時(shí)間：2021.3.17

讀者：何妍

頁(yè)碼：271-290

感悟：（1）認(rèn)清那些焦慮卻無(wú)力的念頭，例如“我沒(méi)法應(yīng)對(duì)”，然后，找尋一些例外的情形來(lái)反駁這種強(qiáng)加給自己的言語(yǔ)暗示。

（2）在當(dāng)?shù)氐拇髮W(xué)里完成一個(gè)公共演講課程。

（3）設(shè)計(jì)一個(gè)適合展現(xiàn)給社區(qū)團(tuán)體的課題。

（4）在錄像機(jī)前練習(xí)一次成果展示，找出并糾正那些影響展示效果的言談舉止。

（5）在社區(qū)團(tuán)體面前進(jìn)行成果展示。