讀書的時(shí)候做什么事都是三分鐘熱度，沒有耐心，更別談堅(jiān)持了。出來實(shí)習(xí)認(rèn)識(shí)到自身的缺點(diǎn)，意識(shí)到不可以這樣。在剽悍一只貓老師的公眾號(hào)那里看到這個(gè)活動(dòng)，立即報(bào)名參加，想通過這個(gè)活動(dòng)提升自己。

今天是第十天了。每天堅(jiān)持寫200字以上的內(nèi)容，早上起來梳理今天緊急重要的三件事。在第三天的時(shí)候就想過偷懶不寫了，但是看到群里小伙伴個(gè)個(gè)那么積極，覺得偷懶不寫是很不妥的一件事。和小伙伴一起堅(jiān)持打卡。

現(xiàn)在來說說《自控力》這本書，在學(xué)校圖書館有借過這本書，當(dāng)時(shí)沒怎么看印象也不怎么深刻。重溫這本書，發(fā)現(xiàn)書中有很多貼近生活的例子?？偨Y(jié)一下這本書。

書中作者跟我們提到自控力是與生自來的，只是我們沒去挖掘而已。里面提到三種力量：在不要時(shí)說不，在需要時(shí)說要，還要有記得我想要什么。而鍛煉意志力就是駕馭我不要，我想要，我要做的力量。

書里提到人類有兩個(gè)自我，一個(gè)是明智的自我，一個(gè)是沖動(dòng)的自我。而自控力就是讓我們學(xué)會(huì)如何去融合這兩個(gè)自我。

同樣自控力也是需要鍛煉，像我們鍛煉肌肉一樣。那如何去做到“知行合一”呢？

1.及時(shí)觀察與記錄。因?yàn)橛袑懭沼浀牧?xí)慣，自己覺得這一點(diǎn)很重要，隨時(shí)記錄可以保住你的想法不會(huì)忘掉，隨話說：好記性不如爛筆頭。及時(shí)記錄還可以發(fā)現(xiàn)哪些缺陷，馬上改正。就像我們每天的打卡活動(dòng)，每天活得一小點(diǎn)進(jìn)步。

2.認(rèn)識(shí)自己理解自己。書中作者有提到通過刺激小白鼠大腦中的某個(gè)區(qū)域，使其大腦產(chǎn)生快感，很容易成為多巴胺的奴隸。從中我得知的是接納天生的脆弱可以讓我們輕松很多，接納和理解自身的脆弱，更加認(rèn)識(shí)自己。

3.自控力鍛煉的方式。①冥想。冥想是一個(gè)很好的方法，每天堅(jiān)持10～15分鐘的冥想，可以提升自己，反省自己。在冥想過程中，注意呼吸，在意識(shí)到自己快要失控的時(shí)候，放慢呼吸的速度，可以緩解我們的情緒。②鍛煉，每天養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，跑步，慢跑，都可以，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上。這些鍛煉可以幫助我們減緩壓力，釋放自己。③休息，保證充足的睡眠時(shí)間，晚上不要超過12點(diǎn)睡覺。充足的睡眠可以保住有一個(gè)精力充沛的自己。

最后，總結(jié)一句，自控力是需要我們長期堅(jiān)持去做得事，要能駕馭“我不要，我想要，我要做”這三種力量，它能幫我們解決生活中的很多事情。

最后，自控力社群的伙伴們，我們一起加油！