文/小宋老師
如果只讓我推薦一本可以真正幫助心靈實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)的書(shū)，我一定會(huì)推薦這本書(shū)——《少有人走的路》。
作者斯科特.派克是美國(guó)著名的心理治療師，他寫(xiě)的這本書(shū)，靠著口口相傳，在《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜連續(xù)上榜近20年。
這本書(shū)對(duì)“自律”這個(gè)主題進(jìn)行了深入的探討，并且一針見(jiàn)血的指出——解決人生問(wèn)題的關(guān)鍵就是自律。
關(guān)于“如何自律”這個(gè)主題，其他的書(shū)或文章更加偏重探討一些方法論的東西，而這本書(shū)卻強(qiáng)調(diào)如何通過(guò)思維方式的轉(zhuǎn)變，來(lái)實(shí)現(xiàn)自律。
我認(rèn)為，方法論能夠治標(biāo)，而思維方式的轉(zhuǎn)變才能治本。
斯科特指出，自律并不是一件容易的事情，它包含著推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)、保持平衡這四項(xiàng)原則。
下面，我們就通過(guò)四個(gè)故事來(lái)深入了解一下這四項(xiàng)原則：
1.?推遲滿足感
小美和小麗在同一個(gè)公司上班。
小美見(jiàn)到人就會(huì)說(shuō)，時(shí)間不夠，自己忙的要死。而小麗卻總能不聲不響的把事情快速做完，并且還能抽出時(shí)間來(lái)喝個(gè)下午茶什么的。
雖然小美整天說(shuō)自己忙的要死，但是早晨上班之后，她總是喜歡和別人先聊上一會(huì)兒天，然后才磨磨蹭蹭的開(kāi)始做工作上的事情，通常，難度最大的工作都被她放到了最后去做。
而小麗卻和小美不同，她一上班就開(kāi)始做難度最大、最重要的事情，一直等到把重要的事情忙的差不多之后，才會(huì)放松休息。
其實(shí)，小美和小麗都很努力。但她們兩個(gè)人最大的差別就是——是否能夠推遲滿足感。
小美不喜歡推遲滿足感，喜歡上來(lái)先做那些容易的事情。而小麗則能夠推遲滿足感，喜歡做完那些重要的事情之后再去放松自己。
也許你會(huì)說(shuō)，不管是先做容易的事還是先做復(fù)雜的事，最終只要把重要的事情給做完了，不就行了嗎？
然而，這兩種不同的做事風(fēng)格會(huì)對(duì)一個(gè)人的心理產(chǎn)生完全不一樣的影響：小美會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的生活在壓力之下，而小麗卻能夠從容的掌控生活。
不信接著往下看。
假設(shè)小美和小麗一天都需要工作八個(gè)小時(shí)，而特別重要的事情通常只需要在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。那么，小美經(jīng)歷的是八個(gè)小時(shí)的痛苦，而小麗卻只需要經(jīng)歷一個(gè)小時(shí)的痛苦。
為什么這樣說(shuō)呢？
因?yàn)?，雖然小美一直在通過(guò)拖延的方式逃避那一個(gè)小時(shí)的痛苦，但是她的心里卻始終在為那件重要的事情隱隱擔(dān)憂（這就是為什么她見(jiàn)人就會(huì)說(shuō)自己忙的要死）。
在擔(dān)憂了七個(gè)小時(shí)之后，小美終于決定在下班前最后一個(gè)小時(shí)完成那件最重要的事情。于是，小美整整痛苦了八個(gè)小時(shí)。
而小麗一上班就開(kāi)始做那件最重要的事情。在痛苦了一個(gè)小時(shí)之后，小麗完成了那件最重要的事情。于是，在剩下的那七個(gè)小時(shí)里，小麗都可以心情輕松的去做其他的事情了。
讀到這里，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)：推遲滿足感——先挑最硬的那根骨頭去啃，其實(shí)是一筆非常劃算的買(mǎi)賣(mài)。
2.?承擔(dān)責(zé)任
小強(qiáng)大學(xué)畢業(yè)已經(jīng)兩年了，整日在家玩網(wǎng)絡(luò)游戲。小強(qiáng)覺(jué)得自己活得很失敗，過(guò)得很頹廢。
小強(qiáng)的家住在一所小縣城里。他也曾想過(guò)，像身邊的幾個(gè)朋友一樣，去大城市去打拼。但是父母揶揄他說(shuō)，“看看你到現(xiàn)在都無(wú)法照顧好自己，也沒(méi)有什么一技之長(zhǎng)，去大城市工作，你能養(yǎng)活得了自己?jiǎn)?？?/p>
小強(qiáng)擔(dān)心真的無(wú)法養(yǎng)活自己，于是悻悻的退了下去。
有一次，小強(qiáng)產(chǎn)生了自主創(chuàng)業(yè)的想法——準(zhǔn)備在離家不遠(yuǎn)的地方租一個(gè)門(mén)面房，開(kāi)一家小吃店，專(zhuān)門(mén)賣(mài)肉夾饃和臊子面。
當(dāng)他鼓起勇氣把這個(gè)想法告訴父母的時(shí)候，媽媽一直搖頭，爸爸說(shuō)那個(gè)門(mén)面房的位置不適合做小吃生意。最后，父親甩了一句，“如果你不害怕賠錢(qián)，那么你就去做吧。賠了錢(qián)之后，可別責(zé)怪我們當(dāng)初沒(méi)有提醒你。”
小強(qiáng)害怕真的被爸爸言中，于是就偃旗息鼓。
總之，有好幾次，小強(qiáng)下定決心要改變現(xiàn)狀。但是沒(méi)過(guò)多久，小強(qiáng)又開(kāi)始重新沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲。
表面上看，小強(qiáng)是一個(gè)非常缺乏自律精神的人，整天玩游戲，不干正事。但是小強(qiáng)的真正問(wèn)題卻是——害怕承擔(dān)責(zé)任。
他害怕要去承擔(dān)自己失敗的責(zé)任。他害怕自己去大城市打拼之后，真的無(wú)法養(yǎng)活自己。他害怕自己開(kāi)了小吃店之后，真的要賠錢(qián)。于是，他就只好呆在自己的舒適區(qū)，不敢邁出半步。具體表現(xiàn)就是，整日沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，過(guò)著一種頹廢的生活。
小強(qiáng)要想變得自律，必須要從敢于承擔(dān)責(zé)任開(kāi)始，哪怕是一次巨大的失敗也在所不惜。而人們往往會(huì)在失敗中，學(xué)到更多的東西。
那些像小強(qiáng)一樣，整日抱怨父母對(duì)自己的人生干涉太多，但卻又不敢反抗、聽(tīng)命于父母的人，其實(shí)本質(zhì)上還是害怕承擔(dān)責(zé)任。
因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人按照父母的意愿去行事的時(shí)候，即使是失敗了，也不必為失敗負(fù)全部責(zé)任。因?yàn)檫@個(gè)人可以推脫責(zé)任，怪罪于父母，說(shuō)當(dāng)初是父母硬要求自己這樣做的。
只有敢于承擔(dān)責(zé)任，才意味著一個(gè)人在人格上的真正獨(dú)立。而只有敢于承擔(dān)責(zé)任，才能做到真正的自律。
3.?忠于事實(shí)
我的一個(gè)學(xué)生小華，已經(jīng)畢業(yè)工作好幾年了。
他對(duì)自己的工作并不是很滿意，同時(shí)又對(duì)心理學(xué)異常熱愛(ài)。因此，他不止一次向我透露過(guò)想要考心理學(xué)研究生的想法。他想要通過(guò)考研來(lái)改變自己的境遇。只是他好像一直沒(méi)有采取具體的行動(dòng)。
最近一次，他又過(guò)來(lái)找我聊報(bào)考心理學(xué)研究生的事。我有點(diǎn)不耐煩了，于是就直截了當(dāng)?shù)膯?wèn)他：我感覺(jué)你有點(diǎn)太懶了吧，每次問(wèn)完我這么多報(bào)考信息，為什么卻遲遲沒(méi)有采取行動(dòng)？
“其實(shí)，老師，我感覺(jué)自己有點(diǎn)舍不得單位里那幾個(gè)玩的還不錯(cuò)的同事。離開(kāi)他們，我感覺(jué)就像是背叛了他們一樣?！睂W(xué)生告訴我說(shuō)。
“既然你對(duì)自己的工作不滿意，遲早要離開(kāi)公司的，你們總有分別的一天。再說(shuō)，現(xiàn)在通訊這么發(fā)達(dá)，離開(kāi)公司后，你可以繼續(xù)和同事保持聯(lián)系。而且你考的也是本地的研究生，周末可以繼續(xù)和公司的同事聚會(huì)啊。說(shuō)不定沒(méi)有了利益關(guān)系，你們可以比以前相處的更好呢。”我講出了自己的看法。
“可是，老師，我覺(jué)得在任何一家單位，至少要干滿五年，才能學(xué)到真正的東西吧。”學(xué)生又繼續(xù)訴說(shuō)他的理由。
“沒(méi)有什么事情是絕對(duì)的。你已經(jīng)在這家單位工作三年多了，請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在學(xué)到了多少東西呢？你的主要問(wèn)題是不適合目前的工作，而不是還能從目前的工作學(xué)到多少東西。如果你不喜歡這個(gè)行業(yè)和這份工作，學(xué)到的東西也沒(méi)有辦法真正的遷移，反而還有可能消耗你更多寶貴的時(shí)間和精力?！蔽铱嗫谄判牡暮蛯W(xué)生解釋道。
聽(tīng)完我的一番話，學(xué)生陷入了一個(gè)短暫的沉默，然后告訴我說(shuō)，“老師，我好像真的是被很多錯(cuò)誤的觀念所困住了?！?/p>
表面上看，小華是一個(gè)缺乏自律精神的人，一連幾年想要報(bào)考研究生，最終都沒(méi)有真正采取行動(dòng)去做這件事情。但是小華的真正問(wèn)題卻是，他被自己腦海中太多的歪曲的信念所捆住，無(wú)法采取行動(dòng)。例如“辭職就是對(duì)同事的背叛”以及“一項(xiàng)工作至少要干滿五年”等等。
對(duì)于小華來(lái)說(shuō)，要想做到自律，必須要學(xué)會(huì)忠于事實(shí)，用理性的思考去檢驗(yàn)?zāi)X海中那些歪曲的觀念。
只有做到去偽存真，從客觀的角度去審視腦海中的這些觀念，才能破除思想上的束縛，走向真正的自律。
4.?保持平衡
前蘇聯(lián)有個(gè)昆蟲(chóng)學(xué)家叫柳比歇夫。但是他真正被人們所熟知，并不是因?yàn)樗诶ハx(chóng)學(xué)方面的貢獻(xiàn)，而是因?yàn)樗?dú)創(chuàng)的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法。
他從26歲開(kāi)始，就堅(jiān)持每天對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行詳細(xì)的記錄。從刮胡子到收集昆蟲(chóng)標(biāo)本，都被他一一記錄了下來(lái)，并且記錄了長(zhǎng)達(dá)56年之久，一直到他去世。
在讀完專(zhuān)門(mén)描寫(xiě)柳比歇夫時(shí)間管理方法的書(shū)——《奇特的一生》之后，我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)觀點(diǎn)特別吸引人：
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)間記錄，柳比歇夫發(fā)現(xiàn)，人們每天的有效工作時(shí)間實(shí)際上是有一個(gè)限度的。柳比歇夫保持的最高記錄出現(xiàn)在1963年，那一年他平均每天高效工作5小時(shí)29分。
也就是說(shuō)，無(wú)論你具有多么強(qiáng)悍的自律精神，也沒(méi)有辦法一天24小時(shí)都能夠保持高效學(xué)習(xí)和工作的狀態(tài)。
我自己也嘗試過(guò)去記錄時(shí)間，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，一天能夠保證5個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)時(shí)間已經(jīng)算很不錯(cuò)的成績(jī)了。
換言之，雖然我們一直都希望自己變得更加自律一些，但是我們沒(méi)有辦法變得徹底的自律。我們需要及時(shí)的進(jìn)行休息，需要對(duì)自己進(jìn)行恢復(fù)和調(diào)整。
自控力的相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，人的自控力實(shí)際上是有限度的。如果當(dāng)你感覺(jué)非常疲憊，依然強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)的話，這種過(guò)度的自律會(huì)削弱免疫系統(tǒng)或者是增加患病的概率。
亞里士多德在《尼各馬可倫理學(xué)》當(dāng)中曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“過(guò)度”和“不及”都是不道德的行為，真正有德性的人，會(huì)保持一種適度的中間狀態(tài)。這種中間的狀態(tài)，就是自律的第四條原則——保持平衡。
前面我們講到了自律的前三條原則，實(shí)際上我們還應(yīng)當(dāng)用“保持平衡”這條原則，來(lái)統(tǒng)攝這三條原則。具體來(lái)說(shuō)就是：
既要懂得推遲滿足感，但同時(shí)又要懂得適當(dāng)享受生活，避免活得太苦太累；既要承擔(dān)責(zé)任，但也要學(xué)會(huì)拒絕不屬于自己的責(zé)任，避免給自己增添太多不必要的壓力；既要學(xué)會(huì)忠于事實(shí)，但是在悲觀絕望的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)把未來(lái)看得比實(shí)際更加美好一些，告訴自己說(shuō)，事情沒(méi)有想象的那么糟糕。
我們追求的應(yīng)當(dāng)是，一種恰到好處的自律。
參考圖書(shū)：斯科特.派克，《少有人走的路》，中國(guó)商業(yè)出版社。
