段，會有不同的人生感悟。在人生這條道路上，了解一些心理學(xué)知識，能讓我們離幸福更近一些。
以上分享的，只是《社會心理學(xué)》中提到的很小很小的一部分。這本如轉(zhuǎn)頭般厚重的專業(yè)心理學(xué)書籍，解答的不止這一點(diǎn)。
時(shí)代在快速發(fā)展，人們對每個時(shí)代的幸福定義不同，但人性并沒多大變化。多了解一點(diǎn)心理學(xué)知識，也許在未來的某一個時(shí)刻，可以引導(dǎo)我們做出最不后悔的決定。
如今信息泛濫，真假難辨，專業(yè)的書籍，可以說是了解知識的靠譜選擇。想了解社會心理學(xué)？埃略特·阿倫森等三位作者的《社會心理學(xué)》，是不錯的選擇。
對于這本《社會心理學(xué)》，很喜歡心理學(xué)教授彭凱平的這句話：阿倫森的書不是擺在人們書架上的紙質(zhì)書，而是活在人們生活與思想中的富有強(qiáng)大生命力與時(shí)代感的“播種機(jī)”。
是的，這本《社會心理學(xué)》，有很強(qiáng)大的生命力。
我是彌小木，和我一起讀書~遇見書，遇見人生的N種可能。
