在病人康復(fù)過程中，其實(shí)醫(yī)生和藥物所起的作用是較少的，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程，這是醫(yī)療的至高層次。
所以民間有言：“三分治，七分養(yǎng)”！
自愈的原理
人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出 30 多種藥方來(lái)。
不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時(shí)，這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào)，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時(shí)調(diào)動(dòng)“藥鋪”中的各種激素，進(jìn)行“配藥”、“用藥”，從而達(dá)到治療的目的。
相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成為“不治之癥”，最主要的問題是免疫系統(tǒng)遭到了滅頂之災(zāi)。
60％的疾病都能自愈
德國(guó)《生機(jī)》雜志 2006 年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60％~70％ 的疾病都能夠自愈。
從某種程度上來(lái)說，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
比如不小心蹭破了皮、出了血，過一會(huì)就自動(dòng)止血了；再過幾天，傷口就會(huì)結(jié)痂；一星期后，痂脫了，皮膚恢復(fù)平；再過一個(gè)月，皮膚已經(jīng)復(fù)原。自動(dòng)止血就是因?yàn)槿梭w有天然的止血藥--血小板。
需要注意的是，在人體自愈系統(tǒng)的調(diào)節(jié)過程中，常常以減弱或暫時(shí)關(guān)閉身體某些生理活動(dòng)為代價(jià)，以減少養(yǎng)分的消耗，或使人體某些局部表現(xiàn)出一些癥狀，如發(fā)燒，可能是提醒人體某些地方有炎癥，而發(fā)熱則是自愈系統(tǒng)為了醫(yī)治人體而做的有益調(diào)節(jié)。
如何激發(fā)自愈力？
其實(shí)，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，最高明的治療手段都是通過修復(fù)人體自愈系統(tǒng)的平衡，來(lái)提高人體的自我痊愈能力。
因此，治療的方法不應(yīng)該是單純中止疾病癥狀，而是協(xié)助人體完成它該完成的工作。
自愈力與生俱來(lái)，但天然的東西最怕不合適的干預(yù)。
如何正確激發(fā)自愈力？其實(shí)很簡(jiǎn)單：
1休息
勞累時(shí)，休息是恢復(fù)體能最有效的方法?！叭种?，七分養(yǎng)”的“養(yǎng)”就包括充足的休息和有規(guī)律的生活。
2運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能治愈很多疾病，特別是慢性病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。
3營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)在中醫(yī)里也叫做”水谷精微”，意思是食物消化后能被人體吸收的、對(duì)人體有益的精華部分。
所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，只有飲食均衡，才能給身體最完善的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
4心態(tài)
人是身心統(tǒng)一的動(dòng)物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，身體的各個(gè)器官就不能很好的工作。
激發(fā)人體五臟自愈力
1激發(fā)心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來(lái)了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。
加點(diǎn)醋，減點(diǎn)鹽：為了增強(qiáng)心臟自愈力，少吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、番茄等。
加點(diǎn)鉀，助排鈉：鈉吃多了，會(huì)降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。
加點(diǎn)鈣，護(hù)血管：中老年人，每天喝脫脂牛奶250-300毫升，利于激發(fā)血管自愈力。
2激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。
激發(fā)肝臟自愈力重點(diǎn)在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只要做到不熬夜、不飲酒、不亂服藥、不輕易發(fā)怒，就是對(duì)肝臟最好的養(yǎng)護(hù)。
3激發(fā)腎臟自愈力
談到腎自愈力的問題，建議多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。
上述食物除含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，還有利于提高機(jī)體的免疫力。
4激發(fā)胃腸道自愈力
胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會(huì)更新一次。
早餐可多吃全谷物食品，如老玉米和燕麥，而少吃粉、面這種油脂重的；饅頭、包子這種精制的。
5激發(fā)肺部自愈力
肺可以依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，稱為“呼吸鍛煉法”。如每天蹲一蹲，就是一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肺方法。
具體方法是：
將兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向?yàn)闇?zhǔn)；
下蹲時(shí)軀干要保持筆直狀態(tài)，臀部向身后撅起；下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣；
下蹲的速度大致是5秒鐘1次；每日做20~30次為宜。
人體下蹲后膈肌上抬，站起來(lái)橫膈下降，在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就像涮瓶子一樣，使肺部小血管得到了反復(fù)沖洗，迅速清除肺部一些有害的代謝產(chǎn)物，肺部自然就健康了。
激發(fā)自愈力其實(shí)本質(zhì)上是一種健康的生活方式，善于運(yùn)用自愈力自我調(diào)養(yǎng)的病人，康復(fù)得更快，不僅能省去一大筆醫(yī)療費(fèi)，更是在遠(yuǎn)期效果上對(duì)身體的真正負(fù)責(zé)。
當(dāng)然，利用自愈力祛病健身的方法有一定應(yīng)用限度，它適用于防治“未病”以及疾病初起時(shí)，也就是在疾病剛剛露出一點(diǎn)苗頭，機(jī)體自愈系統(tǒng)尚有修復(fù)力之時(shí)。
如果是一些急癥、重癥或慢性病，自然要先以挽救生命為主，介入醫(yī)學(xué)手段，對(duì)癥治療。
