2020年初的時候我還在理財論壇上回答了“如果現(xiàn)在失業(yè)，你還能支撐多久的生活？”這個話題，當(dāng)時的回答是長則2年，短則半年，但是中間肯定會有一定的焦慮和壓力。今年因為諸多原因我就正式失業(yè)了，開始了無收入時期，雖然這樣的結(jié)果是我為了尋求改變主動選擇的，但是這個時期我還是為此感到焦慮。

生活中感到焦慮的還不止這一件事，只是這件事帶來的焦慮感最大。生活中每個人都會有不同的焦慮情緒，造成焦慮的原因也各不相同，如果不能很好的緩解焦慮，焦慮只會帶來更壞的結(jié)果。

《焦慮是頭大象，如何一口一口的吃掉它》是一本有關(guān)焦慮情緒管理的書，作者是書寫團體帶領(lǐng)者張心悅，全文緊跟時事熱點，解讀每一種焦慮背后的情緒，幫助當(dāng)下正處在焦慮情緒當(dāng)中的人們找到一點緩解焦慮的出路。

焦慮一直都在，只是在這個時代，我們“看見了”它。

在爸爸媽媽那個年代，生活的壓力更多的是追求生活物質(zhì)的基礎(chǔ)，能夠吃飽穿暖，再高層次的只求才是知識和理想。但是我們現(xiàn)在所處的時代，環(huán)境的大同帶來了很多新鮮的壓力，很多人因此而產(chǎn)生了焦慮。

社交媒體的廣泛傳播使很多女生都產(chǎn)生了各種時代下的新型焦慮，身材焦慮，年齡焦慮，樣貌焦慮在我們的生活中已經(jīng)很常見了，再加上生活工作和家庭里的壓力，現(xiàn)代女性的焦慮來源可太多了。

很多時候我們也想要追求一種平衡，讓自己不在飽受焦慮的困擾，為此我們付出了很多的努力，但結(jié)果卻不盡人意。

焦慮的產(chǎn)生更多的是來源于我們內(nèi)心的不安定，我們會不自覺的放大這種情緒，進而影響到我們的生活，面對焦慮，我們其實有計可行。

焦慮的產(chǎn)生一定是有來源的，我們要做的就是接受它，然后與焦慮和平共處。作者張心悅在《焦慮是頭大象》里提到了一個很行之有效的辦法，那就是：自主書寫。

不同的人遇到的焦慮不同，追究自己想要解決的焦慮根源，書中一共提供了18節(jié)自主書寫課的方向，我們完全可以對號入座，或者選擇自己感興趣的方向去堅持書寫。

在我看來，堅持自主書寫是一個直面自己內(nèi)心真正需求的探索，是排解日常焦慮情緒的一個出口，是記錄我們心境變化的歷程，更是我們?nèi)諒?fù)一日與自己對話的思考。

通過自主書寫，我們能做到直面自己的焦慮情緒，能形成理性的思考，能構(gòu)建穩(wěn)定的自我認(rèn)知，這些都能很好的幫助我們找到自己，幫助我們減少內(nèi)心的需求，從而減少焦慮。