1、成年以后我們應該學會對自己負責，尤其是對自己的身體負責。女人，不要一味地用化妝品和護膚品來美化自己的外在，通過努力改變自己的身材才是最實際的，因為好身體會陪伴你一輩子！同樣，這點也適用于所有男性。
你不竭斯底里精疲力盡，怎么才能破繭成蝶磐涅重生！
2、記?。耗愕慕∩砝硐雽δ銇碚f，永遠比對其他人更重要。
堅持理想，堅持信念，堅持向前。所有健身之路上的勇士們——為你們鼓掌！
3、一旦你喜歡健身，你會發(fā)現如神經衰弱、失眠癥、性情抑郁、反應遲緩等等慢慢的遠離你，你開始變得年輕開朗、身體強壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛...
4、很多人問我，怎么瘦肚子、怎么練胸肌、怎么治駝背、健身需要吃蛋白粉嗎等等諸如此類的問題，這種寬泛沒有針對性的問題，我很難回答！因為健身的個體差異性太大，一概而論或紙上談兵都是不負責任且無效的答案。
5、健身是受訓練、飲食和休息影響最大的運動，涉及的學科，比如運動解剖學、運動生理學、人體力學、營養(yǎng)學等綜合性非常強，非常復雜，要么耐心的向高手請教經驗，要么自己系統(tǒng)的學習打牢基礎。僅靠駁雜的、零碎的提問并不能解決自身的問題，反而會加重自己的困擾。
6、在健身會員中，很少有人真正堅持下來。 大多數的他們在實現某一階段目標后就不在繼續(xù)健身，還有一些會員在遇到某些變故后不再繼續(xù)健身。毫無意外，不用很長世間，他們的生活又將被打回原形：發(fā)胖、體能下降、疾病、精神不足、血液病、焦慮失眠…
7、但實際上，健身真的是一個很考驗毅力，也很需要持之以恒的運動！這不是一年兩年的事情，而是一輩子的事情。
很多人選擇健身是需要減肥，這無可厚非；但把健身等同于減肥、塑形、娛樂等，就有失公正！
8、如果你需要改變自己的體形、體質、體態(tài)、體能，而選擇健身，那么恭喜你做出了正確選擇；但如果你選擇健身，單純的只為達到上述目標，然后停止，那么我要提醒的是，你很有可能功虧一簣!
因為健身，需要你一輩子的堅持。?
所以，不管你是什么種類的健身人群，不管你有沒有專屬私教，不管你有沒有健友，你都需要系統(tǒng)的掌握系統(tǒng)的健身知識和技能！? 每一個動作，請認真完成，并有意識的規(guī)劃總結自己的健身系統(tǒng)！
健身這項運動，發(fā)展到今天，幾乎已經成為了這個世界的主旋律。那么健身對于門外人來說，這個運動不是一般人能夠堅持下去，充滿了畏懼。但是無奈于有很多人，夢想要有八塊腹肌，夢想要鍛煉出馬甲線。所以自己默默地在暗地里下定決心，要堅持健身，努力去實現自己的夢想。
但是對于那些想要減肥的，在剛開始的時候，可能找不到適合自己的訓練方法，訓練比較盲目?？赡苁且晃兜脑谂懿綑C上進行每天一個小時的慢跑訓練，跑了大概不到一個星期的時間，想要看一下自己進來的訓練效果，結果發(fā)現肚子上的肥肉還是嘟嘟的，瞬間失望的心情寫滿了臉頰。但是內心有不甘，之前之所以效果不明顯，或許是因為自己的訓練方法不當，那么就去問健身房里面專業(yè)的健身教練，于是健身說，要先去做力量訓練持續(xù)大概一個小時，然后在去做有氧訓練。依舊照做。又一個星期過去了，在回首照了照鏡子。貌似有點效果了，但是還是那么的不明顯。其實已經有效果了，但是還不滿足。心里面一直都存在著一個想法，我的腹肌為什么還沒有出來，我都已經鍛煉半個月了。你要知道，健身是一輩子的事情，不是你半個月就可以健身完的。如果一直保持著追求效果的健身，那么最終的你只能是放棄，因為現實永遠無法滿足人的內心的欲望。
對于增肌的人群，又何嘗不是這個樣子，鍛煉還不超三天，就量一次臂圍。當每次自己在量圍度的時候，總是仿佛一盆冷水澆在心頭。所以警告那些健身的人群，當自己在訓練期間，最好是一個月量一次圍度。肌肉的生長沒有那么快。這個是需要長期積累的。如果你在訓練期間，飲食方面不注意，圍度幾乎處于停滯不前的狀態(tài)。所以當自己沒效果的時候，一定要對自己說，在堅持堅持就有了。畢竟人家老外的身材都是鍛煉了好多年的效果，你說怎么可能幾個月就實現呢。
所以健身是一輩子的事情，幾個月幾年甚至是幾十年，這些都是不夠的。如果你喜歡健身，那么就一直堅持鍛煉下去，不要去在乎每天的效果，只要你堅持的時間足夠長，那么自然會擁有漂亮的身材。
