你怎么看待早起這件事？
在知乎上，有一則名為“如何不痛苦地早起”的帖子，吸引了超過130萬人駐足關(guān)注。
不知從什么時(shí)候開始，早起和痛苦掛了鉤。對于多數(shù)人而言，早起根本就不是一件容易的事。
明明起不來，寧可給自己設(shè)好幾個(gè)鬧鐘，也要強(qiáng)迫自己五點(diǎn)鐘醒來；
醒來之后困得要死，除了睡覺什么都不想做，卻要逼著自己在早上學(xué)習(xí)；
你看別人學(xué)英語，看書寫作，上網(wǎng)課，也盲目地模仿他人，結(jié)果感受到的只有痛苦和勉強(qiáng)；
你勉強(qiáng)學(xué)習(xí)了兩個(gè)小時(shí)，不僅收獲甚微，反而因?yàn)槿庇X，導(dǎo)致接下來的一天都是昏昏欲睡，精神不濟(jì)。
你想盡辦法讓自己抓住一切時(shí)間，可越想抓住卻越發(fā)失控，甚至感覺比行動(dòng)之前還要焦慮。
歸根結(jié)底，這并不是早起惹的禍。對時(shí)間的失控感以及對未來的未知和恐慌，才是焦慮的根本原因。
那么，該如何掌控你的時(shí)間，利用好每天的24小時(shí)呢？
在《掌控24小時(shí) 讓你效率倍增的時(shí)間管理術(shù)》一書中，把時(shí)間分為了五個(gè)階段：早上，上午，中午，下午，晚上。合理利用好這五個(gè)時(shí)間段，建立正確的時(shí)間觀念，讓你的每一天過得更充實(shí)。
我們主要來說一說早上的時(shí)間。
為什么那么多人都在堅(jiān)持早起？
日本精神科醫(yī)生、暢銷書作家樺澤紫苑曾提出這樣一個(gè)觀點(diǎn)：“早上起床后的2~3小時(shí)，是大腦的黃金時(shí)間。”如果能抓住早上的時(shí)間，就能顯著的提高我們的工作效率。
道理都懂，但實(shí)際操作起來卻依舊困難重重。
那么，有沒有什么方法，可以讓人即享受改變的過程，又能在長期投入中獲益呢？
《掌控24小時(shí)》中，作者給出了一個(gè)答案：從變革公式入手。
變革公式包括對現(xiàn)狀的不滿，對未來的愿景以及第一步行動(dòng)。
只有這三者的乘積大于你的阻力時(shí)，改變才有可能真正發(fā)生。
而且請注意，這三個(gè)要素缺一不可，一旦有一方為零，則意味著變革失敗。
針對這三個(gè)要素，我們該做些什么呢？書中給出了三步走建議。
一、找到不滿的真相，抓住阻力的源頭
很多人認(rèn)為，要想做出改變，找到正確的改變方向是關(guān)鍵。方向固然重要，但作者認(rèn)為更重要的事，是要看清阻力。
變革是一場持久戰(zhàn)，你不可能永遠(yuǎn)充滿動(dòng)力。一旦你開始松懈，各種阻力就會(huì)出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候最容易出現(xiàn)半途而廢的情況。
但如果你提早看清阻力，清楚最壞、最糟糕的情況將如何發(fā)展時(shí)，反而能更好地建構(gòu)信心，從容應(yīng)對。
如何找到真正的阻力？
想要找到阻力的源頭，就需要從認(rèn)清對現(xiàn)狀的不滿開始。
這些不滿可能是你的一種情緒、一個(gè)想法、一句不愛聽的話，或是一處不喜歡的環(huán)境等。
找到不滿后，你還需要不斷深挖，因?yàn)椴粷M的背后，才是真正的阻力。
比如早起。
你為什么要早起？
因?yàn)槟憧吹絼e人都在早起，他們利用早上的時(shí)間給自己充電。
再深入思考一下，你要早起的真正原因是什么？
是因?yàn)槟愫ε聞e人變得越來越優(yōu)秀，而你卻依舊在原地踏步。不進(jìn)則退，你害怕和別人差距太大，被公司/社會(huì)淘汰，所以你內(nèi)心無比焦慮。
好了，現(xiàn)在我們已經(jīng)找到了真正的阻力，這才是迫使我們?nèi)ブ鲃?dòng)改變的源頭。
二、知道不要什么，更要清楚想要什么
我們已經(jīng)完成第一步，找到阻力源頭。接下來請?jiān)囍?b>寫下你的未來愿景。比如你希望在未來的半年后，1年后、或者5年后，會(huì)變成什么樣。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，想象的場景、細(xì)節(jié)越具體，夢想就越容易實(shí)現(xiàn)。所以不要怕完不成，請盡可能的運(yùn)用你的五感去設(shè)想你的未來愿景。
比如你想象1年后，你的寫作能力得到很大提升，你寫的文章在公眾號(hào)上閱讀量終于突破了10萬，你的文章在朋友圈被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，很多大號(hào)都在轉(zhuǎn)發(fā)。你的知名度一下子打開，擁有了很多讀者，你收到了一大筆稿費(fèi)，有很多個(gè)平臺(tái)找你簽約。還有機(jī)構(gòu)來聯(lián)系你，請你開設(shè)寫作培訓(xùn)課……
總之，朝著你期待的哪個(gè)樣子去設(shè)想你的愿景，越是清晰就能給你提供越多改變路上的動(dòng)力。
三、想，都是問題；做，才有答案
你已經(jīng)完成了前面兩步，到了最關(guān)鍵的一步——邁出第一步行動(dòng)。
請注意，這一步不需要太復(fù)雜，一小步即可。你要確保這一小步小到不可能失敗。
假如，你計(jì)劃早起。那么，建議你先從比平時(shí)早起15分鐘開始。通過幾周或者幾個(gè)月的訓(xùn)練，你的身體和意識(shí)習(xí)慣新的節(jié)奏之后，再提前15分鐘……如此循序漸進(jìn)地調(diào)整。
不要太激進(jìn)地行動(dòng)，步子邁得太大就很難長期堅(jiān)持，而痛苦的堅(jiān)持往往是加速失敗的根本原因。
這樣一小步一小步的累積，從量變到質(zhì)變，才會(huì)發(fā)生你想要的改變。
最后我想說，作為普通人，也許沒有那么強(qiáng)的自律性，但依舊可以通過方法來抓住早上的時(shí)間，提升自我。
找準(zhǔn)了方法，其實(shí)早起也并不是那么難，趕快行動(dòng)起來吧！
